预防妊娠期高血压饮食须知

妊娠期高血压吃什么好

　　孕妇血压高之吃芹菜

　　芹菜的降压效果一直都是有口皆碑的，芹菜的纤维比较粗，含有非常丰富的维生素C、烟酸及粗纤维等，对怀孕期间患上妊娠高血压的孕妇有很大的医治成效。所以，在怀孕期间患上妊娠高血压的准妈妈们可就要好好利用芹菜了哦。此外，图老师小编在这里要着重提醒各位准妈妈们的是，准妈妈们在购买芹菜的时候，要选择新鲜的芹菜，最好闻起来还伴有一丝丝的清香。同时，准妈们要好好留意，不要把芹菜叶扔掉，否则可就真的是得不偿失了。芹菜叶子中的帮助准妈妈们降血压的成分要远远大于芹菜的菜茎。所以，准妈妈们一定要擦亮双眼，不要因小失大哦!

　　孕妇血压高之吃鱼类

　　鱼肉也是患上妊娠高血压的准妈妈们的饮食首选。首先我们要知道，鱼肉中的营养成分可是不能忽略的，因为鱼体内富含有非常优质的卵白质和优质脂肪，而且所含的不饱和脂肪酸含量也是一切食物中最高的。不饱和脂肪酸bujin有降低血液中的胆固醇，按捺血小板凝聚的效果，同时也对避免全身小动脉硬化和血栓的构成有很大成效，对于帮助准妈妈们降低血压也是非常有帮助的。

　　孕妇血压高之吃木耳

　　木耳也是很好的一种食材，它能够帮助准妈妈们补益气血，降脂降压。准妈妈们如果在怀孕期间患上妊娠高血压，就可以在每晚睡觉之前将十克的黑木耳清洗干净，然后再用清水泡开泡透，再加上冰糖清蒸一到两个小时小时，在日常生活中可以常吃这一道食物，这样准妈妈们的血压也能够在不知不觉中就降下来了。

　　孕妇血压高之吃洋葱

　　洋葱也是一道非常好的食材，其降脂降压的功能想必也是很多准妈妈们都已经知道的了。准妈妈们在平日的饮食或是烹饪的食物中，都可以加一些洋葱来一起清炒或是炖煮，这样常吃洋葱，准妈妈们的血压自然就能够下降了。当然了，有些准妈妈们可能吃不惯洋葱，但是为了您自己的宝宝的健康，您还是要好好吃哦!((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

预防妊娠期高血压饮食须知

 　　妊娠期由于不同的原因容易导致部分的孕妇患上高血压。那么对于这些准妈妈们来说有什么比较好的方法能控制饮食来防治患上高血压呢？下面给大家介绍相关的预防妊娠期高血压饮食须知供大家参考。

　　减少饱和脂肪的摄入量

　　怀孕妇女要减少饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入，食物的热能应控制在25%左右为宜。主要的饮食方案有少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

　　少吃增肥性食物

　　肥胖是导致妊娠高血压出现的一个重要因素，所以在怀孕期间一定要控制食物的摄入量，拒绝高热能食物。应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妈咪，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。孕妈咪整个孕期以不超过12公斤为宜。

　　保证钙的摄入量

　　孕期妇女要多吃含钙高的食物，牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的最佳食物。另外，医学研究表明，增加钙的摄入量，可有效促进降血压。孕妇还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等，大豆及豆制品既是优质蛋白，也是富含钙的食物，每天均应食用。

　　减少食盐的摄入量

　　摄入过多的食盐，可使体内钠离子的浓度升高，从而导致孕妇血压升高，所以一定要控制食盐的摄入量，一般建议每天的摄盐量为5克作用。孕妇也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等。但是，孕妈咪因为胃酸偏多，必要时可以适当摄入发面的食物、苏打饼干、烤膜、面包干等食物，以减少胃酸过多的不适。

　　搭配丰富的蔬菜和水果

　　准妈妈要多吃新鲜的水果和蔬菜，新鲜的蔬菜和水果可以补充多种维生素和矿物质，有TuLaoShi.com利于妊娠期高血压的防治。高血压是一种常见的疾病，随时随地都有可能发生，所以对于怀孕的妇女一定要格外小心，多注意自己的饮食，争取孕育一个健康的小宝宝。

　　增加蛋白质的摄入

　　有些蛋白质可以有效调节或降低血压，尤其是禽类或鱼类蛋白质，大豆中的蛋白质可以很好的保护心脑血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。

妊娠期高血压疾病的食疗食谱大全

　　梅花粥

　　材料：白梅花5克，白菊花6克，粳米75克。

　　做法：取粳米煮成粥，将白梅花，白菊花洗净，待粥熟的时候加入两种花稍微煮一会即可食用。

　　说明：有利尿，降压的功效。

　　菊花粥

　　材料：菊花20克，大米150克。

　　做法：稍加水熬成菊花水，去菊花加大米150克一起煮成稀粥。

　　说明：早晚温服适量，具有平肝潜阳的作用，适用于肝阳上亢的头晕，目眩等症。

　　核桃米饭

　　材料：米饭100克，鸡丁50克，核桃仁30克，色拉油30克，葱10克。

　　做法：核桃仁用油炸香后装盘备用，鸡丁用油滑透，捞起沥油。葱切花，把米饭盛在碗内备用，色拉油倒入锅内，用大火烧至六成热时，加葱爆香，再加鸡丁，米饭，核桃仁，翻炒均匀即可出锅食用。

　　说明：润肠通便，补肾壮阳，适用于高血压病以及便秘，阳痿等症。

　　凉拌芹菜

　　材料：芹菜250克，盐，香油各适量。

　　做法：将芹菜去根去叶，洗净，切成长的段，放在开水锅内焯透捞出，控去水后放入盆内，趁热拌入食盐，淋上香油，搅拌匀后即可食用。

　　说明：芹菜具有良好的降压效果。

　　绿豆海带汤

　　材料：绿豆120克，海带60克。

　　做法：将绿豆洗净，海带泡发漂洗后切成丝，将两者一同放在沙锅中，加水用小火炖煮至豆烂熟，加调料即可。

　　说明：具有清热解毒，消暑利水的功效，主治高血压病。

　　玉米须饮

　　材料：玉米须适量。

　　做法：取1-2穗玉米的须煎水当作茶来喝。

　　说明：有利尿，降压，清热，消食，止血，止泻等功效，可用于防治妊娠期高血压疾病。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
 

调理妊娠期贫血的四款食疗方

　　首乌黄精肝片汤

　　材料：制何首乌15克，黄精15克，tuLaoShi.com猪肝200克，胡萝卜1根，鲍鱼菇6片，葱1根，姜1小块。

　　做法：1、将以上药材和食材洗净，胡萝卜切块，猪肝切片，葱切段。

　　2、将制何首乌、黄精煎水去渣留用，猪肝片用开水氽去血水。

　　3、将药汁煮开，将所有食材放入锅中，加盐煮熟即可。

　　药膳功效：何首乌养肝补血，黄精滋补肝肾、养血滋阴，猪肝养肝补血，三者搭配同用，对肝肾精血亏虚引起的头晕耳鸣、心悸失眠等症有较好的食疗作用。

　　阿胶猪皮汤

　　材料：阿胶25克，葱白15克，猪皮500克，葱花、味精、盐、酱油、蒜末、香油各适量。

　　做法：1、将阿胶放入碗内，加入绍酒，上蒸笼蒸化。

　　2、把姜洗净切片，把猪皮洗净放锅内煮透，捞出用刀将猪皮里外刮干净，再切成条。

　　3、锅内加适量开水，下猪皮及阿胶、葱白、姜片、精盐等，先用大火烧开，再转慢火熬30分钟即可。

　　药膳功效：阿胶既补血又安胎，猪皮滋阴益气、美容养颜。两者搭配食用，具有补血安胎的作用，对气血亏虚引起的妊娠胎动不安有一定的食疗作用。

　　莲子紫米粥

　　材料：莲子25克，紫米100克，龙眼肉40克，红枣5颗，糖适量。

　　做法：1、莲子洗净、去心，紫米洗净后用热水泡一个小时。

　　2、红枣洗净，泡发，备用。

　　3、砂锅洗净，倒入泡发的紫米，加约四碗水，用中火煮开后转小火，再放入莲子、红枣、龙眼肉，继续煮40-50分钟，直至粥变黏稠，最后加入白糖调味即可。

　　药膳功效：莲子健脾益气，紫米养血生津、补虚，龙眼肉补血安神，红枣益气补血，四者搭配煮粥食用，对妊娠期贫血有较好的食疗效果。

　　地黄乌鸡汤

　　材料：生地黄、牡丹皮各15克，红枣8颗，午餐肉100克，乌鸡1只，姜、葱、盐、味精、料酒各适量，骨头汤适量。

　　做法：1、将生地黄、红枣、牡丹皮洗净，沥干水，午餐肉切片，姜切片，葱切段。

　　2、乌鸡去内脏，切块，入开水中氽去血水。

　　3、将骨头汤倒入净锅中，放入乌鸡块、肉片、地黄、红枣、姜，烧开后加入盐、料酒、味精、葱调味即可。

　　药膳功效：本汤具有补虚损、益气血、生津安神等功效，可以治疗气血虚损、血热伤津、心烦气躁、牙痛等症，是女性安心、养气的上好补品，尤其适宜妊娠期贫血、更年期心烦易怒的女性食用。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

妊娠期如何通过饮食控制血糖

 　　据统计，有20%~30%的准妈妈会出现妊娠期糖代谢异常。妊娠期糖尿病对宝宝的健康出生以及成长影响非常大，而如何在妊娠期间通过饮食控制血糖就尤为重要。

　　孕妇为什么要控制血糖

　　一般来说，孕前糖尿病血糖升高的程度相对严重一些，尤其是没有控制好血糖就怀孕的妈妈们，这类胎儿会因为孕妇严重高血糖导致畸形、流产等。

　　但对于妊娠期糖尿病的孕妇，因为她们在怀孕前没有糖尿病，怀孕早期血糖通常也正常，血糖增高主要发生在妊娠中晚期，所以主要会导致胎儿妊娠中晚期过度发育，胰岛素过度分泌，这些孩子出生时体重过大，将来肥胖和患糖尿病的几率也会增加。

　　但孕妈妈们也不用太担心，一旦被确诊为妊娠期糖尿病，只要很好地控制血糖，使血糖值接近正常孕妇，胎儿受损的风险会明显减少的。

　　怎样通过饮食控制血糖

　　控制血糖水平的一个方法，是坚持一套特定的饮食计划。妊娠糖尿病的孕妇应该找一位专门的营养师或医生（你也可以找产科医生帮你推荐一位，目前，国内的一些专科医院已设有营养门诊），根据你的体重、身高、体力活动、胎儿需求，以及你的葡萄糖耐量水平，专门为你制定一套饮食、运动方案。同时，也会考虑你个人的饮食偏好，这一点你不用过于担心。

　　注意：如果饮食上的改变不足以让妊娠糖尿病孕妇的血糖水平保持在健康的范围内，那就还需要使用胰岛素。如果医生给你开了胰岛素针，你还要告诉营养师，请他重新核定你的饮食方案。

　　营养师首先需要确定你每天需要摄入多少卡路里。然后他会教你每份吃多少，以及如何摄入合适的蛋白质、碳水化合物以及 脂肪，平衡你的一日三餐。他也会评估你目前的饮食习惯，以确保你在患妊娠糖尿病期间能够摄入充足的维生素和矿物质。

　　预防妊娠期糖尿病，要在孕早期查空腹血糖及糖化血红蛋白，排除孕前糖尿病，孕期少吃甜食及油腻食物，孕24~28 周做OGTT 检查。如果被确诊为妊娠糖尿病，一定要严格控制饮食，有问题及时就医。

　　妊娠期糖尿病在饮食上要注意四原则：

　　1、选择血糖指数低的食物

　　血糖指数又称为血糖生成指数（GI），了解食物的血糖指数对合理安排膳食，控制血糖水平有着重要作用。进食同样分量的食物，血糖指数低的食物更有助于控制餐后血糖。建议每天至少1~2

　　餐选用低、中血糖指数的主食，如早餐可吃荞麦面等；午餐或晚餐选择混合米或菜肉饺子等。

　　2、增加主食中的蛋白质

　　在日常饮食中，可以适当增加主食的蛋白质，妊娠期糖妈妈可选择血糖指数较低的主食，少食用血糖指数高的主食，进餐可搭配膳食纤维丰富的副食，如各种蔬菜、海藻类（如海带、紫菜）。

　　3、严格控制食量

　　很多孕妈妈关心妊娠期糖尿病是否可以吃甜食和水果。妊娠期糖尿病和很多因素相关，如遗传、运动、饮食等。妊娠期的糖尿病并不是和吃糖直接有关，而是和能量过剩有关，不管是主食还是水果或者零食，吃得过多都可能导致能量过剩，进而影响血糖。因此，妊娠期糖尿病患者一定要严格控制食量，一般不主张吃添加了蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等的糖果、果脯、甜饮料、甜饼干、糕点、雪糕等。吃水果也应选择含糖较少且血糖指数低的水果，宜在两餐之间或睡前吃，如果吃了水果则应相应减少主食类食物。

　　4、选择正确的烹调方法

　　影响食物血糖指数的因素很多，包括食物的软硬、稀稠、颗粒大小、淀粉的糊化程度、膳食纤维含量等，食物的制作烹调方式是影响血糖指数的重要因素之一。应避免不正确的烹调方式，使食物的血糖指数升高。烹调时应注意以下几点：加工不要过于精细；适当吃些粗粮；煮菜尽量急火快煮；除特殊需要外，谷类食物不要加太多水和加热时间过长，因为这样会使食物糊化程度高，血糖指数也随之升高。另外，烹饪食物时适当增加酸度也可降低食物血糖指数，比如烹调时加点醋或柠檬汁。

　　妊娠期糖尿病患者在控制饮食的同时，还应结合适当的运动。一般可在餐后一小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动，避免剧烈的运动，运动持续的时间不宜过长，一般20~30

　　分钟左右，在运动过程中应注意观察是否有宫缩，如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。另外需注意的是，有先兆早产或者其他严重并发症者不宜运动。