孕前准妈妈必补“叶酸”

计划生宝宝的孕前准备工作

    计划怀孕前，孕前准备要做好，这对于孕育一个健康宝宝很重要。不要小看孕前准备工作，关系到母亲的身体健康，更关系到胎儿发育、健康等一系列问题，为避免日后出现不尽人意的事，打算要宝宝前，备孕夫妻都要把好孕前工作这tulaoshi关。有些夫妻就会问，孕前准备工作有哪些？图老师小编带您去了解下吧。

    ①停止服用避孕药

    孕前如果有长期服用避孕药，应当停服三个月后再怀孕。因为月经周期和排卵的恢复需要一段时间。假设怀孕在服药期间，一定要注意，并且告诉医生。一般很小的可能，＜0.5%的机率会损伤到胎儿。不过还是最好别在服药期间怀孕，避免影响。

    ②改善饮食习惯

    准孕妇应当加强饮食维生素和矿物质的吸收，保持一天最少三餐的饮食均衡。尤其早餐最为重要，一杯富含蛋白质的牛奶，加几块全麦面包，不仅能带给你一天充沛的精力，更为你的身体健康加分。

    ③服用叶酸片

    孕前三个月开始服用小剂量的叶酸片，能预防胎儿神经系统畸形。孕早期三个月最为主要，是胎儿神经系统发育期。

    ④停止吸烟、酗酒或吸食毒品

    吸烟、酗酒、毒品都是对胎儿有影响的，其摄入与胎儿的流产、低体重儿有关。

    ⑤坚持锻炼

    准孕妇可以在孕前三个月开始锻炼身体，可以让你在孕期更容易保持活跃的生活方式，孕期生活轻松愉快，更有助于产程的顺利。推荐有氧运动：散步、游泳、骑自行车等。但避免过于激烈的运动，以免造成流产倾向。

孕前准妈妈必补“叶酸”

    怀孕初期，健康饮食是每个准妈妈们必不可少的。才能对宝宝的健康负责，孕育出健康聪明的宝宝。但是，准妈妈们在补充叶酸时，也有很多需要注意的事项。

    小剂量服用叶酸片是没有副作用的，大剂量服用叶酸片可能引起副作用，通常不建议大剂量服用叶酸片。

     孕前三个月开始补叶酸

    通常准妈妈们应该从计划怀孕的前三个月可是补充叶酸，因为在怀孕的头三个月，胎儿的神经系统开始发育，细胞开始分裂，如果这时缺乏叶酸，容易导致胎儿神经发育不全，出现畸形的现象。所以，准妈妈们在怀孕前三个月就要开始补充叶酸，在孕早期，再服用三个月叶酸，到了孕晚期，再根据情况，在医生指导下服用图老师适量的叶酸。

    叶酸不能与维生素C同服

    叶酸在碱性和中性环境中比较稳定，利于孕妇的吸收，但在酸性环境中容易被破坏，而维生素C在酸性环境中才会比较稳定。由于两者稳定环境相抵触，所以如果需要同时补充，避免吸收率影响，两者服用的时间最好相隔半个小时以上。

    叶酸的副作用

    1、服用叶酸片超过350mg就可能影响锌的吸收，锌的缺乏易导致胎儿的发育迟缓，低体重儿增加；

    2、叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，容易诱发病人惊厥发作；

    3、部分病人长期大剂量服用叶酸会出现厌食、腹胀、恶心等肠胃病症；

    4、大剂量服用叶酸可出现小便色黄现象；

    5、叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期现象，导致胎儿神经系统发育不健全。

女性怀孕前怎样挑对合适的鞋子

    孕前准备好合适的鞋子是为了孕妇的健康。

    妇女怀孕后，身体的在重心发生变化，脚也会发胖，选用合适的鞋子对保证孕妇行走的安全必要。鞋子不合适，一是走路累，二是不安全，容易摔跤，如穿高跟鞋对孕妇是很不适宜的。孕妇选择鞋子时应注意以下几点。

    1、有能制成身体重要的宽大的后跟，鞋跟的高度以2厘米左右为宜；

    2、鞋底上要有防滑纹，以Tulaoshi.com免滑倒；

    3、宽窄、长短适宜。孕妇的脚会水肿，宽大的鞋才舒服；

    4、鞋帮不能太硬，以软布或软皮的鞋帮为好，脚在鞋里不受挤压，比较舒服；但过软的鞋帮不能提供有力的支撑，有扭伤脚踝的危险性；

    5、鞋的重量要轻些，最好不穿硬底皮鞋，一是分量重，二是走路振动大，不舒服；

    6、要多准备几双大小不同的鞋，脚水肿时方便换穿。

    孕妇不要穿高跟鞋，一是稳定性差，稍不注意就会出现崴脚、摔跤等现象，非常危险，孕妇崴脚、摔跤很容易引发流产、早产等；二是穿着高跟鞋时腰部和后背都很用力地支撑着，容易产生腰痛。但无跟鞋也不理想，走路时的振动直接传到全身，所以孕妇宜穿着后跟高2厘米左右的鞋。