孕妇的饮食禁忌 吃什么水果好

怀孕早期应该多吃哪些水果

 　　1.香蕉

　　香蕉味甘性寒，可以清热润肠，促进肠胃蠕动。而香蕉性寒，可根据“热着寒之”的原理，最适合因燥热而导致胎动不安者，都可生吃香蕉。而在孕早期更容易出现便秘的现象，吃香蕉则能有效预防便秘。孕妇食用香蕉还可以增加免疫力、控制高血压哦！真是好处多多，不过值得注意的就是，可别空腹吃香蕉哦！

　　2.葡萄

　　葡萄味道可口、营养价值高。而孕妇食用葡萄不仅能够帮助人们改善睡眠外，还有其他很多功效。因为葡萄中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等多种营养成分。而葡萄中的果酸更有助于消化，另一方面葡萄中还有安胎的功效，对于怀孕期间，胎儿不稳定的孕妇，可以适量吃些葡萄哦！

　　3.苹果

　　苹果对健康十分有利，更是孕妈健康的守护神。苹果性味甘酸而平，具有生津止渴、和胃降逆的功效。吃苹果还能促消化，因为苹果中含有丰富的维生素、矿物质、糖类等。同时，苹果中还含有锌，孕妇补锌则能促进分娩。且孕妇吃苹果还能有效防止孕吐，孕妇食用真是好处多多呢！

　　4.梨子

　　梨子，肉脆多汁、酸甜可口。梨中还含有大量的蛋白质、钙、铁等多种营养物质。孕妇怀孕初期吃梨子不仅可以清热解毒，还可以降压，能预防妊娠水肿及妊娠高血压。但是妇女生产之后忌食生梨。

　　这些水果可是最适宜在孕早期时食用的哦！除了这样，孕妈在孕期最好以清淡为主，千万别挑食哦！

孕妇的饮食禁忌 吃什么水果好

　　孕妇的饮食禁忌

　　1、不要过量吸取维他命A

　　孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

　　2、要限制饮用含咖啡因的饮品

　　摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

　　3、避免喝酒

　　如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

　　4、避免高糖、高脂肪食物

　　吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

　　孕妇可以吃什么水果？

　　孕妇吃什么水果好不是简单的水果种类问题，吃多少和什么时候吃也很重要。中国营养学会建议，准妈妈在孕期每天摄入200～400克（g）水果。200克（g）水果大约相当一个中等大小的苹果。一般建议在两顿正餐之间食用，特别是对血糖高的准妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量，而使血糖难以维持稳定。

　　那么到底孕妇吃什么水果好呢？对血糖高的准妈妈而言，建议选择低生糖指数的水果，如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柚子等。对没有妊娠并发症的准妈妈，建议食用水果要品种多样。

孕妇饮食有禁忌 孕妇不能吃什么水果

　　孕妇不能吃哪些水果？

　　热性水果

　　过量食用热性水果容易上火，哺乳期的妈妈不能多吃热性水果。比如山楂、樱桃、石榴、荔枝等。

　　冰镇水果

　　冰镇水果即是冷冻里比较久的水果，夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，但是哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

　　凉性水果

　　水果有凉性和温性以及图老师热性之分，夏天里的水果大部分是凉性水果，如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

　　下面就来具体了解不同水果对孕妇带来的坏处吧！

　　1、杏

　　杏有滑胎作用，且对牙齿不好。吃杏过多会引起上火、拉肚子。吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。

　　2、木瓜

　　孕妇吃青木瓜可能导致流产。体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。过敏体质的孕妇不能吃木瓜。

　　3、榴莲

　　会导致血糖升高，生产巨大儿的几率增加。孕妇吃榴莲会加重便秘。会引发胎热，损害胎儿健康。

　　4、桂圆

　　桂圆容易上火，会增添胎热。容易引起胃气上逆、呕吐。多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。

　　5、菠萝

　　对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。多吃菠萝容易引起上火。有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。

　　6、李子

　　李子吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿。多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。吃李子要当心过敏。

　　7、山楂

　　山楂可促使子宫收缩，导致流产。有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。

　　8、桃子

　　多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。

　　孕妇除了不能吃的水果外，在吃水果时要注意什么呢？

　　二、孕妇吃水果的禁忌

　　1、菜刀削水果

　　因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生卵带到水果上。

　　2、吃水果不漱口

　　有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

　　3、食水果过多

　　把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

　　4、饭后立即吃水果

　　饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

孕妇怎么吃水果更健康

　　千万不要因为水果好吃就大量的吃，甚至代替正餐，吃水果要注意这样几个方面。

　　1、不少水果含糖量很高，如西瓜，香蕉，菠萝，葡萄等，摄入太多容易引起妊娠糖尿病，每天摄入的水果总量控制在500克以内。

　　2、吃水果在两餐之间，以免影响正餐的正常摄入。

　　3、彻底清洗水果，吃后及时漱口，以免伤害牙齿。

　　4、山楂，石榴，杏子，荔枝，桂圆，柑橘等水果性熟，不利于安胎，孕期不宜食用。

　　蔬菜怎么吃更营养

　　蔬菜中的维生素较多，有些维生素不稳定，很容易因为放置或烹调而损失，吃蔬菜要注意以下几个方面：

　　1、不要放置的太久

　　新鲜的蔬菜如果存放的时间太长，其维生素就会损失很多，如菠菜在20摄氏度的时候放置一天，维生素C将损失84%，若要保存蔬菜，应在避光通风，干燥的地方贮存。

　　2、先冲洗后切菜

　　这样做能避免大量的维生素流失到水中。

　　3、用大火炒菜

　　用大火炒的菜，维生素C损失仅有15%，若炒后再小火焖一会儿，菜里的维生素C将损失60%左右，所以炒菜要用旺火，如果在烧菜时加一点醋，更有利于维生素的保存。

　　4、喝一点菜汤

　　烧菜时，大部分维生素都会溶解在菜汤里，例如小白菜炒好后，维生素C将有70%溶解在菜汤里，喝菜汤是摄取营养不能少的。

　　5、现做现吃

　　做好的菜在温热的过程中，蔬菜中的维生素将会损失近20%，保湿30分钟又会损失掉10%，若超过一个小时，又会损失掉20%，所以蔬菜应放在最后做，做好后应该立即食用。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

夏季孕妇吃水果需谨慎

 　　水果有各种的属性，有的是凉性、有的是温性或者热性，孕妇在吃水果的时候不能跟无头苍蝇似的，盲目食用。孕妇选择水果需谨慎，尽量选择温性水果，避免凉性水果，不然对腹中宝宝造成不利影响。那么，最适合夏季孕妇食用的水果有哪些呢？

　　1、青枣。青枣是初夏的时令水果，性平味甘甜，有补血益气、健胃养脾之效，可以有效提高母体免疫力，保证胎儿生长环境的安全性，另外，青枣素有“维生素之丸”的美称，可提供胎儿丰富的维生素。

　　2、葡萄。葡萄也是夏季的水果，性平味甘甜，营养价值极高，其中钙和铁较为丰富，为胎儿骨骼发育、大脑发育、内脏发育有一定的好处。葡萄虽说对胎儿极好，但孕妇也要遵循适量原则，食用新鲜的葡萄。

　　3、青苹果。青苹果在夏季陆续上市，也是时令水果，苹果属于温和性水果，有丰富的铁、纤维素和维生素，对缓解孕妇便秘有一定的作用，还能提供胎儿丰富的维生素和铁，促进胎儿心血管、骨骼等健康发育。

　　4、草莓。草莓是初夏水果，草莓性温和，味甘甜，有丰富的维生素C、果胶、有机酸等等，孕妇食用草莓有提高食欲，增强营养的作用，还能促进胎儿皮肤发育。

　　5、西红柿。西红柿既是蔬菜，也是水果，西红柿有大量的维生素C和膳食纤维，维生素C是天然的抗氧化剂，对皮肤美白，水润都有一定的作用，孕妇食用西红柿，摄取其营养，不仅可以美容养颜、抗衰老，还能促进胎儿的皮肤发育。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）