月子期间的饮食禁忌

月子期不宜吃哪些食物

　　很多新妈妈由于是第一次生孩子，对月子期间的注意事项都不是很清楚，而家里的长辈则是用以前的观点在照顾产妇，有些也不具备科学性。那么，对于产后妈妈月子期的饮食，有哪些食物不能吃呢？

　　一、不宜炖老母鸡。

　　在传统观点中，坐月子不能不吃老母鸡，很多人家里有位置的，都会在产前就养几只老母鸡，这样就可以在月子期间有东西可以补，但是现代营养学证明，吃老母鸡其实不能增乳，也会导致回奶现象。并不能达到长辈所预期的效果。这是因为老母鸡的卵巢和蛋衣中含有雌性激素，会使月子期妈妈血液中的雌性激素偏高，降低了催乳的工作能力，从而影响乳汁的分泌。

　　二、不宜多吃味精。

　　这点是很多新tulaoshi妈妈所不知道的，也是最容易忽视的。因为味精会使新妈妈体内的锌减少，而且，味精通过乳汁传到宝宝体内的话，就会导致宝宝因为缺锌而出现味觉受阻，厌食等情况，严重的还会导致宝宝发育迟缓，智力也受到一定的障碍，所以一般来说宝宝的周岁内是不能吃味精这个调味料的，就算是长大后也要少吃，或者尽量不吃。

　　三、不宜吃生冷的食物。

　　由于新妈妈经过了分娩，消耗了大量的体力和精力，雌激素量减少，新陈代谢降低，体质会比较偏向虚寒，所以产后的新妈妈不能生冷的食物，特别是一些冷饮或者凉拌菜，最好是不要吃，特别是本来就体寒的女性朋友。而且月子里的妈妈由于身体还没有恢复，肠胃系统都处于一种虚弱的状态，所以吃得太冷会导致腹泻等疾病。

　　四、不宜吃辛辣燥热的食物。

　　虽然产后妈妈体质偏寒性，但是并不意味着可以吃燥热的食物，吃燥热的食物容易导致口舌生疮，或者是便秘，通过乳汁的传递，还会影响到宝宝的健康。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

月子期间的饮食禁忌

　　1、产妇不要吃巧克力

　　产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。

　　产后妈妈们如果食了过多的巧克力，那么对于哺乳期的新生儿的发育会产生不良的影响的，这主要是因为巧克力中所含有的可可碱，是会渗入到母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

　　2、忌食过咸食物

　　因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

　　3、其他应节制的食物

　　葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量；冷冻食品过量容易引起下痢，晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化，浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料，如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。

　　图老师药剂师图老师健康网温馨提示月子期的准妈妈新陈代谢旺盛，要多补充水分，以此来改善新陈代谢。另外，准妈妈月子期间的饮食营养很重要，但是也要科学适当，避免营养过剩，为产后准妈妈减肥增加负担。

月子期间饮食要注意什么

　　月子期间，很多传统观念里新妈妈要忌口的东西非常多，而且在不同地区，讲究的东西也不一样，但是有些是饮食观念是不合理的，整天大鱼大肉的并不适合刚生产完的新妈妈，虽然新妈妈生产完需要补充一定的营养但是要科学合理的规划饮食生活。

　　其实月子期间，孕妈妈追求的应该是全面健康的营养，但是要注意的是不要吃过于刺激的东西，特别是辣的东西，会影响到母乳的质量，而且在月子期，新妈妈体内的肠胃还处于恢复期，辛辣刺激的东西不利于肠胃的恢复。正确的饮食习惯主要注意以下四点。

　　一是食物选择要稀。

　　主要是指食物的状态最好是先从流质到半流质最好到固体的程序走，因为产后新妈妈由于生产，体内水分损失较多，所以选择比较稀的食物，可以顺便补充水分，特别是一些比较不爱喝水的新妈妈。还有就是在月子期，新妈妈会比较容易出汗，还有会有尿频的现象，所以一些水分含量多的可以多吃点，比如汤或者稀饭之类的。

　　二是食物要软。

　　产后新妈妈往往是处于肠胃的恢复期，所以吃的东西最好是比较好消化的，这样可以降低对脆弱的肠胃的伤害程度。而且很多新妈妈在生产完后，由于钙质的缺乏，导致牙齿比较脆弱，有的还会出现松动的现象。所以做东西的时候最好是煮得软一些，选择一些比较软的食物。

　　三是食物选择要精。

　　很多坐月子的新妈妈在月子期总会被逼迫吃好多的东西，吃不下也不得不吃下去。这样对于新妈妈来说只会撑，而且会有一定的心理恐惧。给(m.tulaoshi.com)新妈妈吃的食物不在于多，而在于精。只要悬着一些对新妈妈比较有用的食物，或者是能促进乳汁分泌的食物，让新妈妈吃就好了，不用讲究孕妈妈一定要吃多少。

　　四是食物要多样化。

　　新妈妈坐月子的时候不用要求要吃下一只鸡或者一只鸭，吃得多了营养也就那样。反而应该注重一下搭配，多准备一些营养成分不同的食品，这样均衡搭配就能促进新妈妈的全面营养，这样新妈妈身体的恢复也就比较快。

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女性月子期间饮食禁忌有哪些

　　说起女人坐月子，这好像是中国人的特色，很多外国的女性是没有坐月子之说的，这可能跟中国女性的体质有关，中国的女性的体质综合来讲还是比一些欧洲国家的女性要弱，因此，生孩子之后身体消耗很大，如果不经过一段集中的修养，可能很容易造成对健康更大的伤害，因此，老祖宗就发明了坐月子，也就沿袭至今。而且，在国家的法定休假中都明确了生孩子以后修养身体期间的待遇。

　　如果从恢复健康的角度来看，坐月子对于中国人确实是有必要的，因为生一个孩子是一个非常大的工程，几乎要动用身体所有的资源来供养腹中的胎儿一天天长大，直到健康的来到这个世界上，怀孕期间，母亲付出的是最多的，在怀孕期间，打破了身体的平衡，会导致内分泌系统的混乱，凭空多出了几种激素，这些对身体都是会发生一定影响的。

　　而且子宫也凭空的增加十几倍甚至更多，这些都是需要母亲承受的，直到分娩母亲才能卸下这所有的包袱，但是内分泌恢复正常也不是一朝一夕的事情，子宫也不可能一天就回到原来的大小，所以，这些也是一个慢功夫，需要坐月子好好的修养。

　　既然有坐月子之说，一定是希望在坐月子的时候把身体养好。所以，在坐月子的时候对很多的食物会有所禁忌，因为一些食物吃了以后不利于产妇的健康恢复，当然禁忌也带有一些地域的特点，比如北方的食物禁忌和南方的就不尽相同，东北的产妇在月子里是不能够吃水果的，不能吃咸的食物。但是，这些在广东似乎就不是什么禁忌。那广东的产妇生完孩子会有哪些进食禁忌呢？

　　1、一般在刚分娩后数小时最好不要吃整个的鸡蛋。其实，无论在南方还是北方，产妇都要吃鸡蛋，因为鸡蛋是蛋白质最好的来源，而且，吃起来又非常的方便，但是要体格醒，对于刚刚生完孩子的产妇不要一次吃整个鸡蛋，因为在整个的分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，而且导致消化能力也会下降。如果分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这样就会增加胃肠负担。所以在分娩后数小时内，建议吃一些吃半流质或流质食物为好。

　　2、产后不应立即喝催奶的全汤。生完孩子最担心的就是奶水不够，因此为了催奶，立即就会喝一些催奶的全汤，其实这样很不利于产妇的消化吸收，即使喝了也吸收不了，还会导致导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，更不利于下奶。还是先喝点蔬菜汤为好，5天以后再喝全汤。

月子与哺乳期的饮食原则有哪些

　　少食多餐

　　新妈妈胃肠功能弱，过量的饮食不仅难以消化，还会增加体质，对产后恢复无益，月子里，你的食量与孕期相同或稍增即可，每天餐次可达5-6次。

　　以食物补水

　　产后你需要补充水分来保证乳汁分泌，由于产后出汗较多，而体内又有大量孕期增加的水分需要排出，你不宜直接大量饮水，食物中的水分是最好的途径，月子饮食必须干稀搭配，可多喝营养丰富的汤，面或粥，还可饮用果汁，牛奶。

　　食物需要易于消化

　　月子期，照顾到吸收的需要，你的饭要煮的软一点，少吃油炸的食物，产后，你的牙齿可能出现松动，要少吃坚硬的带壳的食物。

　　吃营养价值高的食物

　　产后5天之内，你的食物应以米粥，软饭，蛋汤等清淡饮食为主，一周后胃正常，则需要吃些营养价值高的食物，尤其是含蛋白质，钙，铁含量比较丰富的食物，如鱼，肉，鸡蛋，牛奶，少量动物肝脏，豆制品，鸡汤，鲫鱼汤，猪蹄汤等。

　　要注意，荤素搭配很重要，荤食增加的同时，也不可忽视素菜的摄入，除明确对身体无益，或可能引起过敏的食物，荤素菜的品种应尽量丰富多样，进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。

　　注重优质蛋白质摄取

　　优质蛋白质是乳汁的重要成分，产后第2周以后，你可以多吃些鸡，鱼，瘦肉，动物肝脏等，适量喝些牛奶，一般每天摄取90克左右蛋白质即可保证乳汁质量。

　　蔬菜水果不可少

　　蔬菜水果并非如传统上认为的那样不能吃，反而是必须摄入，如果不够，易导致大便干结，容易引起维生素，矿物质和膳食纤维的缺乏，不利胃肠道功能恢复。

　　从可进食正常餐开始，你可以每天至少吃1-2tulaoShi.com个水果，蔬菜每顿饭都应吃一些。

　　不可禁盐

　　产后，你的食物中应该适量放一些盐，一来可增加饭菜的滋味，二来也可避免出汗过多造成身体脱水，适当的盐对身体恢复及乳汁分泌都有好处。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

坐月子期间宜多吃的食物大全

　　坐月子期间最好多吃的食物

　　为了恢复体力和准备授乳、育儿，应尽量趁早实行正常饮食，多吃营养价值高的食品。下面的几种食品是不可或缺的饮食。

　　1.汤品

　　面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。

　　2.米粥

　　小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。

　　另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。

　　3.鸡蛋

　　鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。

　　鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不但浪费，对身体也无裨益，而且易引起消化不良。如：一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的，就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的。单一的食物营养并不全面，因此不能满足产妇的营养需要。

　　4.牛奶

　　牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

　　产妇可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，这样既可使母亲的身体恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。

　　5.其他宜进的食物

　　鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸，这对身体的发育成长十分重要。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。

　　大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源;薯类含B族维生素、维生素C较丰富，又是热能之源;绿叶蔬菜含维生素A、C和钙;其他蔬菜及水果能缓和便秘，是维生素C和钙的供给源;海草类是钙、碘等矿物质之源。