经期食谱 打造最深“事业线”

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2015-12-04 15:30

月经刚完又来的情况即月经回潮,其持续时间短,经血量也不会超过正常经血量,一般不需要处理。是什么导致女性月经回潮呢?调理时需注意些什么?

月经回潮是怎么回事?如何护理

    月经回潮是指女性月经干净几天后,又出现回潮的现象,一般持续1-2天,量不会太多。哺乳期后的月经初潮也称回潮,产后月经回潮的时间因人而异,有的人产后一个来有来了,可也有的则在八九个月宝宝断奶后才来。另外,女性月经回潮的早晚受内分泌的影响,特别是脑下垂体分泌的泌乳素水平的影响。因为泌乳素对月经回潮有抑制作用,也就是说月经回潮早,则意味着泌乳素分泌量下降,同时也会影响到乳汁的分泌量,但不会影响乳汁的成分。

    月经回潮的调理注意事项

    1、保持心情愉快,避免精神刺激和情绪波动。有的人在月经期会有些不适症状,如下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等,均属正常现象,不必过分紧张。

    2、注意卫生,预防感染。女性经期时外生殖器的卫生清洁很重要,应绝对禁止性交,并注意保暖,避免寒冷刺激,避免过度疲劳。很多女性会喝红糖水来缓解经期不适,但经血量多者应忌食。

    3、应选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤,并勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

    4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。经期吃生冷食物会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,不利于经血的排出,则引起痛经。女性经期应多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和疏菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加tuLaoShi.com营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。不能吃油炸食品。因为经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感,如果此时吃油炸食品的话,会增加肌肤的负担,容易出现粉刺、黑眼圈等。另外,由于经期脂肪代谢较慢,在此期间吃油炸食品的话,容易使脂肪在体内囤积。

经期食谱 打造最深“事业线”

    月经不仅是女性的受难日,也是女性身体状况的晴雨表。知道吗?经期吃对食物,也能让你快速丰胸哦。告别飞机场,塑造出令人羡慕的事业线,从经期开始!

    善用经期第1到第3天

    很多女性都在想方设法的丰胸,其实,丰胸并没有那么难。只要善于利用女性的特殊时间,再配合能够调节荷尔蒙变化的食物,就可以快速、顺利达到丰胸效果。美国医学方面的专家指出,女性月经的头三天,是丰胸的黄金时期,注意配合饮食,会达到事半功倍的丰胸效果哦!

    之所以说经期头三天为丰胸的最佳时期,这是因为,胸部的丰满度受到女性卵巢动情激素分泌量的影响,而经期的头三天,卵巢动情激素会24小时等量分泌。所以,这个时间段是刺激胸部脂肪,增加胸部脂肪饱胀度的重要时期。再配合丰胸饮食,那么丰胸效果自然比平时要好啦。

    经期丰胸食物

    1、木瓜酸奶
    木瓜是众人皆知的丰胸效果好的食物。木瓜中的木瓜酶、木瓜酵素,都是丰胸的重要成员。但只吃木瓜是没有多大效果的,因为这两种营养素不易被人体吸收。所以,我们可以制成木瓜酸奶,这样人体就能在乳酸菌的帮助下,顺利吸收木瓜酶、木瓜酵素,以达到丰胸效果。

    2、酒酿鸡蛋
    将糖、煮熟的鸡蛋一同放入酒酿中,每天早晚食用,坚持下来也能看到明显的丰胸效果哦。酒酿鸡蛋中含有醣化酵素,这是一种天然的荷尔蒙,有助促进胸部发育。另外,鸡蛋中含有热量,是丰胸不可缺少的热量来源。

经期忌口 月经期间不能吃什么

    月经是每位女性都必须经过的一个特殊时期,在这个特殊时期里各个方面都需要特别的注意,尤其是在饮食方面是最大的关键。那么,在月经期间不能吃什么呢?女性要如何做,才可以愉快渡过这段特殊时期呢?

    以下9种食物月经期间最好不要吃什么。

    1.巧克力:巧克力中含有儿茶酚胺会导致情绪变得不稳与嗜糖,若是月经期间多吃巧克力,就很有可能会导致巧克力中的大量单糖进入身体內,刺激到大量胰岛素分泌,使血糖瞬间下降,而有刺激食欲的做用,月经期间要是怕发胖但又很想吃甜食,其实可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插期间。

 2.花椒、丁香、胡椒:月经期间尽量以清淡为主,多吃营养丰富的食物,月经期间要是吃刺激性和辛辣的食物,这样会刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

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 3.螃蟹:月经期间忌吃生冷寒凉之物,特别是螃蟹,性大凉,有清热凉血散瘀,特别是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

 4.田螺:田螺性大凉,有清热之功效。所以月经期间忌吃田螺等寒(图老师整理)性之物。

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 5.梨:月经期间切忌多食生梨。

 6.柿子:柿子中含有鞣酸,容易与铁结合从而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于月经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以这时不宜吃柿子。

 7.西瓜:经期的妇女应禁食。

 8.竹笋:由于竹笋性寒,而且含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

 9.食盐:当月经期来潮前若是吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会导致体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

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