孕妇晚上睡觉出汗怎么办

堇色丶峰

堇色丶峰

2015-12-04 15:43

夏季是大量水果上市的季节,由于外面气温偏高,清甜爽口的水果成了夏日消暑开胃同时也成为孕妈妈的最爱。对于孕期检查指标正常的孕妈妈来说,没有任何水果是孕期绝对禁忌的,只

孕妇选水果,苹果是首选

    水果中含有大量的糖分,但水果中的脂肪和蛋白质的含量却相对比较少,因而若是过多摄入水果这不仅会很容易造成妊娠糖尿病的发生,妊娠糖尿病同时也会影响到宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

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    对于体检正常的孕妈妈而言,吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。戴永梅介绍(m.tulaoshi.com),在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。西柚中叶酸含量丰富,秋梨还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。但是,西瓜、菠萝、葡萄等水果因含糖量较高,肥胖和有糖尿病家族史的孕妇少吃为妙。山楂对子宫有一定收缩作用,有流产史的孕妇要慎用;适量吃西瓜可利尿,吃太多却容易造成脱水;如果孕妇贫血,还应该少吃石榴和杏。

    任何一种水果吃太多,即便孕妈妈体质再好,身体都会感觉不适。最好选择如苹果、樱桃、草莓、桃等性温平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过250克,患有妊娠糖尿病的孕妈妈一天摄入量最好控制在100克内,吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养素的摄入。

孕妇晚上睡觉出汗怎么办

    常听到很多孕妈抱怨,每天晚上不仅睡不好觉,前胸和后背还出很多汗,真是不好受啊。孕妇晚上睡觉都会出汗吗?孕妇本来就怕热,夏天有什么方法能让孕妈妈减少出汗呢?

 &nbTulaoshi.Comsp;  孕妇夜间出汗多正常吗?

    孕妇夜间出汗多,这是由于女性孕期雌激素增加,血中皮质醇结合球蛋白浓度增加,导致肾上腺皮质功能处于亢进状态,加上孕期基础代谢率增高,植物神经系统功能随之发生变化,引起血管舒缩功能不稳定,使皮肤血流量增加,因而导致汗多,这是孕期正常的生理现象。到孕晚期还可能会发生多汗性湿疹,此现象可能会一直延续到产后。

    出汗也是一种保护性的生理反应,因为出汗时,体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物也会随汗液一起排出体外,减轻身体的代谢负担,有益于孕妇的身体健康。

    1、穿天然料子的宽松衣服
    因孕妇比常人的代谢更旺盛,所以穿的衣物一定是要有利于排汗的。这样不仅相对凉快,出汗后也易被衣服吸收;而且天然料子的衣服,能防止与皮肤摩擦,避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都有助在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。
    提示:宽松、棉质的衣物是孕妈妈最好的选择,且衣着尽量凉爽宽大;为不影响胎儿发育和引发乳腺增生,腰带和胸罩不宜过紧。另外,贴身的衣裤也应以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜,最好是选择真丝或棉质的。

    2、温水擦洗勤换衣
    孕妈妈不仅皮肤的汗腺分泌增多,阴道分泌物也会有所增加,因此,怕热的准妈妈应经常用温水擦洗,但千万不能用冷水,最好是每天用温水洗澡,并换内衣裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。
    提示:孕妇的洗澡水温应适中,且沐浴时间不宜过长,以10~20分钟为宜。

    3、保持充足的睡眠
    孕期因身体的变化,往往会带来一些不适感。为使精神充沛,体力充足,最重要的就是保充足的睡眠了。加上夏季出汗多,体力消耗大,易感到疲倦,过度劳累会使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以,一般准妈妈每天要保证10个小时左右的睡眠时间,最好中午再小睡一会,以补足睡眠时间。
    提示:工作中也要注意休息,要有一定的午睡时间。

    4、营养均衡及时补水
    为保证母体和胎儿摄入足够的营养,最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。另外,还要保持体内的电解质平衡,及时补充水分。多吃蔬菜和水果,不但可以补充维生素,还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。

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辣妈分享:孕妇能吃草莓吗

    当女性怀孕后,腹中的胎盘就会分泌出一种叫绒毛促性腺激素,这种激素能抑制胃酸的分泌致使消化酶降低,从而导致孕(m.tulaoshi.com)妇胃口减弱以及消化功能的下降,若是吃些草莓这种酸味食物,这对孕妇无疑是对以上反应的很好的补救方法。

    胎儿在成长发育的时候,尤其当到骨骼发育的时候就需要大量矿物质,其中钙盐要沉积下来形成骨骼,所以离不开酸味食物的协助。

    因此,酸性食物不但有促进肠道中对铁质的吸收,而且对母体与胎宝宝都非常有益处。对此,有专家指出,草莓可谓是补酸佳品,孕妇是可以吃,但孕妇在吃草莓的时候仍然有一些问题还是需要注意的。

    加上草莓中富含丰富的维生素C,草莓中的维生素C是同等水果的10倍之上,所以,孕妇吃草莓是大有好处的。孕妇在怀孕期间吃草莓还可以防止牙龈出血等。这是因为怀孕期间孕妇由于缺少维生素C而出现的症状。同时还可以有效地预防孕妇贫血。

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