准妈妈们晒太阳的好处

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2015-12-04 03:13

正常人都是用口鼻呼吸,腹部很少用到。但是你知道吗,准妈妈如果经常做腹式呼吸,可是好处多多哦。

准妈妈多做腹式呼吸有好处

   准妈妈做腹式呼吸的好处

  1.使用腹式呼吸会使人体刺激分泌微量的激素,使人心情愉快,准妈妈这种愉悦的心情也会影响宝宝,使宝宝感觉很舒服。

  2.腹式呼吸不仅对宝宝有好处,而且可以帮助准妈妈减轻分娩时的阵痛。

  准妈妈腹式呼吸怎么做

  1.练习腹式呼吸可以在背后靠一个小靠垫,把膝盖伸直,全身放松,两手轻轻放在肚子上,然后鼻子慢慢长吸一口气,直到腹部鼓起为止;

  2.吐气时,把嘴缩小,缓缓地将身体内的空气全部吐出来。吐气的时候要比吸气的时候用力,慢慢地吐。

  练习腹式呼吸时间宜每天做2-3次,每次10-20分钟。

  准妈妈做腹式呼吸的注意事项

  练习腹式呼吸时要注意尽量拉长呼吸的周期,保证呼吸、吸气的比例是1:1,不要憋气。如果www.Tulaoshi.com不会拉长呼吸,可以采用补吸和补呼的方法,也就是在吸满或者呼出一口气之后再有意识地扩张或收缩腹部。这种方法可以补充气体的体积,帮助练习更有效。

  练习时若出现不适的情况,要立即停止,调整自然顺畅的呼吸。

  延伸阅读:准妈妈在办公桌前也可以简单活动

  准妈妈可以利用工作的间隙做一些在座位上就能完成的动作,以保证一定的活动量。

  1.脚腕运动:①背靠椅子。②左右摇摆脚腕10次。③左右转动脚腕10次。④前后活动脚腕,充分伸展、收缩跟腱10次。

  2.脚部运动:①把一条腿搭在另一条腿上,然后放下来,重复10次,每抬1次高度增加一些,然后换另一条腿,重复10次。②两腿交叉向内侧夹紧,紧闭肛门,抬高阴道,然后放松。重复10次后,把下面的腿搭到上面的腿上,再重复做10次。

  3.腹肌运动:①单腿曲起,伸展,曲起,伸展,左右各10次。②双膝曲起,单腿上抬,放下,上抬,放下,左右腿各10次。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

腹式呼吸对于身体的好处

  腹式呼吸的确可以起到减肥的作用,它有两大好处:一是可以让你运动下腹部的肌肉,消除恼人的小腹。刚开始时,每天练习50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

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  腹式呼吸的确可以起到减肥的作用,它有两大好处:一是可以让你运动下腹部的肌肉,消除恼人的小腹;二是刺激身体器官、腺体的运作,加速你体内的新陈代谢。具体做法如下:

  首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。

  此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。练习时,你可以在小腹上放一本书,来感觉腹部的起伏。刚开始时,每天练习50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

婴儿呼吸急促 妈妈别忽视

   关于(m.tulaoshi.com)婴儿呼吸急促的相关问题,希望妈妈们不要忽视这个问题,要根据宝宝的实际情况进行治疗

  婴儿呼吸急促在通常的情况下是由于宝宝在感冒的时候,鼻子堵住的结果。不过这只是一种情况,我们还是需要从多方面进行认识,婴儿的抵抗能力比较差,生活中刺激性比较强的物体很容易影响到婴儿的健康

  一、婴儿呼吸急促的类型分析

  1. 先天性的呼吸急促。有些孩子在出生之后,爸爸妈妈就会发现宝宝的呼吸有些异于常人,经过医生的检查之后发现,原来是宝宝的呼吸道发育异常,气管存在一定的问题,这样就导致孩子的呼吸急促的困难。如果遇到这种情况,最好是等到宝宝长大之后,为宝宝安排治疗计划。

  2. 上呼吸道受到感染。当婴儿出现呼吸急促的时候,妈妈们需要注意一下是否是自己的喂养不当,让一些食物的碎末进入了宝宝的上呼吸道,当异物进入上呼吸道之后,就会造成宝宝呼吸困难,出现呼吸急促的现象。

  3. 喉头感染问题。婴儿的年龄还很小,妈妈们有可能还不知道孩子吃什么过敏。在这种情况下,在帮助宝宝喂养食物的时候,比如海鲜类这些极易过敏的食物,就很可能导致宝宝的过敏现象。食物性的过敏现象严重性可大可小,妈妈们千万不能够掉以轻心,需要赶紧帮助宝宝解决过敏问题,缓解呼吸急促的现象。

  4. 新生儿呼吸窘迫。若是早产的宝宝,出现呼吸急促的现象也是比较正常的。新生宝宝呼吸系统不够完善,肺部器官的发育可能还不成熟,容易造成呼吸方面的困难。

  二、婴儿呼吸急促判定方法

  很多新手爸爸妈妈们可能还不能够清楚的判断宝宝是否是呼吸急促,在之前没有育儿的经验,那么现在就赶紧来看看关于如何判别宝宝是否是呼吸急促的问题。首先我们可以趁着宝宝睡觉的时候测量,若是宝宝处于哭闹的状态呼吸的频率就会有所变化,因此我们还是需要在宝宝睡着的时候测量。

  利用数宝宝呼吸次数的方法进行判断。以一分钟的时间为限,数出宝宝的呼吸频率,之后再结合宝宝月份以及宝宝正常的呼吸频率进行比较,就可以比较准确的了解宝宝是否出现呼吸急促现象。

  另一方面,妈妈们也可以听听宝宝是否有听喉喘鸣的声音。可以在宝宝睡觉的时候,听喉喘鸣比较不容易听到,需要妈妈俯身倾听才能听到。可以掀开宝宝的衣物,看宝宝的呼吸频率是否平稳,另外还要看胸部两边起伏是否有对称。这样能够帮助妈妈更加准确的判断宝宝的呼吸情况。

  以上这些常识相信可以帮助爸爸妈妈们解决婴儿呼吸急促的问题。赶紧掌握不同类型的呼吸急促,了解呼吸急促的判定方法。妈妈们针对婴儿呼吸急促的问题,一定要保持一个严谨的态度,学会急救的方法,让宝宝远离危险。(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

孕晚期呼吸困难 孕妈妈如何应对

  改变姿势

  孕妈妈一旦觉得自己出现喘不过起来的时候,就要马上改变姿势,这样才会让呼吸变的顺畅一些。

  放慢动作

  要是发现自己有上气不接下气的时候,就要放慢自己手中正在做的事情或者是运动,掌握好运动的节奏,一直等呼吸舒畅的时候为止。

  让肺部减压

  出现呼吸困难的时候,可以尝试着做在椅子上,坐直然后提胸,肩膀向后,这样可以让孕妈妈的肺部放松。千万不能一直就瘫坐在躺椅上或者是床上,这样只会增加肺部的负担。

  经常运动

  虽然说到了孕晚期,孕妈妈的行动会变的越来越不方便,但是适量的运动还是必须的。这样可以增加呼吸系统和循环系统的动作效率。所以,孕妈妈一定要多运动哦!

  调整睡姿

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  孕妈妈睡觉的时候可以选择半躺的姿势,这样会让自己的呼吸变的顺畅一些。

  改变呼吸方式

  如果孕妈妈觉得深度腹式呼吸法做起来会感觉起来比较困难的话,那么可以尝试一下胸式呼法。

  做法:孕妈妈站起来,深吸一口气,同时将双臂向外伸直再向上举,头向上抬,慢慢地吐气,同时两只手臂放回自己身体的两侧,头向下看。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

准妈妈们晒太阳的好处

  准妈妈们晒太阳的好处:

  小孩子要晒晒太阳促进图老师维生素D合成,促进钙质吸收,其实孕妇也别太娇贵了,成天躲在空调房里,适当晒晒太阳有利于婴儿脑发育。因为,胎儿出生前与婴儿出生后同样需要充足的阳光照射,以获得维生素D。

  孕妇晒太阳,冬天每日一般不应少于1个小时,夏天紫外线强,晒太阳时间最好选在清晨,半个小时左右就够了。特别是长时间不外出,家里光照极其不足的孕妇,更得常常出门“见见光”,适当运动也是很必要的。

戒烟的10大好处 呼吸顺畅活的更长久

  我们都知道吸烟有害健康,戒烟则可以大大降低烟草对身体的危害,对自己、对家人都有益,那么,戒烟具体的好处有哪些呢?

  戒烟的好处

  1、活的更长寿

  长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中,包括心脏疾病,肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话,能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话,也能增长其3年的寿命。换句话说,任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命,还能让你过上没有病痛,可自由活动,以及更加快乐的晚年生活。

  2、延缓皮肤衰老

  研究已证实,停止吸烟能延缓面部衰老,延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质,包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色,戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

  3、减轻压力

  科学研究表明,一个人在停止吸烟后,他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感,愉悦的感觉很快会消失不见,这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了,这也意味着戒烟能让人的注意力更集中,有益精神健康。

  4、牙齿洁白

  戒除烟草能阻止牙齿变污浊,你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小,而且牙齿不会过早地脱落。

  5、促进生育能力

  研究发现,不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜,提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性,并能降低流产几率。最重要的是,戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。

  6、呼吸更顺畅

  当吸烟者放弃吸烟后,他们的呼吸更顺畅了,咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时,吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显,除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中,拥有一个强大的肺活量是极为重要的,你是想选择有活力、健康的晚年生活,还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢?

  7、有更多地活力

  在戒烟后的第2-12周内,身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了,包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能,让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少,体内的氧气增多,人变得不容易感到疲惫,头痛的可能性也减少了。

  8、性生活更佳

  停止吸烟能改善人体的血流量,进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人,他的阴茎勃起功能会有所提高;而戒烟的女人会发现自己更容易性高潮了。研究者还发现,非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。

  9、提高知觉

  摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒烟后,人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中,逐渐恢复从前的正常知觉意识。

  10、让周围的人更健康

  停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌,心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病(如肺炎和支气管炎)的风险增至两倍,另外还更易得耳部感染,气喘和哮喘。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比,被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。因此,戒烟不仅是为了自身健康,同时也会让你身边的人活的更健康。

  戒烟的好处有很多,对自己和周围人的身体健康都有利。但戒烟并不容易,不少人都半途而废,重新沦为烟瘾的奴隶,继续吸烟,危害自己的身体健康。而且即便您通过掌握吸烟最好的方法而成功戒烟,之前常年的吸烟经历也很有可能已经危害了您的身体健康,也许在未来的某一天,这些疾病隐患就会突然显现出来。因此为了充分保障您的健康安全,您最好购买一份健康保险来为你转嫁健康风险,通过保险公司的赔偿减少自己的医疗费用损失,帮助自己恢复健康。

  上面为大家介绍了戒烟的好处,戒烟可以让你活着更长久些,可以促进生育力,也可以保护家人,还等什么,快点戒烟吧。 

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