豆腐炒菠菜－孕前食谱

虾皮拌菠菜－孕前食谱

    虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。虾皮拌菠菜是孕前的一款好食谱。

虾皮拌菠菜－孕前食谱

    主料： 菠菜 200克  虾皮 100克   

  &nb(m.tulaoshi.com)sp; 调料： 酱油 10克  醋 5克  味精 2克  芝麻酱 5克  香油 10克

    制作工艺

    1.菠菜洗净，用开水焯一下，沥干水分，切成丝，装盘。

    2.虾皮洗净，放在菠菜丝上，再浇上各种调料，拌匀即成。 

    菜品口感 鲜香软嫩，味道可口。

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豆腐炒菠菜－孕前食谱

    豆腐乳黄，菠菜翠绿，豆腐菠菜其味相合，其色悦目，清素爽口，咸鲜香软。豆腐炒菠菜是孕前的一款好食谱。

豆腐炒菠菜－孕前食谱

    主料： 豆腐 200克  菠菜 200克   

    调料： 大葱 30克  植物油 20克  盐 3克  味精 2克

    制作工艺

    1.将豆腐切薄片；菠菜洗净切段，用沸水烫出。

    2.滑锅内加植物油烧热，放入豆腐两煎稍硬至浅黄色，取出豆腐；余油加葱丝烹锅，放入菠菜，加盐、味精煸炒，随加豆腐一起炒匀，炒熟即成。 

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菠菜蛋皮－孕前食谱

    鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质。菠菜蛋皮是孕前的一款好食谱。

菠菜蛋皮－孕前食谱

    主料： 鸡蛋 400克  菠菜 400克   

    辅料： 虾米 30克   

 tulaoshi   调料： 芥末 10克  芝麻酱 10克  淀粉(豌豆) 10克  醋 8克  大蒜 8克  盐 6克  味精 2克  大豆油 25克

    制作工艺

    1.将大蒜去皮剁成末备用；鸡蛋磕入碗内，加入淀粉和精盐3克搅匀，炒锅置火上，放油烧热，把鸡蛋液倒入锅内转动其锅，蛋液摊成薄片饼，摊好后揭下，翻面，再略煎一下取出放在菜板上，切成4厘米长的丝；菠菜去根洗净，放入沸水锅内稍烫捞出，用凉开水过凉，挤净水分，切成4厘米长的段，码入盘内，再把鸡丝围绕在四周；海米用开水泡发好，放在菠菜上。

    2.芥末粉和芝麻酱用少量水稀释一下，加入精盐、味精、米醋和蒜末调成汁，浇在菠菜上拌匀即成。 

    菜品口感 嫩软可口，清鲜味美。 

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