【图】怀孕中期适当运动可减少早产的发生

孕妈妈慎吃易致早产的食物

到了怀孕31周时，子宫膨胀到一定的程度了，受不了比较强烈的刺激，孕妈妈要远离容易对子宫产生强烈刺激作用的食物，以免早产的发生，饮食有以下注意事项：

1 有活血化瘀功效的食物会加快血液循环的速度，不利于胎宝宝的稳定，要少吃。这些食物有：黑木耳、大闸蟹、甲鱼等等。

2 性质滑利的食品，如：薏苡仁、马齿苋，这些食物会刺激子宫肌，使子宫产生明显的兴奋反应，而且薏苡仁会影响体内雌激素水平，总之，不以利胎宝宝的稳定，会导致早产，因此要必须少吃。

3 吃大量的山楂后会引起明显的子宫收缩，导致早产。因此山楂不能吃太多。

4 木瓜含有雌激素，容易扰乱体内的激素水平，尤其是青木瓜，吃多了容易导致早产，尽量不吃。

5 芦荟目前没有发现会导致人体早产的证据，但是有研究表明芦荟会引发动物早产，安全的角tulaoShi.com度来讲，准妈妈不要吃芦荟。

准妈妈如果听说了其他可能会导致早产的食物，最好也不要吃，以防意外的发生。

怀孕后，孕妇不能整天蛰居，只要身体感觉适合，就需要适当运动。别怕运动会影响肚子里的胎儿，相反，适当的运动会让你和胎儿更健康。

据最新研究发现，孕妇在怀孕的最初三分之二的时间内进行合理的运动，可以降低早产的发生。孕早期运动，可减少20%的机会发生早产，孕中期运动，可减少48%的几率发生早产。

一些孕妇的生活方式和习惯也会引起早产，如：

做过人工流产。人工流产可导致宫颈松弛、生殖道感染等，从而引起早产。30周前发生的早产，有八成是由于感染引起的。

人工助孕。人工助孕技术的发展和促排卵药物的滥用，多胎妊娠增加而导致早产。有统计显示，使用促排卵药的孕妇有40%-50%的几率发生早产。

营养过剩、运动过少。孕妇体重超重，会增加1.5-2倍的机会发生妊娠糖尿病，患上妊娠高血压的几率会增加2-20倍，早产的发生的几率会增加60%。

环境污染和不良的生活方式。严重的二手烟、久坐不动、夜生活和喝酒等，在某些程度上也会引起早产的发生。怀孕晚期同房或过度运动，都可造成早产。

年龄和心tuLaoShi.com理因素。孕妇年龄低于20岁或超过35岁，压力过大或情绪紧张等，都会引起早产。

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通常，早产的宝宝一生下来都要马上放入保育箱里面保养。有些准妈妈可能听说过，宝宝生下后要尽量和宝宝接触，增加宝宝的安全感。

没有足月生产的早产儿，由于体温调节的能力比较差，容易造成身体温度下降的情况。呼吸运动比较弱，容易引起细菌的感染，早产儿出生后要在很短的时间内放入到保育器里面，保育器的环境和条件对早产宝宝比较有利。因此，早产儿往往是不能被抱的，和新生的早产宝宝接触的时间也会变得比较少。

虽然如此，但是新爸爸妈妈也不用失望，可以尽量多在宝宝所在的房间，在经过无菌处理后，来触摸新生宝宝。尽量要把宝宝全身都要触摸到，如：头、手、脚、肚子、背部等等。

不过，近来有些医院允许家长抱起放在保育器里的胎儿。虽然和在保育器里的新生宝宝接触的时间很少，但是，抱着新生宝宝要尽可能多地和新生宝宝说各种各样的话语，一定要用饱含爱的语音来呼唤宝宝。