孕期准妈妈的最佳睡姿

左侧卧位是孕妇最佳睡姿

 　　女性的子宫容积和重量是随着妊娠时间逐渐增大增重的。准妈妈的子宫一天天长大，正确的孕妇睡姿也越来越重要。到了孕后期，即妊娠7个月后，如果孕妇睡姿错误会导致准妈妈子宫异位，还会使子宫压迫到子宫周边的器官和组织，进而导致子宫和胎盘供血不足，如果出现了这样的情况就会增加流产和早产的概率。

　　胎盘是胎儿从母体获得氧气和营养物质的媒介，同时胎儿所产生的二氧化碳、废物也是由胎盘来传递到母体从而排除准妈妈体外的。因此，胎盘一定要有足够的供血量才可以保证正常工作。胎盘供血量不足就会直接影响到胎儿的正常生长发育。专家指出，不良的孕妇睡姿是导致胎盘供血量不足最主要的原因。那么，怎样的姿势是最佳的孕妇睡姿呢？医学专家经过长期研究证实，妊娠期间最佳的孕妇睡姿是左侧卧位。

　　孕妇最佳的睡姿是左侧卧位，是因为左侧卧位可以避免逐渐增大的子宫压迫到准妈妈的主动脉 和下腔静脉。接下来图老师小编和大家详细介绍准妈妈的子宫和下腔静脉被压迫到会造成哪些严重的伤害以及左侧卧位是如何避免这些伤害的。

　　【1】妊娠中期开始，胎儿的生长速度越来越快，这时候准妈妈的子宫也快速增大，特别是到了妊娠中后期，准妈妈的主动脉会特别容易被子宫压迫到，从而导致血液供给不足。而胎儿主要是通过胎盘来吸收新鲜的空气和营养物质的，准妈妈的主动脉血液循环不畅就会导致废物堆积通过胎盘进入胎儿体内伤害到胎儿的健康，同时胎儿也会由于未能及时吸收到新鲜的氧气而导致缺氧。情况严重的甚至会导致胎儿二氧化碳中毒。

　　【2】准妈妈子宫增大会压迫到下腔静脉，使得血液回流到心脏的量减少，而左侧卧位的孕妇睡姿则可以很好地减轻这样的压迫。血液回流到心脏的量越多，那么肾脏的血流量、供给脑组织的血液也随之增多，这样可以有效避免或减轻准妈妈发生人身高血压等综合征。

　　专家经过长期的研究还证实，仰卧位和右侧卧位的孕妇睡姿都会对孕妇和胎儿造成不同程度的伤害，孕妇要尽量避免这两种睡姿。

　　错误孕妇睡姿——仰卧位

　　如果准妈妈经常采取仰卧位的睡姿，时间长了，子宫后面的腹主动脉就会受到子宫的压迫，从而减少血液供给到子宫和胎盘，这时候胎儿就不能及时通过胎盘获得新鲜的氧气和充足的营养物质；准妈妈的腹主动脉受到子宫压迫还会导致供应到肾脏的血液减少，肾小球的滤过作用降低，准妈妈的尿量会相对减少，从而不能及时的把胎儿和孕妇的毒素排出体外，印发妊娠中毒、妊娠高血压、妊娠妇科疾病、妊娠四肢肿胀、妊娠腿抽筋等综合征，严重的还可导致胎儿早产、流产，甚至危及到准妈妈的生命。

　　专家指出，仰卧位的孕妇睡姿，也会导致子宫压迫到准妈妈的下腔静脉，从而减少血液回流心脏，这时候氧气和血液就不能及时供给到孕妇的大脑，准妈妈容易出现恶心干呕、头晕目眩、脸色苍白等症状。

　　错误孕妇睡姿——右侧卧位

　　到了妊娠中后期，准妈妈的子宫越来越大，容易出现子宫异位。这时候，如果采取右侧卧位的孕妇睡姿，那么孕妇的子宫就会开始逐渐向右旋转，从而给用于维持子宫正常位置的系膜和韧带越来越紧张。子宫向右偏，准妈妈的系膜必然会牵拉到血管，这时候血液就不能及时供应给胎儿，那么胎儿就不能及时吸收到新鲜的氧气，严重的甚至可致胎儿窒息。

　　爱心提醒：左侧卧位的孕妇睡姿可以帮助调整右旋的子宫转向正常的位置，改善胎位异常和分娩异常。准妈妈的下腔静脉和肾脏就不容易受到子宫的压迫、心血也更容易排出，四肢就不容易出现浮肿，准妈妈的胎位和胎盘也可以拥有充足的供血量，可有效预防早产，有助于胎儿在妈妈腹中健康成长。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕晚期用什么睡姿好 左侧卧最佳

 　　孕后期对于胎儿的不断增大，所以准妈妈的子宫会膨胀，因此准妈妈的肚子会显得特别大，此时也就会给自己的生活带来不少的。长时间的不良的睡姿会使得准妈妈出现腰酸背痛的问题的。

　　而专家指出对于孕后期的准妈妈而言最好选择左卧位的方式，如果选择左卧位睡姿的话就可有以下好处。

　　1、促进胎儿的生长发育

　　研究发现左侧位的睡姿更有利于保证胎儿所需的营养物质特别是氧气的供应，这样就可更好的促进胎儿的发育。

　　2、改变子宫右旋的情况

　　很多准妈妈到了孕后期就会出现不同程度的子宫右旋的问题，而这样就会影响到胎位的正常。而如果选择左卧位的睡姿的话就可改变这一情况，使子宫恢复到正常的位置，其对日后的顺产也会有很大的帮助的。

　　3、促进血液循环

　　孕后期多数准妈妈都会出现静脉压迫的感觉，而采取左卧位就可有效的减少不断增大的子宫对下腔静脉的压迫。对促进血液循环，减少下肢浮肿的问题具有很大的帮助。

　　因此专家建议孕后期最好采取左侧位的睡眠方式。而对于那些有静脉曲张或者下肢浮肿的准妈妈而言在睡觉的时候也可以用一个小枕头将腿部抬高，这样做具有促进下肢回流的作用。

　　当然了让孕妈妈总是保持着一个睡觉姿势睡觉好像也有点难度的，因此准妈妈们也可以根据自己的情况选择自己喜欢认为舒服的睡姿的。

　　另外对于准妈妈而言营造一个良好的睡眠环境也是非常重要的，那么要如何才能给自己营造一个良好的睡眠环境呢？

　　良好的睡眠环境应该是怡人的、舒适的而不是潮湿或者闷热难受，因此最好可以保证整个空气的温度都在17到23度之间。

　　平时要经常对整个卧室环境进行清洁消毒，如果条件允许的话也可选择室内空气净化器来帮助净化空间，如果没有那么好的条件的话，就要经常的开窗换气来保护可以拥有一个相对清新的空气。

　　另外还要选择自己喜欢的床上用品，特别是枕头的高度，硬度都应该是在自己喜欢的范围之内，个人觉得对于这一点每个人都会有自己的判断标准的，而只要可以让自己睡得舒服其实也就可以了。

　　在寒冷的冬季经常清洗床上用品，把被褥等床上阳光拿到阳光下暴晒，这样睡起来人更加舒服的。

　　为了使准妈妈可以拥有一个相对安稳的睡眠环境，建议准妈妈们一定要养成良好的睡眠习惯，比如说妊娠期间可能会出现不同程度的尿频的问题，因此建议准妈妈们在睡觉前最好不要喝太多的水了。妊娠期间可能更容易饥饿了，建议准妈妈可以在睡前或者在床头柜里放点方便食用的小零食等等，这些对于保证拥有一个好的睡眠环境都是会有很大的帮助的。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇为什么要左侧睡

　　女性怀孕后是不宜长时间采用仰卧或右侧卧的睡姿，孕妇宜采用左侧卧位的睡姿。那么孕妇为什么要左侧睡呢？怀孕后的子宫往往有不同程度地向右旋转，如果经常取右侧位卧，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧。

　　孕妇的睡姿对母婴健康有着直接的影响。孕妇应避免仰卧或右侧卧位的睡姿。孕妇一般都会被告之在怀孕6个月以后不宜长时间采用仰卧或右侧卧的睡姿。孕妇宜采用左侧卧位的睡姿。

　　当孕妇长时间处于仰卧姿势时，尤其会影响到回心血量和心排血量，可能导致血压下降，出现仰卧位低血压综合征，严重时，还可能造成胎死宫内，母亲出现生命危险。而侧卧位，尤其是左侧卧位（妊娠晚期子宫常会有不同程度的右旋）能解除子宫的压迫，改善静脉回流。

　　孕妇右侧位卧，对胎儿发育也不利。因为怀孕后的子宫往往有不同程度地向右旋转，如果经常取右侧位卧，可使子宫进一步向右旋转，从而使营养子宫的血管受到牵拉，同时会会使起到维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

　　温馨提醒：孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。此外在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的纠正，保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。