产后第一天的最佳保健操

如何备好产后第一次例假的工作？

    对于产后的第一次例假，也许有很多的新妈妈都还很懵懂，往往会踏入一些误区。接下来，图老师小编将会为产后第一次例假的问题一一解答，告诉新妈妈们该如何应对产后第一次例假。

    产后第一次例假的误区

    产后第一次例假什么时候来？

    产后第一次来例假的时间，会跟新妈妈是否哺育母乳而有所区别：未哺乳的妈妈，一般是在产后的两个月内，月经会来临并排卵；有哺喂母乳的妈妈，排卵则会延迟到24—27周左右，或是更晚才来。所以，第一次月经来的量及时间，要根据跟人的体质而定。

    哺乳妈妈不会来月经？

    其实原因在于生理方面，由于哺育使得妈妈血中的泌乳激素升高，脑下视丘的性腺荷尔蒙分泌素分泌降低或停止，而Tulaoshi.Com造成没有性腺周期就没有排卵；或由于体内催乳素升高，卵巢对促性腺激素的反应较差，卵泡停止发育因而不排卵，随着排卵延迟多久，月经就会延迟多久。

    但有些人说：有哺乳的妈妈，月经就不会来。这是不正确的。一般而言，哺乳的妈妈月经复潮会推迟，但是也有不少的哺乳妈妈乳汁少，宝宝吸吮刺激不正常、不规律，并不是单纯的母乳喂养，也许还添加了其他辅助食品，使得泌乳素分泌降低，抑制月经的机制变弱，导致月经复潮。所以，哺乳期的妈妈们不必担心，月经也会来临的。

与产后斑点作战 新妈妈这样做

    很多妈妈生完宝宝后发现脸上的斑斑点点越来越多，这是怎么回事?相信黄褐斑成为不少产后妈妈的困扰问题。有什么办法可以减轻产后黄褐斑吗?

    自从生了宝宝后，妈妈们的面部皮肤便开始出现黄褐色斑。开始时色斑少而浅，渐渐地色斑越来越多，颜色也越来越深了。这样下去，妈妈们的容貌会变成咋样呢?为什么产后会出现这种黄褐斑?这与怀孕期间的生理状况有很大关系。

    为什么孕妈妈容易长黄褐斑　

    1、激素分泌变化

　一般怀孕后孕妈妈体内孕激素水平会逐渐上升，雌激素刺激黑素细胞分泌黑素体，而孕激素则促使了黑素体的转移和扩散。由于孕激素和雌激素的分泌比例失调，导致色素沉着，使得孕妇脸上出现了黄褐斑。

　2、免疫力下降

　怀孕后准妈妈免疫力降低，肌肤容易敏感，对外部刺激的抵抗力减弱，肌肤容易受到损伤，如果日常的护理不加注意的话也会招来斑斑点点。怀孕中与平时一样，会因日晒而产生色斑、雀斑和黄褐斑等。

　贴心提醒：一般来说，孕期的黄褐斑，会随着孕期的结束而消失。一旦停服避孕药或分娩以后，体内雌激素与孕激素的含量会慢慢减少以至正常，孕妈妈的黄褐斑就会逐渐减轻直至消失，因此孕妈妈不要过分担心脸上的斑斑点点。

产后第一天的最佳保健操

    自然分娩后产妇在6-12个小时便可起床进行适当地轻微活动，月子的第二天便可在室内走动，适宜的月子保健操，可是有助于产后恢复的哦。赶紧来学学吧！

　月子保健操

　产后第一天的月子保健操包括如下几个环节：

　(1) 手指屈伸运动

　由大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。

　(2) 深呼吸

　用鼻子慢慢地深吸一口气，再将气从口中慢慢地吐出。

　(3) 转肩运动

　臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转；返回后，再向相反方向转动。

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