孕妇吃什么不会发胖

孕早期吃什么不会吐

　　孕妇吃什么东西不会吐之嚼生姜

　　有些妈妈们听到说孕妇吃生姜不会吐这个说法，就会感觉到很吃惊，毕竟生姜太过于刺激了。其实针对于食用生姜的问题，有关饮食专家已经对此解释过了，专家们认为生姜的刺激性正好是防止孕妇们产生呕吐反应的关键，孕妇们吃生姜是不容易吐的。那么我们要是能够在上班的时候，或者是在坐公交的时候，感觉到怀孕的自己已经即将会出现呕吐现象了，那就赶紧让自己嚼一小片生姜，若是感觉太辣的话，可以饮少量的水。这样既可以缓解孕妇们的呕吐感，还可以减少姜片对口腔的刺激感。

　　孕妇吃什么东西不会吐之柠檬蜜

　　虽说柠檬是酸性很强的一种水果，不过我们应该知道柠檬是属于保胎的一种食物，比较适合孕妇食用。现在我们就要来讲一讲孕妇吃柠檬蜜，柠檬蜜顾名思义就是将柠檬和蜂蜜一起混合制作而成，柠檬必须切成片状，还要注意将柠檬的籽去除，否则柠檬籽会导致柠檬蜜的味道变苦。我们可以将一片的柠檬与三滴的蜂蜜一起混合，再加入两百毫升的凉开水，适当搅拌一下即可。柠檬蜜的味道酸甜可口，孕妇产生恶心感的时候，就可以为自己泡上一杯柠檬蜜，防止呕吐的效果是相当不错的。

　　孕妇吃什么东西不会吐之碱性小饼干

　　有些孕妇有喜欢吃零食的习惯，有些孕妇就不喜欢吃零食。其实如果在怀孕期间，吃零食也是能够防止孕妇出现呕吐现象。其中最关键的一点是要选择什么样的零食，比如碱性小饼干。孕妇们之所以会出现呕吐的现象(图老师整理)，有一个原因是自己的胃酸分泌过多导致的，这个时候我们就适合利用碱性小饼干中和我们的胃酸，让我们的胃处于比较稳定的状态，能够防止我们出现反胃的现象。类似于碱性小饼干这种零食，我们可以将它放在我们随身带着的包里，可以在肚子饿的时候进行食用，这样能够有效的防止我们出现呕吐现象。

　　图老师健康网温馨提示：孕妇问题从怀孕初期就一直被重视，孕妇需要补充足够的钙质，才能强壮胎儿的骨骼。孕妇需要摄入足够的营养元素，才会让胎儿的脑部发育以及器官发育更加的完善。那么，我们在选择孕妇吃了不会产生呕吐现象的食物的同时，还是需要考虑到上面所讲的营养问题，先考虑到食物的营养性，再考虑到食物不会使孕妇产生呕吐，两者结合让孕妇们更加愉快的进行饮食。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么不会长胖

　　应该吃的》》》女人分娩录像     孕妇容易生儿子的七种状态

　　怀孕三个月之内,要少食多餐,应该跟怀孕之前是相同的,吃些清淡的,好消化的,营养丰富的,热量又非常够的,这样的食物.有些孕妇在怀孕期间出现一些恶心,呕吐,有时反酸,吃不下东西,那么这时就可以不可以适当地吃一些比如说发面的碱性的馒头干,面包干,这些可能对有所改进恶心,呕吐会好一些.

　　怀孕中期是胎儿的骨胳发育禾垠脑神经系统开始发育的时,从三个月以后要尤其注意饮食上要吃高蛋白,高维生素,脂肪不宜太多的食物,碳水化合物也应当适量,注意补充钙,碘,铁.

　　妊娠晚期,是胎儿体重增长最快的时,一般也是主张高蛋白,高维生素,粮食,谷类这方面食物不宜太多.选用食物如: 杂粮,肉,鱼,蛋,奶, 大豆制品等.(每周最好吃动物肝或血1-2次)

　　要总是吃一些海带,虾皮,紫菜等海产品.

　　蔬菜要以选用有色蔬菜为主.

　　水果选择要新鲜,光滑,饱满.

　　碳酸型饮料要少喝,要忌烟,忌酒.

　　孕妇体重的增加,在十三周(4个月)以后,平均每个星期体重增加不应该超过一斤.孕妇也可以不可以根据我的体重变化作为标准来参考我的饮食是否合理.

　　不应该吃的

　　孕妇禁忌1:山楂果及其制品,孕妇不吃为宜.现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产.

　　孕妇禁忌2:孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果.

　　孕妇禁忌3:孕妇忌吃刺激性食物:咖啡,浓茶,辛辣食品,饮酒,丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形.

　　孕妇禁忌4:加工食品和罐头食品.经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素,香精,甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃.

　　孕妇禁忌5:孕妇忌吃未经煮熟的鱼,肉,蛋等食物.生的鱼,肉等食物中往往含有绦虫,囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以不可以使人感染疾病.生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用非常容易得肠胃炎.经烟熏,腌制,烧烤的食物也应尽量不吃.

　　孕妇禁忌6:人参属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚,非常容易上火;还会出现呕吐,水肿及高血压等症状,可引起见红,流产及早产等危险情况.除此之外,鹿茸,鹿胎,蜂王浆等补品,准妈妈们也不宜服用.

　　孕妇禁忌7:茴香,花椒,辣椒粉,胡椒等调味品性热且有刺激性,准妈妈的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成便秘.

孕妇吃什么不会长斑

       食物一：猕猴桃

　　维生素是能够帮助准妈妈们预防妊娠斑的出现，或是抑制体内黑色素形成的最佳的营养物质了。所以准妈妈们若是想要预防斑点的出现，就一定要记得在孕期多吃一些富含维生素，尤其是富含维生素C的食物，譬如猕猴桃。猕猴桃是水果中的祛斑之王，其不仅富含维生素C，还含有维生素D、钙质等营养元素，能够很好地帮助准妈妈们防止体内的黑色素斑点的形成，防止色素沉淀。不过，图老师小编要提醒准妈妈们，猕猴桃虽然有非常好的淡斑、祛斑的功效，准妈妈们也不能吃太多哦，否则可是很容易造成拉肚子的。

　　食物二：西红柿

　　西红柿也是很多爱美的年轻女士和爱美的准妈妈们最常食用，以此来进行抗斑的水果了。的确，西红柿也是富含维生素C的水果，准妈妈们多吃西红柿就能够达到护肤、美肤、防止斑点生起的功效。准妈妈们不论是生吃西红柿，还是将西红柿榨成汁来饮用，效果都是有的哦！

　　食物三：柠檬

　　柠檬也是最常被女士们用于美容的水果啦！柠檬中所含有的枸橼酸能够防止色素沉淀，能够帮助准妈妈们抗斑、祛斑。同时，柠檬还有美白的效果。有条件的准妈妈们不妨每天喝一杯柠檬汁或者吃有柠檬调味的菜，效果都是很不错的呢！但其实，很多准妈妈们受不了柠檬的酸度，所以图老师小编要提醒准妈妈们，柠m.tulaoshi.com檬虽好，也不能贪多哦！毕竟柠檬中的酸对您的牙齿还是会有刺激的呢！

　　图老师健康网温馨提示：长斑确实会影响美观，准妈妈们在孕期积极抗斑、祛斑也是无可厚非的一件事。但是，求美、爱美也要以自身的健康以及宝宝的安全为重哦！一些准妈妈们如果试图通过吃一些药物制剂来进行祛斑，那可就是真的不可取的做法了呢！用药不当的话，就会对您的宝宝造成威胁的。与其如此，不如吃一些天然的食物，来抵御斑点吧！（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么不会胖

　　全麦面包

　　全麦面包中所含有的铁和锌是孕妈妈在孕期非常需要的营养物质，此外全麦面包可以确保每天20-35g的纤维的摄入。这些都要比孕妈妈吃精粉白面好得多，关键是全麦面包吃了不会胖。

　　坚果

　　脂肪对于胎儿的脑部发育尤为重要，坚果中就含有丰富的脂肪。同时坚果的热量也比较高，每天如果孕妈妈能够确保28g左右的摄入量的话，是相当不错的。

　　麦片

　　麦片除了能够让你的早晨更为丰富之外，还能够有效降低孕妈妈体内的胆固醇含量，不失为一种非常不错的孕期食物。

　　柑橘

　　在水果中孕妈妈比较适合吃的水果有柑橘，尽管含有90%的水分，但是它所富含的其他维生素C、叶酸以及为数不少的纤维都能够助力胎儿成长，确保孕妈妈有足够的体力，防止缺水引起的疲劳。

　　鸡蛋

　　很多的孕妈妈在孕早期的时候可能对于猪肉等肉类会感到恶心，而这个时候鸡蛋就成了孕妈妈补充蛋白质的重要来源，鸡蛋中的各种氨基酸是人体健康所需的，对于孕妈妈在孕期保持身体健康是很有好处的，而且吃了也一般不会引起发胖的情况。

　　绿叶蔬菜

　　绿色蔬菜是孕妈妈孕期食谱中必不可少的。例如菠菜中所含有的丰富的叶酸和锌等都很好的促进胎儿发育的营养元素，而甘蓝也是很好的钙质的补充来源。颜色越深的蔬菜一般情况下意味着维生素的含量要相对较高，孕妈妈可以根据实际情况进食绿叶蔬菜来确保身体和胎儿发育的营养需求。

　　花椰菜

　　花椰菜中含有钙和叶酸以及大量的纤维素和抗氧化剂，这些都是人体抵抗疾病所需要的营养元素，另外它所含有的维生素C能够帮助促进孕妈妈吸收其他蔬菜中的铁元素，预防贫血。

　　低脂酸奶

　　患有乳糖不耐症的孕妈妈可以考虑多喝一些低脂酸奶，它里面所含有的钙和蛋白质能够确保宝宝的生长发育趋于健康，同时低脂酸奶能够改善胃肠功能，确保胃肠处于健康状态。

　　脱脂牛奶

　　怀孕期间所需要的大量钙质可以通过摄入脱脂牛奶来解决，这主要是考虑到其他食物中所含有的钙质有限，无法和脱脂牛奶相提并论。此外脱脂牛奶由于已经脱脂，因此喝了之后也不容易发胖，可以说的一举两得的选择。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）