怀孕4个月准妈妈吃什么好
Tulaoshi.Com (本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)本月开始,胎宝宝迅速发育,为了使胎儿的发育良好,孕妈妈要大量地摄取蛋白质、钙、铁、维生素等营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏营养的影响,尤其要注意对铁质的吸收,以防止妊娠贫血症的发生。但是也要避免过度补充营养,不要吃太多脂肪和过分精细的食物。
孕期第4个月,为了胎儿骨骼发育和胎教的需要,需要增加各营养素的摄入量。每天蛋白质的供给量应增加15克,达到75-95克;每天增加约200千卡膳食营养素;每天饮用6-8杯水,8杯水中果汁的量最好不要超过2杯;每日的维生素D需求量是10毫克;每日的钙供给量是1000毫克。除了要满足量,还要根据自身的情况,把握一些饮食原则。
孕4月要遵守的五条饮食原则,具体如下:
1、孕妈妈代谢加速,糖分利用增加,热量需要比孕早期明显增加。需要多吃主食,比如米饭、馒头等;副食:鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。
2、这个月胎儿和孕妈对蛋白质的需求大量增加,孕妇应该摄入较多的蛋白质,动物蛋白和植物蛋白各占一半,比如:鱼、肉、蛋、奶、大豆以及豆制品。
3、孕妈妈每天要保证适量的脂肪摄入,以补充生理需要,为分娩和产后哺乳做贮备。但要注意动物和植物脂肪的比例,要平衡摄入。
4、妊娠中期是贫血的高发期,因此,要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C,以促进铁质的吸收。
5、不要挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏,做到荤素搭配,合理营养,同时把好食物质量及烹饪技巧。
准妈妈怀孕10个月吃什么好
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)番茄焖牛肉
营养:番茄和牛肉搭配食用,可以帮助孕妇强筋壮骨,预防贫血,促进胎宝宝健康发育。
用料:牛肉300克,番茄2个,高汤,水淀粉,大料,葱段,姜片,花椒油,白糖,料酒,酱油各适量。
做法:1、将牛肉洗净放锅内煮熟后切成块,番茄洗净切块,葱姜切细末。
2、炒锅放入植物油烧热,下入葱姜末,大料炸炝锅,加入高汤,酱油,料酒,盐,放入牛肉烧开。
3、小火煮5分钟,再放入番茄,加白糖略煮后用湿淀粉勾芡炒匀即可。
红枣黑豆炖鲤鱼
营养:这道菜对于体虚,四肢水肿的准妈妈来说是一道食疗的佳品。
用料:鲤鱼1条,黑豆30克,红枣8颗,葱半根,姜2片,盐,料酒各2小匙。
做法:1、将鲤鱼洗净切段,红枣洗净去核,黑豆淘洗干净,用清水浸泡1小时。
2、锅中放入适量的清水和鲤鱼段,用大火煮开。
3、加入黑豆,红枣,葱段,姜片,盐和料酒,用小火煮至豆熟即可。
土豆丝猪肝
营养:土豆中的淀粉容易被吸收利用,可以为临近分娩的准妈妈提供比较有效的热能。
用料:猪肝500克,土豆300克,葱花少许,淀粉,料酒各适量,辣椒油,盐,生姜汁,香油各少许。
做法:1、猪肝洗净切片,加料酒,生姜汁,葱花,盐拌匀,土豆去皮洗净切丝。
2、起锅热油,将土豆丝用热油浇几遍后,再下油锅,炸成金黄色时捞出,沥去油,撒入适量的盐拌匀待用。
3、猪肝两面沾上淀粉,放入八成热的油锅中炸酥后,捞出沥油,然后将猪肝倒回原锅内,烹入辣酱油,炒匀,淋上香油,出锅装盘,周围围上土豆丝即成。
3+1健康豆浆
营养:这款豆浆富含维生素和优质蛋白质,同时还具有清热解暑的作用。
用料:青豆40克,黄豆20克,绿豆15克,白糖适量。
做法:1、将青豆,黄豆,绿豆各浸泡6-16个小时。
2、将泡好的三豆放在豆浆机网罩中,杯体中加入适量的清水,白糖,启动机器。
3、豆浆打好后入锅煮熟即可。((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇怀孕4个月吃什么好
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)究竟怀孕四个月的时候该吃什么呢?如果妊娠反映特别强烈,那么就避免吃过于油腻或者腥味太重的食物,怀孕期间虽然需要补充很多东西,但是有些东西会直接刺激胃酸,导致孕期的女性呕吐不止。这个特定的时期,饮食尽量保持清淡,每天早上打开门窗,不要在太闭塞的空间里活动。很多鲜花也不要放置在房间,这些因素都会引发呕吐和身体不适。
哪些食物适合怀孕四个月的女性呢?如果是秋季的女性,则应该以滋补为主,食用排骨炖淮山或者猪蹄炖雪梨都可以,鱼腥味太重可能会引发女性呕吐。如果呕吐不严重的女性,则可以多吃鸡或者鱼还有鸭肉等食物。除了食物之外,这个期间的女性应该摄取叶酸类营养成分,同时也需要补充各类微量金属和氨基酸,这些成分可以从孕妇奶粉里面获得,当然也有专门的孕妇保健品,可以适当添加,但是不要过量。
很多女性朋友在怀孕期间总是大吃大喝,其实这个作法不是很正确。毕竟孩子在肚子里成长不是只需要肉类的营养,他们也要摄取维生素类和金属类营养,因此吃的过于肥腻,肚子里的胎儿会比较胖,不利于生产,但是胎儿太大,也不利于它在子宫的发育。孕期妇女吃东西要有个规划,少食多餐,每一样营养最好都摄取一点。太过于油腻或者太过于清淡都对胎儿有影响。
怀孕四个月的时候,吃一些维生素含量高的食物,对孩子的身体发育有好处。这个时候的胎儿处于活跃期,身体各器官在全面发育,所以营养一定要均衡,即使妈妈们吐到不行,也不能什么都不吃,毕竟肚子里的胎儿成长是否顺利都取决于母亲。Tulaoshi.Com
孕期四个月可以尝试一下海带炖鸡,山药炖羊肉之类的,此外西兰花、西红柿、还有各种水果都要经常吃,海带含有钾和铁,鸡肉里面的蛋白质和脂肪丰富,将两者结合起来,基本可以供给胎儿成长的营养。此外主食过后,经常食用维生素群多的水果,胎儿的营养才会全面。除了不能吃腌制类食品之外,孕期妈妈最好不要挑食,什么都吃什么都敢吃,胎儿才会健健康康。除了水果之外,杂粮也必须摄取,像核桃和黑芝麻这两样食品,孕期妈妈可以长期食用,对孩子的大脑发育和头发生长有非常特别的营养价值。怀孕每个时期,食用的食品都不相同,三四个月的时候是关键时刻,所以这个时期的孕期妇女要特别注意均衡营养。((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
怀孕4个月了吃什么好
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)猪肝炒油菜
营养:这两种材料搭配,含丰富的维生素,钙,磷,铁等多种营养素,还有蛋白质,脂肪等,营养丰富,对妊娠缺铁性贫血有显著疗效。
用料:油菜200克,猪肝100克,酱油1大匙,葱花,姜末,盐,料酒各适量。
做法:1、将猪肝切成薄片,用酱油,葱花,姜末,料酒腌制一会儿,油菜洗净切成段,梗,叶分开。
2、起锅热油,放上猪肝快炒后盛出备用。
3、洗锅热油,先炒菜梗,随后下油菜叶,炒至半熟。
4、放上猪肝,加适量的酱油,料酒,盐用大火炒至熟即可。
清蒸黄花鱼
营养:黄花鱼含有丰富的蛋白质,微量元素和维生素,非常适合孕期的你食用,这个阶段常吃黄花鱼可安神补脑。
用料:黄花鱼1条,生姜,葱各适量,蒸鱼豉油适量。
做法:1、姜洗净切片,鱼收拾干净放在盘中,姜片铺在鱼上,将鱼盘和蒸鱼豉油都放在锅里用大火蒸约10分钟,至鱼熟。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)2、鱼蒸好后挑去姜片,倒掉鱼盘里的水,将葱段铺在鱼上,蒸鱼豉油倒到鱼上。
3、将锅烧热,倒入1勺油烧到7成热,把烧热的油浇到鱼盘的葱段上面即可。
橙汁莴笋丝
营养:此菜含多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,而且富含人体可吸收的铁元素,对预防缺铁性贫血十分有利。
用料:莴笋200克,橙子1个,蜂蜜1小匙。
做法:1、莴笋削去外皮和叶子,擦成细丝,入开水中氽烫,然后过凉水,捞出沥干水分。
2、橙子去皮取瓤榨汁,将橙汁,蜂蜜用少量的凉开水调匀,淋到莴笋丝上,腌制一个小时后即可食用。
干贝炒蛋
营养:干贝中钙含量高,鸡蛋中磷含量高,二者搭配可以提高营养吸收率。
用料:鸡蛋2个,干贝150克,料酒,盐各适量。
做法:1、将鸡蛋磕入碗内,加少许盐拌匀。
2、将干贝放在锅中,加料酒,倒入适量的水煮熟晾凉,撕成丝,同汤一起加入蛋液内搅拌。
3、锅中放油烧至七成热,倒入蛋液翻炒至熟即可。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
怀孕三个月孕妈妈不能吃的药
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)孕妇用药要慎重,要正确用药,一旦药物使用不当的话就会对身体产生危害的,下面是专家详解的怀孕三个月的准妈妈不能吃的药品,以下是详细介绍。
(l)应完全避免使用的药物有:雄激素、雌激素、已烯雌酚、口服避孕药、孕酮,这些药物可使女胎儿男性化,男胎儿发育不良或死产、早产和腭裂等;促进蛋白合成药物可有男性激素的致畸作用;秋水仙碱、环磷酰胺等可使染色体断裂;四环素类药物致骨及牙釉质发育不全;还有烟碱(包括吸烟)动物试验有致畸作用。以上药物应该完全避免使用。
(2)仅在孕妇必需时才能使用的药物:苯丙胺类、抗癌药物、口服抗凝药、巴比妥酸盐类、卡马西平、氯霉素、氯喹、多粘菌素E、可的松类药物、氟哌啶醇、卡那霉素、甲硝哒唑、萘啶酸、去甲阿密替林、苯妥因、扑癫酮、丙基硫氧嘧啶、奎尼丁、利血平(m.tulaoshi.com)、链霉素、噻嗪类利尿药、氨砜噻吨、万古霉素、紫霉素等。以上药物对胎儿有潜在损害,除此则应避免。
图老师药剂师图老师健康网温馨提示孕妈妈生病千万不要自行给药,或药店自行购药,最好是要到医院让医院检查给药后再用药。