图老师小编介绍 月经周期情况面面观
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuezi/）月经周期的整个过程从脑部开始。下丘脑产生促性腺激素释放激素(GnRh)，促性腺激素释放激素进入脑垂体后，向脑垂体发出释放卵泡刺激素(FSH)的信号。卵泡刺激素通过血流被输送到身体各处，并刺激卵巢开始让卵子成熟。然后15～20个装有卵子的液囊，即卵泡，开始在卵巢中成熟，其中有一个(或很偶然时是两个或多个)卵泡比其他卵泡成长得更快。
卵泡刺激素还刺激卵巢产生雌激素，这会促进卵子成熟并开始令子宫内膜增厚，以便受精后能担负起接受受精卵的任务。
排卵：释放卵子
当雌激素水平升高时，卵泡刺激素的水平会暂时下降，而后伴随着来自脑下垂体的黄体生成素再次大量激增。正是黄体生成素引起了排卵，使最成熟的卵子冲破卵泡膜离开卵巢，并立即被输卵管的末端接住。
正常情况下，你的子宫颈粘液厚而不透明，精子无法穿透。但就在排卵前，雌激素改变了粘液，使它变薄、变透明、变得有弹性。这样精子就能游过子宫颈进入子宫并一直到达输卵管，那里可能会发生受精。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuezi/）排卵后
卵巢里排空的卵泡萎缩成为黄体。这种小小的黄色细胞团开始制造荷尔蒙孕酮(也称黄体酮)。孕酮改变了宫颈粘液，再一次使其变得让精子难以进入。孕酮还会对子宫内膜产生影响，令子宫内膜因血液供给增加而变得又厚又有弹性，以便能接纳受精卵。随着孕酮水平的升高，你的乳房可能会感觉发涨。同时，脑下垂体停止产生卵泡刺激素，这样就不会再有卵子在你的卵巢里成熟了。
如果发生受精……
如果卵子在输卵管中发生受精，会继续移动到子宫里并在子宫内膜着床。在这个植入阶段，受精卵由大约150个细胞组成，从卵巢移到子宫的过程需要5天左右。你的孕酮会一直保持在较高水平，说不定你能开始感觉到怀孕的早期症状呢。
如果没有发生受精……
如果卵子没有与精子结合，或没有成功植入子宫内膜，就会开始分解，黄体则会萎缩。你的雌激素和黄体酮水平下降，子宫内膜开始产生前列腺素。这些化学成分通过分解子宫内膜和刺激子宫紧缩，引起供给子宫的血液出现变化。你开始来月经，子宫内膜和未受精的卵子一起随经血流出，你的月经周期就又开始运转了（图(m.tulaoshi.com)片 不适宜体检 经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙 分泌的影响，难以得到真实数据 不适宜捶腰 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 不适宜拔牙 恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良 不适宜用沐浴液清洁阴部 经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期 不适宜饮酒 同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大 不适宜有性生活 月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上， 进入子宫腔内，引起子宫内的感染。（图片 1、丰胸：经期1-3天是丰胸最佳时段 莎朗斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。 美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果这3天多 吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶 和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。 2、燃脂：经期最后2天，燃脂最有效 荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为燃脂福利期，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2 成。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每 小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中快速行走，这对腹部脂肪堆积最有帮助，有意想不到的收腹效 果。但千万不要为巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易(图老师整理)被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经 紊乱。 3、排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒 新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质：酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体 有效排毒。美国健康专家雪兰登格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。医学专家还说，女性在月经期间身体敏 感度比平时高15%，轻轻点按涌泉穴(用力弯曲脚趾，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一 指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。 4、提高记忆力：经期末尾，记单词的好时机 德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期 在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。同时，还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主 管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在最短时间内得 到提升。（图片 女生应知道 月经期间6不适宜
如何在月经期丰胸美乳健身
