产后妈妈因注意预防子宫脱垂

教会你产后恢复第一周健美操

       从产后的第一天开始，可以按以下方法锻炼：

       盆底肌运动：练习缓慢蹲下和站起，可以根据自己身体的具体情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩时有缝合的伤口，还有利于伤口愈合。

       脚踩踏板运动：能改善血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力向上弯，再向下弯，反复练习。

       腹部肌肉运动： 仰卧，两臂上举，吸气收腹，然后两臂平放在身体的两侧，呼气，腹肌放松，反复做。

       胸式呼吸：面朝上平躺，双手放在胸前，慢慢吸气，呼气，每次10遍，每次10遍，每日2～3次。

     图老师;  踝部操：可以加速脚部血液循环，加强腹肌，有助子宫早日恢复。左右双脚目互交错做伸屈运动，脚踝左右交替转动，每次各做1。遍，每日2～3次。

      抬头操：可以使头脑清醒。吸气慢慢抬头，抬头静止一会，呼气慢慢放下，不要使膝盖弯曲，每次10遍，每日3次。

      骨盆倾斜操：可以使腰部变得苗条。面朝上平躺，脊背贴紧床面，双手放在腰上。右侧腰向上抬起，停顿两秒钟后再恢复初始状态，然后抬起左侧腰，左右交行，每次5遍，每日3次，注意不能屈膝。

产后妈妈因注意预防子宫脱垂

     如何预防子宫脱垂      

      子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平下，甚至脱出于阴道外。

      怎样预防子宫脱垂的发生呢?首先在产褥早期做简单的康复体操，加强产后锻炼，并且逐渐增加运动量，以促使盆底组织早日恢复。在产褥期不要总是仰卧，应当经常变换体位，如侧卧或俯卧，避免子宫后倾，因后倾的子宫更容易脱出。在做家务时，最好还是站着或坐着，避免蹲着干活。产后尤其应该防止便秘或咳嗽，因为这会诱发子宫脱垂。如果产妇在产后注意以上几点，子宫脱垂的发生就会减少。

教你剖宫产妈妈的产后护理

       剖宫手术是在麻醉情况下切开产妇的腹壁及子宫壁，从子宫中取出胎儿及附属物，然后将子宫壁及腹壁各层组织缝合的一种手术，是解除孕妈妈及胎儿危急状态的有效方法。

       由于剖宫产不同于自然分娩，因此孕妈妈TuLaoShi.com在产后应更加谨慎。

      产后护理

      1、少用止痛药物

      剖宫术后，麻醉药作用逐渐消退。一般在术后数小时，新妈妈的伤口开始出现疼痛。为了让新妈妈能很好的休息，医生在手术当天或当天夜里会用一些止痛药物。在此之后最好不要再用止痛药物，因为它会影响新妈妈的身体健康，尤其是影响肠功能的恢复。所以，要做好思想准备，忍耐一些疼痛。

      2、术后多翻身

     由于剖宫产手术对肠道的刺激，加上受麻醉药的影响，新妈妈在产后会有不同程度的肠胀气，会感到腹胀。如果多做翻身动作，会使麻痹的肠肌动功能恢复更快，肠道内的气体会尽早排出，接触腹胀。

      3、宜取半卧位

     剖宫产后，新妈妈不能像正常分娩的新妈妈一样产后24小时就起床活动，因此，恶露相对不易排出。如果采取半卧位。同时配合多翻身，可以促使恶露排出，促进子宫复旧。

      4、产后尽力排尿

     手术后，医生会在新妈妈身上放置导尿管，一般在术后24～48小时，膀胱肌肉恢复收缩、排尿功能后拔掉导尿管。拔管后要尽量努力排解小便。长时间保留导尿管容易引起尿路感染。

     另外，只要体力允许，在导尿管拔除后，要尽早下床活动，逐渐增加活动量，这样不仅可以促进肠蠕动和子宫复旧，还可以避免术后历粘连及血栓性静脉炎的形成。