月子时如何恢复卵巢
在月子期间很多少妇忙于如何使自己www.Tulaoshi.com的身材恢复成以前一样漂亮，却忽略了很多的小细节，比如如何恢复卵巢，虽然卵巢在体内你看不到，但它也起着很重要的作用。产后一周左右内分泌系统就逐渐恢复至孕前状态，产后2周血中绒毛膜促性腺激素已经测不出来，胎盘生乳素产后6小时消失，产后6周时促卵泡素和促黄体生成素逐渐恢复。孕期卵巢处于静止状态，一般产后哺乳卵巢不排卵，也就没有月经出现，也有个别产妇42天后就出现排卵，所以产后恢复月经也较早，因此在产后开始性生活时要采取好避孕措施。
产后第一次月经来的时间因人而异，量的多少也因人而异。当哺乳期时，由于泌乳素的升高，抑制了促性腺激素释放激素的分泌，造成卵巢没有内分泌周期，也就没有排卵，继之也就没有子宫内膜的脱落，不能形成月经。但当乳汁不足、孩子吸吮不利，或混合喂养等，体内激素抑制减弱，就形成排卵和月经。
由于内分泌刚刚恢复，第一次的月经量可能很大，前几次月经的时间不很规律，经过几个月经周期就慢慢恢复正常了。
当然还会有个别人在恶露干净后没多长时间又有少量出血，这是因为产后卵巢在恢复过程中，子宫内膜也在恢复，当哺乳时孩子的吸吮促使子宫收缩，少量子宫内膜剥脱造成，这时血量少，经阴道酸性作用会出现咖啡色的分泌物，这也不必紧张，如果持续时间长，可以去看医生，如果就2-3天就可以不管它了。
哺乳期时来了月经并不影响哺乳，这时妈妈又要哺乳又来月经，对身体消耗较大，因此可以补充些有营养的食品和汤水，以保证母乳的充足。
如果断奶后仍不来月经，一方面可能是哺乳期间子宫收缩较小，需要时间恢复，另一方面可以到医院找医生查一下，适当调整。
产后如果有性生活，一定要记住避孕，如果来了月经又不来了，千万别存侥幸心理，一定要记住到医院检查是否又怀孕，千万不要掉以轻心。
卵巢虽然很小但卵巢就像妈妈体内的一座小花园。在妈妈小的时候就已成形，里面藏着有许许多多个种子，随着妈妈长大，种子也慢慢长大。所以在月子期间也给卵巢调理一下吧！
月子期间的恢复
很多妈妈们在分娩完后，身体都比以前胖，变得很臃肿，找不到以前的那种苗条的身材了，一个个的都非常苦恼不知道怎么办才好，其实这个是有效秘诀的，怎么样才能恢复的够快，一起看看吧。坚持锻炼。锻炼是防止产后发胖的重要和有效的方法。锻炼从产褥期就应开始，坚持天天做仰卧起坐和腿部、头部同时向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力。产褥期的后阶段，产妇无论在坐或站立时，都要有意识地收腹，不要使腹肌放松。哺乳期的锻炼也要坚持下去，平常可做双腿上举运动，每天至少做仰卧起坐20~30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，并能防止乳房下垂，使体型逐渐健美。
合理饮食。现在多数家庭对产妇甚是关照，尤其在饮食上，大鱼、大肉天天不断，鸡蛋更是随便吃，这就使得产后摄人热量过多，化为脂肪在体内积蓄起来，导致肥胖。所以，恢复体型美必须调节饮食，既适当增加营养，又不能过量。平时注意多吃些豆制品、新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高热量食品，可防止肥胖。
坚持母乳喂养。母乳喂养不仅有益于婴儿健康成长，减少疾病的发生，而且可促进母体新陈代谢和营养循环，把身体组织中多余的营养成分化为乳汁运出体外，从而减少脂肪的积累，防止肥胖。
保护好乳房。产后应坚持佩戴乳罩，可帮助乳房血液循环的畅通，防止乳房下垂。另外，每次喂奶时，先让孩子吮吸一侧乳房，吸空后再吸另一侧，反复轮换，这样可使每侧乳房都得到均匀哺乳，断奶之后两侧保持等大，有利于乳房健美。同时，孩子断奶的时间不宜太迟，最好在周岁以内。延长哺乳期，母亲乳腺分泌减少，会使乳房变得干瘪，断奶后就会失去往昔的丰满。乳母应该经常自己按摩乳房，促进乳房内组织的血液循环，这将有效地防止在停止哺乳后发生萎缩和下垂。
看了以后你还害怕自己的乳房下垂吗？你还害怕你的老公不喜欢吗？加强锻炼，补充高蛋白，合理的膳食，给宝宝喂母乳，正确的喂奶，做到这些，在不久的将来你一定能看到自己婀娜的身材。
不同分娩方式的恢复指导
无论产妇是自然分娩还是剖腹产，产后恢复都要讲究科学，否则不仅不能成功瘦身，还能患上各种疾病，同时对孩子的成长发育也会造成不利的影响。产妇分娩方式不同，产后恢复的方 法也是不同的。产后恢复区别：饮食调理
自然分娩的产妇，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。
剖腹产的产妇，6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。
产后恢复区别： 产后养护
自然分娩的产妇，指导其采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。
剖腹产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。
产后恢复区别： 产后避孕
自然分娩的产妇可在产后三个月后，于月经干净后3-7天到医院放置宫内环。
剖腹产的产妇，需要静养一段时间，可于产后6个月后到医院放置宫内环。
分娩方式
自然分娩产后恢复方法
正常分娩在产后24小时即可开始做练习。
腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和 不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力 许可可以改为举单侧腿。
仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。
提示：这两个练习均可采用仰卧位，产妇不用起床就可以进行。
剖腹产产后恢复方法
&nbm.tulaoshi.comsp; 产后6小时内：术后回到病房的产妇需要头偏向一侧、去枕平卧。同时将腹部放置沙袋，在术后6小时内应当禁食。
产后第一天？穴6小时以后？雪：产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床形成 20-30度角；麻药劲儿过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时让医生开些处方药，或者可以使用镇痛泵缓解痛苦。剖腹产6小时后可以饮用一些排气 类的汤，如萝卜汤等，同时要尽早活动
产后第一周：要大量饮水，及时排便，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等。
分娩后两个月内：不要提举任何比自己的宝宝更重的东西，可以尝试走楼梯，一天之中上、下一层楼足够了。在产后的头两三个星期不要自己开车，可以做一些运动骨盆的体操。
提示：红糖水无补血功效无益于产后恢复
红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分， 而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能 性。
产妇产下宝宝后都比较关注如何恢复的问题，如何才能让自己尽快的恢复，而且在不得任何疾病情况下的痊愈，那我们就应该谨记上面所说到的，为我们和宝宝健康着想。
