如何预防和克服产后抑郁症

产后腹痛怎么回事 腹痛严重吗

 　　产后腹痛是怎么回事呢？导致产后腹痛的原因有哪些？一起来和图老师小编了解下。

　　产后腹疼的原因和症状

　　引起产后小腹痛的原因通常有2个：宫缩和气血瘀滞。

　　1.宫缩：妈妈在生产过后，留在子宫内的胎盘、胎膜、子宫内膜锐膜、淤血都需要借助宫缩陆续排出，每当宫缩时妈妈就会感觉到小腹疼痛，这种疼痛是阵发性的，多出现在产程较短或者生育次数较多的妈妈身上。不过这种产后腹痛一般都会自行消失，不需要特别处理。

　　2.气血瘀滞：气血瘀滞造成的产后腹痛，同时还会伴有小腹坠胀的感觉。如果妈妈在产后受凉、生气或者太久不运动都容易导致气血瘀滞，瘀滞的气血无法排出，就引起了小腹疼痛，这种疼痛需要妈妈好好调理气血，疏通气血才能消除。

　　产后腹痛怎么办

　　宫缩带来的小腹疼痛在宫缩停止后就会自动消失，一般会持续2-3天的时间，妈妈不必太担忧。如果腹痛剧烈，难以忍受，可以在医生的指导下服用一些止痛药。

　　而气血瘀滞带来的腹痛，建议准妈妈要注意以下这几个方面：

　　1.避免受寒着凉。产后妈妈要注意保暖，尤其是腹部保暖，不要让腹部长时间晾在外面，裤腰最好能盖住肚脐，睡觉时在腹部多搭一条毛巾或者毛毯。

　　2.多活动。医生如果说可以下床的话，妈妈最好多下床走走，如果不能下床，也应该在床上多翻身，帮助气血运动，以免身体僵硬，气血瘀滞体内。

　　3.避免生气。妈妈要保持乐观开朗的心情，不要随便乱发脾气或者生气，不然也容易m.tulaoshi.com气血瘀滞。

　　4.小腹疼痛时，妈妈可以对小腹进行热敷或轻柔的按摩，帮助血液循环。

　　5.吃活血化瘀的食物：用100克红糖和10克鲜姜加水煎服，活血化瘀。也可以用20克红糖和10克桂片用水煎服，也可以缓解疼痛。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产后水肿怎么回事 怎么办

 　　导致产后水肿的原因有哪些呢？产后水肿该怎么调理？一起来了解下。

　　产后水肿的原因和症状

　　产后水肿主要是因为体内水液潴留，不能顺利排出造成的。但产后水肿根据症状不同，原因也是有一定差别的。主要有以下这两种情况：

　　1.如果妈妈的水肿是发生在下肢，没有超过膝盖，那么这种水肿一般是孕期水肿遗留的问题，这种水肿是正常的，产后随着排尿和排汗的增加，水肿情况就会慢慢消失，大概在产后四周就会恢复正常。

　　2.如果妈妈出现全身水肿，而且持续时间很长，并且伴有食欲不振、头晕眼花、尿涩疼痛的症状，就需要到医院进行检查，需要检查心脏、肾脏、肝脏等部位是否有无疾病，以及是否出现了凝血或者静脉血栓的情况。

　　产后水肿怎么办

　　产后妈妈如果出现了水肿，除了及时咨询医生治疗外，还可以在日常生活中，通过以下这两点进行调理：

　　1.活动时，不要长时间保持同一个姿势，久站或者久坐都会形成水肿。休息时，适当抬高腿部，在腿部垫一个枕头或者小凳子，有利于缓解水肿。

　　2.通过饮食调理，少吃盐，因为吃盐过多会使体液浓度增加，让水分难以排出体外。同时也可以吃一些利水消肿的食物，比如薏仁、红豆、鲤鱼等。另外，带皮的生姜也可以祈祷消肿的作用，家人在做菜时，不妨放点带皮的生姜进去。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

如何预防和克服产后抑郁症

 　　在经历过让你情绪大动的分娩之后，大多数妈妈都会出现抑郁情绪，一般在分娩3天后出现，这主要是产后身体性激素变化、社会角色的转变及心理变化等引起的。分娩高峰体验之后自然的情绪下滑，这也是很多妈妈在坐月子期间突然抱着宝宝就能哭起来的缘故。

　　产后抑郁一般会在产后6周内结束，但是严重的也会蔓延在整个产褥期，有的甚至会持续在宝宝上学时。假如你在分娩后出现诸如此类的情绪那就要小心是不是抑郁了：经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气，平时无精打采、困倦、易流泪和哭泣；经常感到自卑、自责、内疚，脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，企图自杀；缺乏社交的勇气和信心，不愿意出去见人或者出去工作；身体出现失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣、体重急剧下降等症状。

　　在女人的一生中，产后一个月的改变实在是太大了。这种变化和能量消耗超出了你的体能、精神和情绪承受能力。这并不是说你很软弱，只是说明你已经精疲力竭，无力适应这么多变化。而且分娩和照顾孩子消耗了你更多的体力，让产后抑郁加重。虽然产后抑郁很普遍，但是还有办法避免或者改善这种不良情绪的。

　　如何预防和克服产后抑郁：

　　1、不要想太多的事情。不要想着所有的事，所有的人，也不想以后该怎么办。产后你有权利放纵下自己，把家里需要思考的事情推给长辈或者丈夫，你应该调整心情做自己喜欢的事情，慢慢适应你的宝宝。

　　2、做事情要分主次和先后。有那么几天，很多妈妈在照顾宝宝会产生我什么也做不了的情绪。事实上，你正在做伟大的事情，养育你的孩子，而你也会慢慢熟悉并且熟练，像这样一天到晚照顾孩子的生活并不会持续一辈子。

　　3、出去活动，见见闺蜜或者好友。产后抑郁很大一部分原因就是闷在家里，觉得分娩后太丑不愿意见人。事实上，你可以带着宝宝出门散步，每天坚持出去玩会儿，或者出门见见好友或者闺蜜，让自己的一些情绪得到倾述。

　　4、吃好。吃到好吃的食物或者你爱吃的食Tulaoshi.com物会给你好心情。给你带来快乐的食物可以常吃，一些必须要吃的营养食品也要出现在每日的餐桌上。心情抑郁会导致食欲不振，而营养不良又会加重抑郁。

　　5、注重形象，经常打理好自己。疏于打扮，形象邋遢会让你陷入抑郁的恶性循环。所以，在产后一定要更加打理好自己，不要让自己蓬头垢面。精心的打扮会让你的自信心大增。而且你可以给自己放放假，去做做头发，或者接受按摩，做做spa，或者泡泡温泉，或者去运动健身1个小时，让自己出汗。这些都是治疗抑郁的好方法。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）