入冬之后可以吃的优质食材

孕前夫妇必补的三款营养汤

夫妻性爱后，便会出现四肢发冷、心慌气短，还伴有咽喉干燥，关节疼痛，周身无力等现象，这都是因为阳气外泄，伤阴伤阳所导致，尤其是身体虚弱者或者是中老年人中比较常见。出现这些情况便要多补充些补Tulaoshi.Com气补血的食物，那么，有哪些是可以补气补血的食物呢？今天，爹妈美食图老师小编将为大家介绍孕前夫妇必补的三款营养汤。

海蛤墨鱼汤

　材料：熟地10克，生姜20克，海蛤30克，墨鱼6条，党参2只，。

　步骤：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其它的配料同时放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时放入3克食盐。不宜加盐过多，因为过咸会伤肾。

营养小贴士：

1、这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物可以补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。

　2、性爱时呼吸不顺畅，神昏意乱。这种情况大多是由于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族。可以饮用理气散结的饮品来调节。

入冬之后可以吃的优质食材

　　伴随着一波一波的寒流侵袭，天气变得越来越冷了。天气冷了以后人体就要更多的营养元素去调节适应这样的气候，所以也就涉及到了冬季的养生问题。谈到养生第一个想到的自然就是吃，那么在冬天的时候，我们应该吃些什么东西，可以愉快的度过冬季呢？

　　1、牛奶

　　牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

　　牛奶中含有较多的脂肪，每一百克牛奶中含脂肪在4克以上，这个脂肪含量对那些身体肥胖和血脂较高的人来说．是个不利因素。在没有脱脂牛奶的情况下，可自己动手给牛奶脱脂，制成脱脂牛奶。将鲜牛奶用小火煮沸以后，端离火源，使之冷却，待奶的表面结成一层薄膜以后（奶油），将其轻轻揭下来。然后再将奶煮沸、冷却、去膜，如此反复几次，直到牛奶冷却后表面不再结膜为好。这样除掉了其中的脂肪，就成了脱脂牛奶。

　　木瓜牛奶布丁

　　食材：木瓜半个， 全脂牛奶250毫升

　　制作方法：木瓜去籽，用汤勺挖出果肉，榨汁。牛奶加热煮沸，然后与木瓜汁混合均匀。冷却后美味的牛奶布丁就做好了。

　　功效：木瓜牛奶布丁有调经益气，滋补身体，养颜美容的功效。其中的木瓜酵素能促进肌肤代谢,让肌肤更显清新亮丽。

　　2、黄豆芽

　　黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。另外因为黄豆芽含维C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。

孕前饮食推荐：肉末酱豆腐

　　进入备孕期后为准爹妈要加强营养的积累，可是有时候就是会感觉胃口不好不愿吃饭？不用急，今天就来做一道肉末酱豆腐，咸辣适口，酱香浓郁，浇在米饭上，吃到松皮带扣哦~~

　　材料：豆腐、一块鸡肉一块、腊肉少许、洋葱适量、豌豆适量、葱适量、姜适量、蒜适量、豆豉酱适量、水淀粉适量

　　1.鸡肉剁成碎，中间加一点腊肉，用腊肉来提出酱香味，注意不要剁的太泥了，颗粒状的小肉碎更有嚼头。

　　2.豆腐切成2cm见方的小块，汆水捞出沥干备用。

　　3.洋葱切小丁，把豌豆也过水煮熟。

　　4.热锅凉油，下一勺豆豉酱，小火慢慢煸炒出香味和红油。

　　5.豌豆，洋葱，下锅翻炒几下，然后放入肉末，一起翻炒。这个步骤也可以先放肉末，顺序不作要求。

　　6.锅内加水，当然加高汤会更香啦！加入豆腐。注意水一定要没过豆腐，大火煮开，转小火炖15分钟，让豆腐充分吸收酱汁。最后一步就是加水淀粉，大火收汁。

　　小贴士

　　装盘的时候注意，轻轻柔柔的先盛起豆腐，然后把浓浓的酱汁浇在豆腐上既可

　　豆豉酱本身比较咸，所以加盐要注意，好色的筒子可以加一丁点老抽Tulaoshi.Com上上色，颜色会更红一些