初为人母不知道坐月子吃什么？

初为人母不知道坐月子吃什么？

    坐月子是产妇还有宝宝都很很重要的事，通常家里的长辈们也经常要求要按照老一辈的传统来，甚至还有的说只要坐月子坐的好，身体才能调养的好，因此，坐月子就成为很多妇产不能免俗的过程了。

    在坐月子的阶段，除了担负起哺喂宝宝的重任之外，妈妈们也要保证好自身的营养摄入以及宝宝的健康，坐月子吃什么？哪些食物最适合坐月子的妈妈们呢？

    据调查显示，哺乳期的产妇每天需要的热量是3.100卡，所以在坐月子期间的产妇，每天最好摄入95克的蛋白质，以保证母乳的充沛。

  &nbstulaoshi.comp; 鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、牛奶、牛肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以牛奶还有鸡蛋中的营养与人体最容易吸收了，所以很多专家都建议产妇在坐月子期间要多吃点鸡蛋跟牛奶。

    此外，还需要注意，不要随便吃水果，尤其是性寒的水果，比如山楂、柠檬、草莓等，苹果、香蕉、龙眼这种水果可以适当适量的吃一些，既解馋又能摄入一些营养，防止便秘以及贫血的发生。

    另外要注意的是绝对不能喝酒或者食用像可乐、咖啡等饮料，咖啡因很容易造成宝宝难以入睡，酒精则会影响宝宝的脑部发育。

    坐月子的目的就是要让伤口尽快地愈合，并且让身体各个器官机能都恢复到生孩子之前的正常运作当中，但是如果坐月子方法不恰当，会出现新陈代率谢降低，再加上坐月子期间囤积的大量热能量，很容易就形成了产后肥胖的现象。所以在调养身体的时候多注意一下正确的饮食观念，坐月子就能营养又健康。

图老师小编教你产后如何减肥 做漂亮妈妈

    对于现在很多爱美女性来说，生完孩子之后最重要的事情就是减肥，怀孕生孩子基本上都胖了不少，今天我们就来谈谈产后如何减肥。

    产后减肥，健康永远要摆在第一位，最好不要用节食来减肥，多吃健康的食品，中国人多爱吃淀粉类的东西，米饭、面食、面包等等，其实这些东西最容易积累在人体的下半身，不光会造成肥胖而且还会水肿，尤其是女性比较关注的大腿部位，所以淀粉含量比较高的食品应该尽量少吃一些，尽量多吃些低糖分、高纤维的蔬菜水果来取代这些高淀粉高糖分的食物，尤其是在晚上，要对所有有可能变成脂肪的东西说不，只吃那些新鲜的水果还有自己榨的果汁饮品。不要以为不喝水就不会水肿，要多喝水，这样可以帮助身体新陈代谢，还会加快减肥的速度及效果。要锻炼自己的饮食习惯，比如，只吃低脂肪的食物、列出你所有想要减肥的理由，并且把它们贴在你家的任何一个角落里，时刻提醒自己，要远离肥胖，做一个辣妈。

    进行必要的身体锻炼，也是健康减肥的一种有效措施，对于体质体型的恢复和改善很有帮助。有效地进行身体锻炼，还可以帮助女性快速恢复肌肉力量，提高腹部以及阴部肌肉的张力，加快恶露的排出，有效预防子宫后倾、脱垂等产后常见的各类症状出现，同时还可以健美身姿。

新妈妈知道剖宫产如何坐月子吗？

    现在许多准妈妈都害怕生宝宝过程中的痛苦，所以相比起来，她们更愿望接受剖宫产分娩方式。其实不管是选择了剖宫产还是顺产，它们都各有各的好处。但剖宫产毕竟是一个手术，经过剖宫产的产妇在护理以及坐月子的时候，要注意的事项更多。那么剖宫产如何坐月子？新妈妈们又要做好哪些事项呢？

    1、小心感冒咳嗽。如果在剖宫产以后患上感冒咳嗽的话，可能对伤口愈合有影响。如果咳嗽厉害的话，甚至会导致切口撕裂等。

    2、在进行手术后六个小时以内，一定要禁食，往后再慢慢增加食量。而且也不宜食用太饱，否则会使腹压出现增高以及腹账的情况，对康复极为不利 。

    3、不要总躺在床上。产妇在恢复知觉以后，m.tulaoshi.com应该适当做些肢体运动。一般在进行手术24个小时以后，产妇就可以做些如翻身或者是坐起之类的活动了。这样可以使胃肠得到蠕动，促进排气等。

    4、排便一定要及时。剖宫产如何坐月子？及时排便很重要，有些新妈妈害怕疼痛，所以不敢及时将大小便排出，这样的话就会出现尿潴留以及大便秘结的现象。

    5、不可采取平卧的睡姿。一旦麻醉药过后，产妇能够感到明显的疼痛感，而平卧的睡姿对子宫收缩时的疼痛感更加的敏感，所以不能够采取平卧。最好是选择侧卧为好，把被子放在背后，这样可以减轻由于身体不慎移动而对伤口造成震动或者是牵拉而疼痛加重等。