上班族孕妈工作时如何应对各种状况
很多长班族孕妈妈后在工作中要长时间在室内活动，要与各种办公设备相处，工作压力大……准妈妈该如何面对办公室里的这种状况呢？孕晚期尽量避免趴着午睡 怀孕很辛苦，很多准妈妈都觉得在午饭后有昏昏欲睡的感觉，但是办公室午睡不如家里方便，所以准妈妈就习惯趴在桌子上。在孕早期，准妈妈的腹部重量还很轻，趴在桌子上也不会给下肢的血液循环造成太大压力，所以只要准妈妈自己不觉得不舒服，孕早期趴在桌子上午睡是可以的，但是建议趴着午睡的时候在脚下垫一个小凳子，脚部抬高可以促进血液回流，减少水肿的发生。 但是，孕晚期建议准妈妈尽量避免，因为孕晚期腹部的重Tulaoshi.com量增加，趴着午睡会造成下肢的血液循环不畅，加重水肿等症状，而且隆起的腹部也会令准妈妈觉得趴着睡很不舒服。 提醒自己每隔半个小时起来活动一下 在办公室的准妈妈，经常一坐就是一上午或者一下午，这样长时间不活动，对全身尤其是下肢的血液循环非常不利，尤其是孕后期，腹部的重量越来越重，给脊椎和下肢带来很大负担，长时间坐在座位上，重量都集中在下肢和脊椎，更容易导致下肢的血液循环不畅，造成静脉曲张或者下肢水肿。建议准妈妈半个小时或一小时起来活动一次，如果遇到较长时间的会议等，也不要超过两个小时。多活动筋骨除了对胎儿和准妈妈有利以外，还有利于顺产。 有的准妈妈希望通过一些坐着的运动比如活动脚踝或者拉背运动等达到运动的目的，但是其实这些运动收效甚微，只有直立走动才能达到缓解下肢和脊椎压力的效果。 孕晚期计划顺产的准妈妈可以走缓坡但不要爬楼 曾有一段时间，网上流传爬楼更有利于顺产的说法，很多办公室的准妈妈平时没有那么多时间运动，就把爬楼梯当作增加顺产几率的法宝。其实这种做法很不科学，这是因为上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的几倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好；其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。所以不建议准妈妈为了顺产而爬楼，如果单位附近有一些平缓的小坡，倒是可以经常走一走，走缓坡不需要高抬腿，就不会对膝盖造成伤害，而且这种平缓的运动不会给准妈妈带来风险，有利于顺产。 如果办公室的光照不足，可以多吃一些富含维生素D的食物 如果你处在光照条件不太好的办公室，建议抽空多出去晒晒太阳，因为晒太阳有利于体内维生素D的合成，促进钙吸收。如果晒太阳的机会比较少，建议适当增加一些富含维生素D的食物，比如海产品、动物肝脏、乳酪、坚果等。不建议过多补钙，尤其是怀孕的头6个月，准妈妈对钙的需求量的确比平常要多一些，但是如果食物中所含的钙质足够，又没有抽筋等缺钙症状，就没必要额外补充钙剂。中国的准妈妈补钙补得多一些，而有一些西方国家的准妈妈，因为牛奶摄入量大，加上爱运动，所以孕期极少补钙。过多钙的摄入有可能会加速胎儿骨骼的过早成熟，不利于胎儿顺产及今后的生长发育。 如果处在20台电脑以上的大办公间，最好穿高质量的防辐射服，远离打印机等电磁设备 如果办公室只有几台电脑，辐射没有那么强，准妈妈不必太担心，但如果是处在20台电脑以上的大办公间，辐射比较集中，最好穿一件高质量的防辐射服。虽说一些质量一般的防辐射服只是心理安慰，但是一些高质量的防辐射服还是能起到一定的防辐射作用的。 提醒准妈妈不要在电脑的背面滞留太长时间，因为这里的辐射最强。另外，最好远离复印机、打印机、传真机等设备，这些机器的电磁辐射也很强。如果有一些必须的操作，最好请同事代劳。 也可以在自己办公桌周围多摆放仙人掌、绿萝等植物，也能起到防辐射的效果。 孕吐频繁的准妈妈在办公室自备呕吐袋、漱口水等 尤其是在孕早期，孕吐比较严重的准妈妈在办公室最好能准备几个呕吐袋，以备不时之需，而且有的办公室离卫生间很远，孕吐说来就来，自备呕吐袋可以避免尴尬。另外，别忘记及时漱口。 不要在大汗淋漓时进入空调房 办公室都会开空调，尤其是在夏天，一些办公室的空调温度很低，其实空调本身不会给准妈妈带来多大伤害，但是尽量避免在大汗淋漓的情况下进入温度较低的空调房。温差过大就容易导致感冒。另外，如果不是中央空调，可以将干湿度调得比较舒适，办公室里过于干燥或者湿度太大也会令人感觉不舒服。 着装以舒适宽松为主，偶尔化妆影响不大 有的公司对着装有一定的要求，准妈妈在兼顾形象的同时，尽量选择宽松舒适的衣服，现在很多孕妇装都设计得很时尚，完全能满足准妈妈对美的追求。 如果公司要求化妆，尽量化淡妆，避免口红、指甲油、粉底等含铅量较高的化妆品，可以选择一些纯植物成分的化妆品，偶尔公司有特殊活动，需要化浓妆，影响也不大，在活动结束后，建议立即卸妆。但是不建议天天化妆上班。 鞋子尽量还是选择舒适的平跟鞋，虽然很多明星准妈妈在参加活动时依然穿高跟鞋亮相，但是她们也是在活动结束后立即换掉的。孕期脚部很容易水肿，穿高跟鞋会很不舒服，另外如果踩不稳就有摔倒的风险。 办公宝准妈妈在工作期间一方面要做适当的运动，同时还要多利用空闲时间休息，如果你的工作需要大运动，建议妈妈还是回家休息，这样的工作不适合孕期妈妈。
孕妈怀孕期间需要注意的一些常识
大家都知道在怀孕期间，孕妈妈们除了要加强营养外，不要做适当的运动有利于顺产，但是在孕期应避免参加那些会使你摔跤或失去平衡的运动，例如骑马、骑车、滑雪或打网球。也许你已经了解了一些孕期能做和不能做的事，看看哪些是你知道的？哪些是你还需要注意的？ 准妈妈们也不必过于紧张，只要在事前对照一下，就会清楚该怎么做了。 孕妇日常生活不能做的事情 * 淋浴时的水温不要超过39℃ * 进行桑拿浴 * 太阳光下过度地暴晒 * 照X光 * 处在强烈的异味中，尤其是有害、浓烈或难闻的气、汽或烟，例如油漆的气味 * 在旅行中久坐，这样会引起腿部凝血 * 不带橡胶手套为猫咪清理窝、换猫沙 孕妇不能做哪些运动？ 在孕期保持积极的锻炼对宝宝的健康和调整你的情绪、体能和力量都有很大的好处。下面列举一些很好的锻炼方式： 不能做的 * 避免参加那些会使你摔跤或失去平衡的运动，例如骑马、骑车、滑雪或打网球。 * 不要搬重物或进行负重的运动。 * 妊娠20周之后，不要尝试任何特别的活动，像仰卧起坐，这种运动会压迫输送血液到子宫的主要血管。注意观察自己的心跳频率，保证自己的心率每分钟不要高于140次。 能做的 * 尝试一些低运动量的活动，比如散步、瑜伽、水中有氧运动或者游泳。 孕妇不能服用哪些草药及其他药物？ 作为孕妇，你一定已经知道自己应该远离酒精、烟草和过量的咖啡因，但是有一些准妈妈也许并没有意识到一些普通的药物也会伤害到肚子里的小宝宝。记住慎用以下药品： 不能吃的 * 草药：绝大多数医生会建议孕妇禁用各种草药，包括松果菊和小连翘属植物等。 * 草本茶：最好也不要饮用草本茶，至少在得到医生的许可之前不要饮用。 * 非处方药：在服用感冒药和抗过敏药物之前，最好再跟你的医生确认一下自己是否可以服用某种药物。 * 阿司匹林：有可能会导致血液凝结等问题。 * 抗酸剂：避免使用各种含有铋和碱式水杨酸盐的抗酸剂。 * 处方药：当你发现自己怀孕时，如果你正在服用抗抑郁类药物、抗生素，或者一些治疗哮喘、暗疮、糖尿病、高血压、癫痫症的药物，你需要征求一下医生的意见。也许你需要在妊娠期间改变这些药物治疗。 能吃的 * 扑热息痛止痛：为了减轻疼痛，最好使用扑热息痛而不是阿司匹林或布洛芬。 * 维生素类：最好选择一些专门为孕妇设计的维生素服用。 * 叶酸：自从美国政府在1998年要求在面包和谷物中强化叶酸的含量后，新生儿出现神经中枢管先天缺陷（NTDs）的比例下降了1/3。NTDs主要表现为脊髓或大脑未完全发育好，如脊柱裂等。70%以上NTDs都是可以通过孕妇额外补充叶酸来预防。纽约专家对1997年和2000年所做的孕妇血液检测结果进行了比较，发现NTDs疾病的危险几率降低了32%，这项报告的笔者、妇产科医师Mark Evans说：这说明叶酸的作用远远超过了我们所预期的结果。 美国妇产科学院建议孕妇在怀孕前以及怀孕头三个月期间每天要摄取400毫克叶酸。 遇到妊娠不适你能做哪些事情？ 如果你担心晕眩或抽筋带来的麻烦，下面告诉你如何处理紧急情况。 1. 眩晕。这有可能是低血糖或低血压造成的。 能做的：打电话给你的医生，他也可能让你原位不动，喝一杯水或吃一点甜食，然后躺下休息一会儿。如果情况没有缓解，你就应该到医院去就诊。如果你接近妊娠20周，脸和手出现肿胀现象，或者你的体重莫名其妙地过量增加，那么你有可能患了妊娠高血压。如果没有及时得到治疗，这种情况可能导致痉挛、剧烈头痛和视力问题。 2. 腹部绞痛。这有可能是胎儿压迫你的肌肉、韧带和血管造成的。 能做的：在怀孕前三个月发生的任何绞痛都要引起你的注意，尤其是伴随着刺痛、流血或发热等症状。如果你怀疑自己是产前子宫收缩，这时候就应练习放松，并且尽可能多卧床休息。这种宫缩是你最易感觉得到的，也许你已非常熟图老师悉，当分娩临近时，这种宫缩可帮助宫颈软化和缩短。但是如果躺下休息后，疼痛依然持续超过两小时就一定要给医生打电话了。 3. 轻微出血。 在妊娠前三个月发生出血现象是非常常见的现象，很可能没有任何可担心的。怀孕初期，你也许会在性生活后发现一些出血现象，这可能是由于宫颈炎或真菌感染造成的。如果出血过多，而且发生在妊娠的后三个月，那么也许是胎盘前置（指胎盘植在子宫下段，部分或全部挡住了宫颈）或者宫颈的提早膨胀造成的。 能做的： 打电话给医生，告知他你的症状。 4. 连续几小时感觉不到胎动。这很可能是你的宝宝正在休息。 能做的： 不要担心。胎儿的运动，一般从妊娠四个月开始，在妊娠后期慢慢减缓：因为胎儿越长越大，可以让他活动的空间越来越小。你可以喝一点果汁，左侧卧，并且放松。试着计算胎动。如果跟平时相比，胎动的次数明显减少（大多数孕妇在最后三个月平均每小时会有10次胎动），如果在超过两个小时以上的时间里，你都感觉不到一点胎动，那么就给你的医生打电话，也许还需要你到医院去做相关的检查。 孕妇可不可以乘飞机？ 影响孕妇乘飞机的因素是低气压、低氧、客舱内空间狭小等条件。尽管有研究证明在女性怀孕的任何时期乘机都是安全，但为慎重起见，通常规定怀孕8个月以内的健康孕妇乘机没有限制，只是在购票时需要出示预产期证明。怀孕超过8个月的孕妇一般情况下不要乘机，如有特殊情况，应在乘机前72小时内提交由医生签字、医疗单位盖章的诊断证明书一式二份，内容包括旅客姓名、年龄、怀孕日期、预产期、旅行航程和日期，适宜于乘机及在机上需要的特殊照顾等，同时填写《特殊旅客乘机申请书》一式二份，经航空公司同意后才可以购票乘机。 孕期保持积极的锻炼对宝宝的健康和调整你的情绪、体能和力量都有很大的好处。
准妈怀孕的前3个月里的注意事项
当准妈妈知道自己怀孕后都很开心，那么你知道怀孕初期应注意什么？尤其是怀孕的前3个月里，我们的孕妈咪会有哪些变化？产生什么样的症状？怀孕初期应注意什么呢，下面专家纠就针对这些疑问来为我们详细的介绍一下：1,不要盲目进补 怀孕初期应注意什么？怀孕初期饮食不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。 2,怀孕初期饮食需要注意平衡膳食和合理营养。 每日吃的要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且有宝宝的人要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜TuLaoShi.com，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替！ 3,预防孕期贫血 女人本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意多选择含铁丰富的吃的，例如——瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。 通过以上专家的讲解的内容相信您已经知道怀孕初期应注意什么了吧，所以专家建议怀孕之后一定要按照专家的建议在饮食上做一些调整，同时专家祝您早日喜得贵子。
