适当运动可帮助缓解孕吐

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2015-12-05 19:10

孕吐,目前原因不明,大多数人认为主要是因为怀孕时激素变化、绒毛膜激素及黄体素增加,而导致准妈妈出现的剧烈反应。

准妈妈如何通过饮食缓解孕吐

  赵璐:浙江大学公共卫生学院讲师,美国耶鲁大学医学院遗传系博士

  什么是晨吐

  恶心与呕吐是早孕阶段的常见症状。虽然对于许多准妈妈来说,这是一个痛苦的过程,但由于药物的潜在危害,她们一般选择不服用任何药物。

  孕期恶心呕吐又称为晨吐(尽管它可以发生于一天的任何时间),80-90%的孕妇都会经历不同严重程度的晨吐反应。大部分孕妇会同时有恶心与呕吐症状,部分人只有恶心反应。晨吐一般始于妊娠4-9周,于7-12周发展为最严重,至孕16周渐渐缓解。对于约15-30%的孕妇,晨吐反应可持续至20周以后,甚至直到分娩。

  除常见的妊娠晨吐外,还有一种情况叫"妊娠剧吐",见于2%的孕妇。这些孕妇会经历严重持续的呕吐,可导致脱水,电解质紊乱,肝损伤;在部分极端病例中还可能引起胎儿损伤甚至母亲死亡。有妊娠剧吐反应的孕妇常需要住院治疗。

  晨吐的原因与并发症

  晨吐原因仍不明,但可能由多因素引起。可能的病因包括孕妇体内雌激素与人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平的快速升高;幽门螺旋杆菌感染;心理因素及遗传因素。

  严重的晨吐反应及妊娠剧吐可导致母亲营养不良,体重下降,胎儿体重过低及早产。母体并发症包括急性肾衰,食管撕裂等。

  晨吐的药物治疗

  对晨吐进行药物治疗并不容易。因为在怀孕过程中,女性身体会发生许多剧烈的生理变化,包括胃肠道功能改变,血浆容量增加,及肾小球滤过率的变化。这些因素都会影响药物在体内的分布,吸收及排泄,因此,孕期使用药物对母体本身的风险会升高。此外,许多药物可由简单扩散经过胎盘,直接影响胎儿。

  晨吐的药物治疗包括抗组胺药物(H1受体拮抗剂),多潘立酮(多巴胺受体拮抗剂,胃肠促动力药),甲氧氯普胺片(止吐药),吩噻嗪类药物(镇静止吐)等。FestinM在2008年的一篇系统性综述对既往发表的30篇孕期恶心呕吐治疗相关研究结果进行了比较,认为抗组胺药物对早孕呕吐的治疗效果较好。此外,穴位按摩疗法在治疗晨吐中也有较佳疗效。

  晨吐的饮食疗法

  维生素B6与生姜是治疗晨吐有效的饮食选择。维生素B6是治疗孕吐的传统疗法。除药用维生素B6片外,饮食来源的维生素B6包括豆类,果仁,肉类与鱼类。但过量维生素B6可导致神经损伤,因此剂量需控制在每日100mg以下。此外,生姜也可缓解孕吐。ViljoenE等人的研究回顾了共包括1278名孕妇的12项临床随机对照实验。发现使用生姜组较安慰剂组,晨吐反应显著改善。尽管生姜并不能明显减少孕妇恶心呕吐的次数,tulaoShi.com但其严重程度有显著改善。更重要的是,该研究显示使用生姜治疗孕吐不会增加早孕阶段自发性流产的概率,并且也无明显副作用(如烧心,嗜睡等)。亚组分析提示每日小剂量生姜服用(1.5g/日)对改善孕吐有最佳效果。

准妈妈可用药茶疗法缓解孕吐

  妊娠剧吐的好发时期在12周以内。

  成因

  孕吐,目前原因不明,大多数人认为主要是因为怀孕时激素变化、绒毛膜激素及黄体素增加,而导致准妈妈出现的剧烈反应。其他原因还有母体血糖因胎儿需要而降低、缺乏维生素B6、胃蠕动减少及情绪压力等因素。

  准妈妈的绒毛膜激素到妊娠12周以后会增加至最高点,之后虽然会维持在同一程度,但随着怀孕周数增加,相对地人体会慢慢适应。在妊娠12周以前,绒毛膜激素呈线性倍数上升,每2天上升1.66倍,因为上升的情况剧烈,导致准妈妈无法负担,因而产生孕吐。不过,孕吐的情形,要视准妈妈体质与体内绒毛膜激素上升情形是否会相抵触而定,有些人比较适应,孕吐情形就会不太严重;有些则不行,孕吐情形就显得比较严重,则称为妊娠Tulaoshi.com剧吐。

  有些准妈妈会担心,如果吐得太厉害,容易造成电解质失调,那么胎儿是否因此得不到营养。关于这点,准妈妈们大可以放心,因为胎儿在0~2周左右,主要是经由卵黄囊得到营养,过了12周,胚胎慢慢形成,此时便开始藉由胎盘吸收妈妈的营养,因此准妈妈若是在12周以前有营养失调的情形,比较不会影响到胎儿。

  症状

  主要为剧吐、恶心、食欲不振,除此之外,也可能出现头痛、晕眩、焦躁不安、倦怠感等不适症状。有时可能因一再呕吐,而吐出胆汁或血,引起脱水症状,以致影响其身体健康,更进一步可能陷入神智不清或昏迷等危险状态,威胁到准妈妈的生命安全。

  准妈妈的应变方式

  1 少量多餐

  预防空胃,可在两餐之间或想吐时吃一点饼干或土司。

  2 吃维生素B6

  维生素B6有适当预防与治疗的效果。

  3 注意饮食

  避免接触油烟味,或吃油炸、油腻、重口味或辛辣等的食物。

  4 适当休息

  更多的休息和睡眠,有利于调整机体的状况。

  就医时的处理方式

  若准妈妈持续剧吐,有电解质失调情形,则需立即就医施打点滴,以补充电解质。最初2~3天可以禁食,每日静脉滴注葡萄糖及适量的钾、钠离子、维生素C、维生素B6等。

  此外,医生亦会评估情形,适时使用止吐剂。

  诊疗室

  妊娠呕吐的药茶疗法

  1 苏姜陈皮茶

  原料:苏梗6克、陈皮3克、生姜2克、红茶1克

  制法:以上前3味剪碎,与红茶一同用沸水冲泡,加盖焖10分钟。

  吃法:不拘时代茶温饮,每日1剂。

  功效:理气和胃、降逆安胎。

  2 妊娠止酸茶

  原料:苏梗5克、黄芩10克

  制法:以上2味加沸水300克冲泡,焖3小时。

  吃法:代茶饮。

准妈妈孕吐注意少食多餐

  孕吐是早孕反应的一种,妊娠以后,大约从第5周开始会发生。特别在早晚会出现恶心,没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭,可一闻到味道就恶心。到底怀孕后老吐是正常的吗?怀孕时恶心呕tuLaoShi.com吐是因为什么?孕期呕吐吃什么可以缓解?预防孕期呕吐的方法有哪些?

  怀孕后老吐是正常的吗?

  专家解答:

  孕期出现恶心呕吐的情况是正常的,怀孕后绒毛膜促性腺激素升高,大多数病人会出现早孕反应,表现各异,多表现为晨起恶心,偶吐,厌油腻,嗜睡等,是正常的生理现象。但不是每个人都会有,这个跟个人的体质有关。每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到恶心,有时还会呕吐。妇女怀孕半月左右,体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加,而使胃酸显著减少,随之消化酶活性也降低,因而影响孕妇肠胃道正常消化功能,会使孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应,又称“孕吐”种正常生理现象。孕妇不必因此过于担心,宝宝很健康,只要平时注意饮食清淡一些,多休息,孕吐情况也会慢慢得到缓解的。

  怀孕时恶心呕吐是因为什么?

  专家解答:

  在一定程度上是正常现象。在激素增高的情况下会觉得疲倦、胃纳差、晨起呕吐等是正常反应。如果发展为吃任何东西都会吐,完全不能进食就要去医院看看是不是代谢出现紊乱。有些疾病和剧烈呕吐有关,如滋养细胞肿瘤,即葡萄胎。这种疾病使体内激素比正常水平翻几倍甚至十几倍的异常升高,因此呕吐的现象会更加剧烈。

  为了避免一些意外状况的发生,在此提醒各位准妈妈,怀孕初期很多症状是正常的,但如果超过一定的标准就可能是异常现象了。当准妈妈出现身体不适的症状时,请及时到医院咨询医生,由医生帮忙分析判断症状是否正常。

  孕期呕吐吃什么可以缓解?

  专家解答:

  如果孕吐反应大,特别是在清晨时空腹情况下较严重,可以在起床漱洗后吃些面包、饼干等食物,吃些干粮可以适当减轻孕吐症状。还要注意多喝水,甚至可以在白开水里加点盐,避免孕妇应呕吐造成脱水或者低钠现象。如果到了晚餐时间孕吐反应减轻,能吃得下就尽量多吃一些,尽量满足胎儿及孕妇自身的营养需求。另外,生姜有助缓解孕吐反应,可用姜汁煮粥或与桔皮一同用水煎。

  预防孕期呕吐的方法有哪些?

  专家解答:

  怀孕早期应该注意:

  1. 孕妇要保持情绪的安定与舒畅,因为情绪和心理作用也会大大增加孕吐的反应程度,平时要多转移注意力,不要总想着恶心、呕吐,避免心理方面的刺激。

  2. 孕妇所处的居室要尽量布置得清洁、安静、舒适一些,同时避免一些异味的刺激。如果孕妇发生了呕吐,应该立即清除呕吐物,以避免恶性刺激,并且使用温开水进行漱口,保持口腔的清洁与卫生。

  3. 注意饮食方面的卫生,孕妇的饮食宜营养价值稍高,而且要保持容易消化为主。如果孕初期胃口不佳,可以采取少吃多餐的方法,在没有呕吐反应时适当进食。

  4. 为了防止因为呕吐所造成的脱水,孕妇应该保持每天的液体摄入量,如果胃口不好,可以适当多吃一些水分大的水果,例如西瓜、生梨、甘蔗等。

  5. 呕吐严重者,须卧床休息。

  6. 保持大便的通畅。

维生素B6可减轻孕吐

   没有人确切地了解维生素B6缓解恶心症状的机制,不过,维生素B6确实有助于身体代谢出某种可能会减轻恶心的氨基酸(蛋白质)。

  记得曾在一本杂志上看到过,好象是在二十世纪四十年代,医生首次使用维生素B6来缓解孕早期出现的孕吐,具体用量和服用时间一定要向医生咨询,不能自己随意吃的,但是维生素B6并非对所有女性都起作用。维生素B6在强化免疫系统、帮助神经冲动传导、协助能量代谢、合成红血球等方面也具有很重要的作用。

  有些研究表明,服用维生素B6补充剂的确能缓解一些恶心现象严重的准妈妈的症状,尽管这不能减少呕吐次数。不过英国食品标准局建议,作为补充剂,每天服用的维生素B6不应该超过10毫克。

  在中国,对孕吐的治疗一般给予维生素B6单次剂量10毫克,每日三次,即30毫克/天。成人每次服用维生素B6在50毫克以内是安全的,但超过50毫克特别是超过200毫克,就有可能损害神经系统。

  准妈妈如果长期服用,可能会导致婴儿发生“维生素B6依赖症TuLaoShi.com”。即胎宝宝在与母体分离后,由于维生素B6的来源没有在妈妈体内那么多,而产生多种神经系统异常的表现,如经常哭闹、容易兴奋或受惊;眼球出现震颤或反复发生惊厥等。

孕吐严重怎么办?少吃多餐+运动可缓解

  孕吐(morning sickness),俗称“害喜”,这是由于妈妈怀孕后,体内荷尔蒙分泌增加引起的恶心、呕吐、食欲异常等状况,一般是在早晨起床时反应最厉害。孕吐是妊娠早期的正常反应、是健康怀孕的征兆。

  孕吐虽然带给孕妈咪许多不适的感觉,但从另一个角度看来,这也是保护胎儿的一种方法。有一种理论表明,孕吐反应可能是孕早期母体对食物中的有害成分的排异现象,是保护胚胎不受伤害的一种方式,有利于胚胎发育。如果孕吐较严重,可参考以下做法:

  1.不强迫自己,少食多餐即可

  尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着,空腹是最容易引起恶心的。

  2.远离油腻,多吃原味食物

  孕早期,最好不要尝试新鲜口味的食物,可以多吃富含碳水化合物的食物,如苏打饼干、香蕉等。另外,白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。

  3.适当运动可帮助缓解孕吐

  天气适宜时,准妈妈可以到公园散步,每周3-5次,运动程度以不觉劳累为宜。散步时,穿软底的运动鞋,不要走得太急,以免对身体震动太大或造成疲www.Tulaoshi.com劳。跳舞也不错,能促进身体的血液循环,可以自己在家里跟着音乐起舞。此外,如果身体条件允许,也可以游泳,做孕妇体操,这些都可以有效减少呕吐反应。

  4.闻闻柠檬等酸味水果

  切开一个新鲜的柠檬,闻一闻,或者舔一舔,柠檬清新的香味和酸味能让许多孕妈妈缓解孕吐。

  注意!孕吐反应太厉害务必看医生

  1、当呕吐持续不停时要去看医生,因为很可能是其他疾病同时发生,如肠胃炎、消化道溃疡、肾脏炎、甲状腺机能亢进、多胞胎、子痫前症等。

  2、孕吐反应出现脱水时,需要去看医生;

适当运动可帮助缓解孕吐

  天气适宜时,准妈妈可以到公园散步,每周3-5次,运动程度以不觉劳累为宜。散步时,穿软底的运动鞋,不要走得太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错,能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞,也可以参加舞蹈班,但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外,如果身体条件允许,也可以游泳,做tulaoshi.com孕妇体操,这些都可以有效减少呕吐反应。

孕吐怎么办 营养师教你用手边零食搞定

    孕育宝宝会给孕妈咪带来无比的幸福,也会带来孕前期孕吐的折磨,恐怕绝大多数孕妈咪都会有此经历。手边零食一箩筐,哪些零食有助缓解孕吐?

  1、易消化的食物

  孕期贲门括约肌松弛,胃内容物逆流到食道下部,易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长,越易引起孕吐,因此需要选择易消化的食物。在三大产能营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)中,碳水化合物供能最快,所以建议选择富含碳水化合物的主食或点心,例如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等。

  粥建议选择燕麦、荞麦、红豆、小米、玉米糁的杂粮粥。不易熟的燕麦和红豆建议提前一夜浸泡,大火煮沸,小火煮半小时左右即可。在临床上,常用维生素B1和维生素C治疗孕吐,而杂粮维生素B1含量较丰富,另外膳食纤维和矿物质含量高于普通白粥,因此不会短时间内造成血糖大幅波动,也有利于预防妊娠糖尿病。

  面包干建议选择全麦面包(颜色微褐,掰开有均匀麸皮),如果仅颜色微褐,无均匀麸皮可能是着色剂焦糖色素所致,如果仅表面有麸皮,掰开没有,也属弄虚作假。选择饼干应看配料表和食物成分表,尽量选择脂肪和糖含量较低,各种食品添加剂少的饼干。

  这些食物易消化,但是空腹大量吃反而容易反酸,所以在三餐直接适量吃点这些易消化,可快速提供能量的食物,同时要搭配其他食物,例如水果、坚果、奶制品等。

  2、水果

  水果跟果干相比,维生素特别是水溶性维生素含量丰富,而能量较低;水果跟果汁相比,维生素和膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C治疗孕吐,因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果,例如鲜枣、猕猴桃等。现在物流发达,无论春夏秋冬各种水果应有尽有。可以直接吃,也可以做成水果沙拉;建议孕妇每天吃到半斤以上水果。

  3、坚果

  在临床上,有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应,坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐,膳食纤维可预防便秘,而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富,有利于胎儿智力发育,因此建议孕妈咪吃些坚果。应选择闭口的,原味的,闭口可以减少脂肪氧化、减少微生物污染和灰尘污染;原味可以减少盐、糖和油的摄入;可以直接吃,也可以磨成坚果碎,撒在熬好的粥里。每天吃带壳的一把即可,过量会增加额外能量,增加能量过剩风险;而吃多了也容易上火。

  4、高蛋白食物

  高蛋白饮食有利于预防孕吐,奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是优质蛋白的良好来源。如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛,则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收,可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示,将姜丁或姜末放入牛奶,防孕吐效果更好,牛奶要喝,姜丁要吃。

  5、微波食品

  孕吐最怕油腻的食物,除了进食蒸、煮、炖、凉拌、水焯等清淡烹调得到的一日三餐外,餐外零食可采用无油烹调——微波烹调。将面包片、馒头片放在微波中烤一下,酥酥脆脆增加了口感,而又不油腻;直接把牛奶冲的燕麦片放微波中热一下,高温1分钟即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高盐食物,以免加重孕吐。

  6、柠檬水或生姜水

  鲜或干柠檬片中的有机酸溶于水,再加上少许蜂蜜,酸酸甜甜可起到开胃促消化作用,可作为一日三餐的饮品,有利于预防孕吐。姜丁放入沸水,加少许红糖得到的生姜水也可起到预防孕吐的作用。

  7、苹果柠檬汁

  柠檬有“宜母子”之称,可以增进食欲,促进消化,缓解孕吐;而苹果富含果胶,可促进肠道蠕动,预防便秘,因此建议将柠檬去皮、去核切丁,苹果去核,切丁打汁,为了调节柠檬的酸味,可以加一勺蜂蜜;喝时果汁和果渣同饮。

  食物选对了,怎么吃才能更有利于预防孕吐呢?

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  1、少食多餐。研究表明,一日三餐,餐餐吃的太饱,减缓了食物在胃中的排空,更易孕吐,因此预防孕吐需要少食多餐,最好三餐两点或三餐三点。三点时间分别安排在上午10点-11点,下午3点-4点,晚上8点-9点。早点可以选择新鲜水果和小饼干;下午茶点可以选择奶制品和面包片。晚上睡前1小时可吃一片面包,或喝一杯酸奶。

  2、饭前或饭后半小时内喝点水,不要边吃边喝。边吃边喝增加胃中食物体积,因此饭前半小时先喝点水,或者等饭后半小时后喝点水。

  3、睡前或起床前15分钟,坐在床上吃点苏打饼干。有研究显示晨吐可能跟低血糖有一定关系,因此起床前吃点东西,平稳一下血糖,有利于预防孕吐。

  4、为避免脱水,保证每日饮水量,至少1200毫升,但要小口小口喝,不牛饮。

  5、进餐时细嚼慢咽,只有颗粒一定小的食糜才能进入从胃进入小肠进一步被消化,如果狼吞虎咽,一则加重胃的负担,二则增加了食物在胃中的停留时间,会加重孕吐,所以进食要细嚼慢咽。

  6、饭后散步,有利于胃液下流而不向上逆流,因此建议饭后走动走动,至少要坐着,而不能饭后就躺着。

  除了饮食,减缓孕吐还要注意什么?

  1、烹调时打开排风扇,减少油烟刺激。

  2、尽量不进厨房烹调。

  3、尽量保持凉爽温度,即使冬天空调温度也不要调得太高,否则会增加恶心。

  4、睡觉时把头太高些。

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  5、闻一闻柠檬或生姜,另外可将柠檬汁滴于手帕,要吐时就闻一闻。

  6、向医生咨询抗酸药,例如小苏打。但是其会影响维生素和矿物质吸收,因此应根据医嘱限量。

  7、屋内保持通风,清除油烟等可能引起孕吐的异味。

  8、尽量穿着舒适,腰部太紧也会加剧孕吐。

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  9、充分休息有利于预防孕吐。

  10、不要长时间在电脑屏幕前,否则电脑一闪一闪会加重孕吐。

  11、保持平和心情,即使有孕吐反应亦不烦躁。

  如孕吐严重极度影响进食,必须就医,注射葡萄糖,否则机体动用脂肪,造成酮体积累,影响胎儿大脑正常发育。

孕妇吃姜真能治孕吐?

  很多孕妇在怀孕期间吃生姜治疗孕吐,这是有一定道理的。生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用,此外,姜还可以引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋,促进血液循环,振奋胃功能,达到健胃、止痛、图老师发汗、解热的作用。

  不过生姜毕竟属于刺激性食品,孕妇吃生姜时应该注意以下几点:

  吃姜要适量。生姜属于热性药物,根据中医“热者寒之”的原则,孕妇要少吃生姜。

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