准妈妈刷牙方式都对吗？孕期如何刷牙？

摆脱掉发烦恼 孕妈洗发护发常见误区盘点

许多孕期的准妈妈会发现头发总是油油的，而且掉头发变得越来越多，有的孕妈为此暴躁不已，那样往往会导致掉头发的恶性循环。那到底是什么引起的呢？又该怎么解决呢？

答案：

第一、孕妈的雌激素会明显增加，而雌激素与孕妇脱发又有着密切关系。　

第二、孕期睡眠质量不好，心情压力过大，容易导致体内植物神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，从而造成脱发严重。所以，良好、充足的睡眠，可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，如果孕妈能够做到每天睡眠不少于8个小时，秀发自然也会变得妥妥的。

第三、有些孕妈误以为进补就是多吃高蛋白，高脂肪的食物，在整个怀孕期间饮食单调，反而容易出现营养不均衡现象，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，影响头发的生长和代谢。经常脱发的准妈妈，身体里往往会缺铁。因此，在日常饮食中可以有针对性地进补一些含铁质丰富的食物，同时水果蔬菜、黑芝麻等富含的维生素E也可以起到促进血液循环、加速毛发生长。

第四、洗头时的误区，也会导致掉发，或是病变。例如：爱用指甲挠头皮，其实这是不对的指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。

把护发素涂在发根，也是不对的。由于洗发时头发毛囊打开，如果把护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。因此，孕妈们在洗头的时候应该先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。同时准妈妈的洗发液和水温一定要温和的。

用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

有些孕妈总感觉头发油腻，所以在外出的时候都先洗头再出门。已经有研究表明，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落。因此，如果洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。

最后要是孕期掉发严重，可以2-3天，自己在家DIY做发膜，只要用鸡蛋清涂在洗过的头发上，按摩后洗净。蛋清中丰富的蛋白质可tuLaoShi.com为头发提供营养，增加头发的韧性。这种方法十分的有用，且温和不含化学成分。 

上班族孕妈巧用4招让自己更轻松

上班族女性在怀孕之后，会明显感觉上班比以前辛苦很多，那么，如何才能让自己上班时轻松一些呢？现在我为大家支几招。

1、调换一个靠边Tulaoshi.Com的座位

怀孕初期的孕妈妈们基本都会多多少少出现不同程度的早孕反应，例如孕吐。所以，为了不影响到周围的其他的同事，倘若条件允许的话，可以借此机会跟领导申请给自己调换一个靠边的座位。而且，如此一来，就算是到了孕中期和孕晚期的时候，也能让自己笨重的身体出入时方便一些。

2、动静结合，舒缓紧张情绪

上班也是生活中的一部分，孕妈妈难免会出现紧张的情绪。因此，建议大家工作再忙，也要记得时常起身活动一下，比如可以去倒杯水喝喝，可以远跳一下窗外，可以去上洗手间什么的。倘若起来活动身体不方便，那么也可以在自己的座位上做一小会儿胎教，伸伸腰或者是做几下扩胸的运动等等。如此都能够使你紧张的肌肉得到舒缓。

3、进行适当的午休

午睡，可谓是一种最好的健康充电方式，孕妈妈适当的午休不但可以补充睡眠，还能够使自己消除疲劳，放松神经。所以，对于上班族孕妈妈们而言，更需要为自己创造条件进行午睡。倘若单位设有休息室的话，那么固然好，倘若没有，那么也可以尝试坐在自己的位置上，用小凳子将腿垫高，头靠在椅背上休息一会儿。

4、借助小道具

女性在怀孕以后，身体上就会相继出现各种的不适，特别是上班族孕妈妈们，如果在工作的过程中出现任何的不适，那么就需要借助一些小道具来帮助自己缓解。

例如，为了减轻孕妈妈腿部的压力，可以找一个小板凳垫在自己的脚下以使双脚抬高，或者借助小靠垫，也能缓解由于怀孕而带来的压力。总之，凡是你自己认为有必要的，能使自己舒服一些的，都是可以准备一份放在办公室里。但是，毕竟上班的地方属于公共场所，所以不需要用的时候，一定要记得把它们收起来，这样才不会影响公共环境，不会给其他人留下不严肃的坏印象。

各位上班族孕妈们，在挣银子的同时也尽量让自己轻松一些吧，这样对宝宝的发育也是由好处的。

准妈妈刷牙方式都对吗？孕期如何刷牙？

在孕期，孕妈妈应该特别注意口腔卫生，一旦口腔出现问题会非常麻烦，因为孕妇在孕期口腔组织敏感度高。另外，也要注Tulaoshi.Com意掌握正确的刷牙方法，例如每天刷三次牙，饮后三分钟内刷，每次刷牙不少于三分钟。

孕期刷牙首先就是要清理口腔死角。用牙刷固然可以起到全面清洁作用，但是遇到两颗牙之间的灰色地带，牙刷也无能为力了，就要选择使用牙线，所以要想刷好牙必须同时使用牙刷和牙线。

那么，使用普通牙刷该如何刷牙呢？

第一步、先沿牙床刷上下排牙的外侧，把牙刷放在牙龈边缘，以两至三颗牙为一组，适当力气刷。

第二步、刷完上下排牙外侧，然后刷牙的内侧，跟第一步动作要领一样，只是刷门牙内侧的时候，要直立放置牙刷，适度力气从牙龈刷向牙面。

第三步、在刷牙齿外表面的时候，应该垂直把牙刷贴在牙面上，认真地一颗一颗刷，每颗牙至少刷二十下。

第四步、最后刷智齿。可以将牙刷倾斜45度角，沿牙坡里外将牙认真重复以上方法刷干净。

我们每天都在刷牙，但是否都能正确地拿牙刷呢？首先不能用力过度，以免伤及牙床牙龈，像握铅笔一样的力度就可以了。

牙刷的选择也有窍门哦，首先可以选毛刷头比较小的，这样可以伸进嘴里刷里面比较不容易刷到的牙，而且方便刷牙缝。其次，要选择刷毛比较细软的牙刷，柔软的刷毛能温和地清理污渍，并且不容易伤到牙齿表面。

准妈妈们每天刷牙时可能会出现以下两种情况：

早上刷牙可能会有呕吐的感觉，该怎么办呢？这种情况很多准妈妈们都有，其实这是正常的反应，是妊娠反应的体现，刷牙刷到某一位置就想吐，如果出现这种情况可以选用刷头比较小的牙刷，可以改善这种情况，如果还不行，那么可以用漱口水代替刷牙试一下。

还有准妈妈们刷牙时会出现牙龈出血的情况，怎么处理呢？

孕期不比常人，牙齿总会出现这样那样的情况，如果出现牙龈出血，可能是牙菌膜的问题，引起龈发炎，刷牙时用力就有会出血或肿痛，所以准妈妈们可以选择软毛牙刷试一下。