春季饮食注意事项

春季孕妇应该注意哪些事项

 　　立春过后就表明春季到了，虽然现在春季的气息还不明显，但是有的地方桃花已经开了，田野里的也开始长出一片绿色，柳树也悄然冒出了新芽。这一切都表明春天到了！俗话说一年之计在于春，春季是万物勃发的季节，但是对于孕妇来说，春季确实一个感染的季节。那么春季孕妇要注意什么呢？

　　春季孕妇应该注意的四大事项

　　1.春季空气里花粉多，孕妇小心皮肤过敏。

　　春季是皮肤过敏症状高发的季节，空气中含有大量的花粉，所以喜欢早春去踏青的孕妇要特别小心，尽量避免去花园和农田，以免花粉过敏引发哮喘等其他疾病。尤其是怀孕初期，花粉过敏容易导致胎儿有畸变的可能。

　　2.春季病毒多，孕妇要小心预防春季特有的疾病，比如水痘、风疹、戊肝。

　　春天是水痘的高发季节，除了小孩子容易被水痘感染外，孕妇也容易感染水痘，这是因为女人怀孕后抵抗力变低的缘故。感染上水痘的孕妇很容易把水痘病毒传染给胎儿，严重的会导致桃儿畸形。孕妇在孕期又不能乱用药，感染水痘后，很多药物都不能用，所以在孕期尽量不要去人多的地方，也不要接触水痘感染患者。

　　风疹也是春季高发病，而且还是急性传染病。风疹患者通过咳嗽和打喷嚏把病毒散发在空气中，抵抗力弱的人吸入这些病毒很容易中招，但是风疹病毒不是急性的，一般有2-3个星期的潜伏期才会发病，身体会出现发烧，全身长红点，奇痒难耐，2-3天后就会消退无痕迹。

　　由于风疹和感冒、荨麻疹症状很相似，所以在春季如果孕妇出现类似感冒病症要立即就医，千万别不当一回事，风疹危害很大，严重的会导致胎儿畸形（例如先天性心脏病，白内障，耳聋）、早产或胎儿死亡，而且怀孕初期的女性是不能接种风疹疫苗的，因为疫苗中的病毒同样会对胎儿有害。

　　春季也是戊肝好发的季节，戊肝经粪和口途径传播，雨季和洪水之后常见。戊肝起病急，半数有发热，伴有乏力、恶心、呕吐、肝区痛等症状，约1/3有关节痛。因为戊肝是经过粪便和口腔传播，所以日常饮食要保持干净卫生，饭前便后要洗手，个人卫生要保持好就可以预防。

　　3.春季紫外线高，孕妇外出最好要防晒。

　　冬季紫外线弱，阳光照射不强，孕妇很少出门，为了预防佝偻病，补充维生素D，所以在春季孕妇最好多外出晒太阳。但是春季的太阳紫外线是一年中最高的，所以为了防止被晒伤，孕妇春季外出最好带把遮阳伞或者涂点防晒上，晒太阳时间也要选好，宜在上午9-10点，下午4-5点，一般不要超过30分钟。

　　4.春季肝气郁结，抑郁症多发，孕妇要保持好心情。

　　很多孕妇在春季莫名其妙的心情不好或是产生抑郁，或许是因为春雨绵绵让人心烦，或许是心事太多。但是图老师小编要提醒的是，孕妇最好要保持良好的心理状态，胎儿的中枢神经系统发育情况和母体的情绪有很大关系，所以孕妇心情舒畅，有利于胎儿生长。所以，如果孕妇在春天不开心，尽量多出门走走，把郁闷的情绪散发掉。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇春季饮食的注意事项

　　虽然春天孕妈妈感觉比较舒适，胃口也比较好，但是很多时候孕妈妈依然要注意自己的饮食安排，胃口好不代表什么都可以使劲吃，要考虑到自己的健康和胎宝宝的健康。那么，孕妇春季的饮食要注意什么呢？

　　一是不要高脂肪饮食。

　　脂肪虽然是人体热量供应的重要因素，但是高脂肪的饮食，长期食用脂肪含量较高的食物则容易诱发肥胖，而且还容易诱发结肠癌。高脂肪的食物还会促进催乳激素的合成，容易导致乳腺癌，对胎宝宝和孕妈妈来说都是不利于健康的。而且如果孕期吃胖了，对宝宝的顺利生产也会造成阻碍的，对胎宝宝的健康也是种威胁。

　　二是不要高糖饮食。

　　高糖饮食就是血糖偏高。有研究发现血糖偏高的孕妈妈生出来的宝宝体重会超出正常标准，而且妊娠并发症和胎儿畸形的可能性较高。而且，孕妈妈怀孕的时候身体内部会发生微妙的变化，孕妈妈的肾排糖的功能会有所降低，如果血糖太高的话就会加重孕妈妈的肾脏负担，会危害到孕妈妈的健康。而且如果补充的糖分过多，那么人体的免疫力就会下降，这样孕妈妈的抗病能力就会显得比较弱，容易感染病菌，导致自己和宝宝的健康受到威胁。

　　三是不要过咸饮食。

　　有些孕妈妈可能平时吃的就比较咸，但是在怀孕的时候吃得过咸就会影响到高血压的发病。妊娠期的时候孕妇就比如容易患有妊娠高血压综合征，如果饮食上没有控制，食盐摄入过多的话，高血压的发病率就会比较高。严重的可能危害到胎宝宝的健康。

　　四是不要过酸饮食。

　　有不少孕妈妈在孕早期的时候出现孕吐反应，食欲不振，因此就有不少人喜欢吃些酸梅之类的，但是酸的东西是不能吃太多的，酸的吃太多会导致胃部的胃酸过多，反而会导致胃部不适，而且还可能影响到胎宝宝的细胞增殖分化。因为人体内的酸碱是处于一种平衡状态的，如果酸性过多的话就会导致身体不适。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

春季老人养生注意事项

　　寒冷冬季已去，阳春三月已来。春天是万物复苏的开始，也是我们养护身体的重要阶段。专家指出，春季是四季之始，若如打好饮食基础，对一年的健康都有重要作用。关于养生，笔者想起关于孔子的故事。据《论语•述而》记载，有一次楚国大夫叶公问孔子的学生子路：“你们的孔夫子是个怎样的人？”子路一时不知怎样回答人。孔子知道了这件事后对子路说：“孔子这个人啊，发愤时可以忘了吃饭，高兴时什么忧愁都扔掉了。他啊，连快要老了自己还不知道。”从这个故事，我们也就知道，开阔的心境是孔子获得长寿的原因。

　　春季寒冷，老人容易上火，特别是南方，天气忽冷忽热，老人特别容易受寒。家里有老人的读者就要留意了，春季，不仅是老人养生的重要季节，也是老人容易发病的季节。下面，笔者关于春季老人养生注意事项，谈谈几点建议。

　　首先，坚持规律性作息。春寒料峭，风大多湿，春天经常人让人又“春困”的现象。家里有老人的读者应该清楚，老人晚间睡眠质量普遍不佳，即使很晚睡觉，老人早上也会很早起床。所以老人还应该安排一定时间的午睡，这样不仅可以消除身体的疲劳，还能够缓解“春困”。不过睡眠也要适度，睡过多了人会感觉头昏目胀，精神萎靡。因此，规律性作息，保持睡眠充足就可以了。

　　其次，注意饮食。春天属于换季的季节，大部分人都比较容易出现上火、胸闷等不适的症状，而老人的身体免疫能力更弱，更应该注意。所以要特别注重饮食，最好吃清淡类的食物，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等新鲜蔬菜；少吃油腻辛辣的食物，少喝酒甚至不喝酒，少抽烟甚至戒烟。此外，可以喝一些清热、润肺、养胃的糖水。特别要注意不能吃或是尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病。

　　然后，特别防止感冒。春天气候多变，乍暖还寒，经常忽冷忽热，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，一旦得了感冒要及时就医，避免重感冒。

　　最后，就是坚持规律的运动习惯。春天万木吐翠，阳光和煦，空气清新，正是采纳自然之气以养阳的好时机。所以这正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。但是活动的方式、强度要特别注意，避免剧烈、高强度的运动，而应该结合自身的身体情况，选择太极、慢跑、散步等运动，运动的过程要注重循序渐进的热身准备。

春季宝宝护理注意事项

 　　中午别急减衣物

　　早春仍有冬日的余寒，所谓的“春捂秋冻”说的是早春时节，特别是早晚温度和中午的温度相差很大，春天是“百草回生，百病易发”的季节，最易寒气入tulaoshi.com侵。因此，孩子的衣物一定要注意加减，不要着急因为中午短暂的升温而大量减少衣物。

　　春季是万物生发的季节，人体新陈代谢最为活跃的时期。蛰伏了一冬的能量需要依靠春季肝气的升发到达身体的各个需要部位，所以中医通常强调春季需要养肝。而孩子也不例外。等到了春分、清明、谷雨等晚春时节，温度上升快，容易引起孩子体内郁热而升肝火，此时可适当搭配清热润肝的食物。

　　阳气升发食物宜在上午食用

　　孩子春季饮食以平补为主。每餐需要配备足够的新鲜绿色蔬菜，至少应该占整个饮食结构的三分之一以上，如果能够达到二分之一，效果更好。不要给孩子吃过酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有辅助阳气升发的食物，尽量挪到上午7至11点食用，如春季应季的蔬菜、水果等。

　　另外，早春应多吃温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春季节则可多吃荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、蘑菇、藕、百合、白萝卜、山药、豌豆、豌豆苗、香椿、马齿苋、马头兰、白菜、油菜等。孩子的饮食应以低热量、高植物蛋白、低脂肪的食物为主，如豆制品、深海鱼类等。水果应以新鲜的、多甜少酸的食物为主。

　　每天练练拍手法

　　春季尤其要注意调节孩子的情绪，肝喜调达而恶抑郁，多保持开朗的心情。拍手法就是很好的锻炼方法，时间最好在上午7至11点进行。

　　具体方法是，可以听有节奏的音乐的同时让孩子练习拍手，空心掌和实掌交替拍，一岁以下的孩子50下，1－3岁的孩子为100下，3－6岁200下。幼儿力度以把掌边拍红、手发麻为适合，成人需要震麻手臂为佳。此方法目的是让气血循环起来，带动肝气游走全身，对孩子的生长发育特别有效。体质虚弱、心火肝热的孩子，应该早晨5－7点起床，其间配合双手鼓掌50下，带动全身血液加速循环，快速提高体质。