提高胎儿IQ 试试孕前补叶酸

“造人”前奏孕前饮食注意

    想要孕育一个健康聪明的宝宝，备孕的时候就要留意孕前的日常生活，将不利于宝宝健康的生活习惯统统丢掉。那么，哪些是不利于宝宝健康的呢？

    吸烟

    尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。

    图老师健康网温馨提示：准妈妈、爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。

    饮酒

    较多的酒精会影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。

    图老师健康网温馨提示：妈妈一般在孕前3～4周戒酒；爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。

    喝咖啡

    在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，如果每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。另外，咖啡也会抑制精子的活跃度，打算要宝宝的未准妈妈爸爸们还是少喝些好！

    图老师健康网温馨提示：孕前一个月最好不要喝，不过偶尔喝一点也是可以的，千万别过量。

    图老师偏食

    为了生出漂亮健康的宝贝，孕前可不要偏食哦。如果妈妈孕前营养不良，可能会导致不孕，或导致孕初胎宝宝发育迟缓。而爸爸的精子生存更需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，如果缺少这些营养素，会对宝宝生长不利。

    图老师健康网温馨提示：孕前一定要注意营养均衡哦！

    节食

    减肥是种时尚，但想要宝宝的夫妻可不要随意节食，与偏食一样，会造成某些营养素缺乏，使精子和卵子的活力下降。而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，也影响乳房发育。如果通过吃减肥药来减肥，则容易引起妊娠中毒和造成胎宝宝畸形，所以，孕期千万不可乱吃减肥药。

    图老师健康网温馨提示：想怀孕的准妈妈可不要随意节食哦！减肥，产后再说吧。 

提高胎儿IQ，试试孕前补叶酸

    叶酸补充有讲究

    含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

    因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

    寻找叶酸事物

    绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

    爱心提示

    叶酸不能滥补

    1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

    2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家

    卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。

    3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

    4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

    如此看来，还真不能小看了叶酸。为了保证未来宝宝的健康，准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦。

备孕爸爸勿靠近六大杀精食物

    许多夫妻在孕前准备的过程中，都把目光放在备孕妈妈们的身上，时刻关注她们的饮食是否到位，却忽视了另一个重要的50%——丈夫。其实，想要好孕来，夫妇双方的饮食都是非常重要的呢。

    与备孕妈妈们不同的是，在现实生活中，备孕爸爸们往往不注意自己的饮食习惯，例如一些爱吃的东西都是杀精食物。这样不仅不会好孕，即使怀上了，也有可能影响宝宝的健康。那么，哪些食物是备孕爸爸们要少碰的呢？看本文细说。

    杀精食物一 炸鸡   

    相信大家一听到炸鸡都会流口水吧，酥酥脆脆的炸鸡确实很香很好吃，但是这样一种吃起来香的食物往往存在着危险分子，对于想拥有一个健康宝宝的备孕爸爸来说可是一个大忌哦。

    专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。实验研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。所以，你的精子是否健康关系到宝宝是否健康，所以为了宝宝，要忌口了哦。

    杀精食物二 啤酒   

    许多男士都有一种不喝酒就不爷们的精神，再加上一大班哥们儿一起，不喝洋酒白酒就算了，啤酒肯定是少不了的。但是你们不知道吧，男生爱喝的啤酒也是臭名昭著的杀精食物呀。如果备孕爸爸的肾脏方面不是那么健康的话，就更不能碰啤酒了。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，则会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

    为了孕育健康的宝宝，一方面备孕爸爸要少喝啤酒，另一方面，要定期地验尿，检查肾脏的健康情况，这样备孕更给力哦。所以，不要为了豪气就狂饮狂干，还是要收敛一点呀。

    杀精食物三 咖啡   

    很多白领们都有这样的习惯：清晨来一杯咖啡：精神！下午来一杯咖啡：清醒！跟朋友聊天来一杯咖啡：惬意！但是你知道吗？这样经常喝咖啡：杀精！这杯看似香浓，实则不怀好意的饮料也是破坏男性同胞的生育大计的坏东西。

    咖啡最明显的特点就是其令人兴奋的咖啡因，但是这种物质会刺激人体的交感神经，从而压抑到了副交感神经，即它会让男同胞性欲的减退，也就影响了好孕。当然也不是说就不能喝咖啡了，适量饮用。

    杀精食物四 豆腐   

    谁也想不到，柔弱的豆腐也能够有这么强大的威力吧。爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。我国也曾有男科专家提出，吃大豆制品过多会影响男性精子数量。医生还发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。

    所以，适量吃豆腐，也是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓适量，是指一周吃3次以下，每次100克左右。

    杀精食物五 奶茶   

    目前市面上的各种奶茶可没有你想象中的那么纯洁，它们多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。其实，除了奶茶外，我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有这种物质。

    那么呢，为了宝宝的健康，你知道该怎么做了吧。

    杀精食物六 猪腰   

    很多人都喜欢吃动物内脏，特别是吃烧烤时，腰子更是成为很多男人的最爱。肝脏、内脏、猪睾丸等是吃什么补什么的首选食材，爱吃这些内脏的男性朋友要当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。

    根据医生的研究发现，猪、牛、羊的肝、肾脏等均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。