3种饮食方式 帮你养出健康卵子

大黄黄_你懂么

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2015-12-04 14:45

电脑的高辐射,长期久坐不动导致肥胖,来自四面八方的各种压力,难以下咽又没营养的工作餐这就是大多数白领女性的生活。这些不良的习惯正在偷偷削弱白领们的孕力,对许多渴望宝

8大营养不到位 白领女性难好孕

  电脑的高辐射,长期久坐不动导致肥胖,来自四面八方的各种压力,难以下咽又没营养的工作餐……这就是大多数白领女性的生活。这些不良的习惯正在偷偷削弱白领们的孕力,对许多渴望宝宝的女性也为此十分担心。

  想要好孕?那除了要调整现有的生活起居状态之外,也不能忽视对营养的补充,毕竟身体状况很大程度上决定了备孕妈的孕气。那么到底有哪些营养是白领备孕妈普遍最缺乏的呢?

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)好tulaoshi孕营养素一 维生素B6

  维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素B6,因此它对防治某些妇科病大有益处。

  许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等,每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征, 表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘,每日吃50-100毫克维生素B6后症状可完全缓解。

  食物

3种饮食方式 帮你养出健康卵子

  能否成就一个精英宝宝,就要看妈咪的孕前工作付出了多少。日常的生活习惯、饮食起居,无不影响着备孕妈咪的卵子质量。要想生出一个健康聪明的宝宝,从现在起就要好好保护卵巢,图老师小编今天介绍三个饮食小贴士,从细微处调养身体。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)健康饮食1:来月经时多补铁

  铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说,铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应,女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血,因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分,因此月经期间多吃高铁食品,才能让卵子更健康。

  常见含铁食物:动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

  推荐备孕食谱:猪肝菠菜汤

  材料:菠菜500g,猪肝150g,油、猪骨汤各适量。

  做法:

  1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右,期间更换清水几次。

  2、烹饪猪肝前,切片,再用清水浸泡30分钟,然后再洗净。

  3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里,煲30分钟。

  4、将菠菜放入锅中灼烫一下,去草酸。

  5、猪肝煲好后倒入适量的油,放入菠菜。

  6、盖锅盖,大火煮滚后即可关火。

黄金期 合理饮食受孕率提高10tuLaoShi.com%

  秋高气爽,天气十分宜人,这个时候心情好,身体状态好,正是准备怀孕的好时期。各位期待小生命降临的爸爸妈妈们,可别错过秋季这个好时机哦。不过,如果能够抓住怀孕的黄金时期,搭配合理饮食,再加上舒适的季节和愉悦的心情,那么成功受孕的几率可是会大大提高呀。那么,受孕时期要怎样搭配备孕爸妈的饮食?

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

  营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养缺乏的胎儿。然而,许多妇女由于孕前服用避孕药、节食或不良的饮食习惯,体内的营养素水平大大低于建议标准。因此,专家建议,在孕前就应该有意识地调整营养结构,平衡淀粉、蛋白质和脂肪三大营养物质的摄入,并且可以从孕前3个月开始服用针对孕妇的特殊需要配比的符合维生素补充剂。

孕前补营养黄金时期

  不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。

  体质、营养状况一般的妇女,饮食调理应在孕前3个月至半年就开始,每天要摄入足够量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪。这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。

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