不吃早餐好吗 早餐不吃的危害

不吃早餐好吗 早餐不吃的危害

　　古语有言，一日之计在于晨，早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。吃早餐对于一整天来说都是最重要的。就犹如一辆刚要出远门的车，你给它加满油一样。人在睡醒后体内很多机能都在运作，需要耗费大量能量，这时候吃早餐就是最好的补充能量方式。就让我们来了解一下为何一定要吃早餐呢？

　　首先，早餐不吃会导致肠胃不好，一大早起床之后什么东西都没吃，但是肠胃却要正常运作，此时没有东西让它磨，就会渐渐的磨掉胃的保护膜，那么就会导致胃溃疡，如果长期以往则会导致胃炎，甚至是胃癌。再加上早餐没吃的话，中午会由于过分饥饿而吃大量食物，这样会导致消化系统负担更重甚至承受不了这种负担，进而就容易引发肠胃疾病。而且无法正常吸收所吃食物的营养，这样便造成了只是吃一堆废物。

　　其次，早餐不吃还容易引起肥胖。很多人可能会有一个错误的认识，减肥就是要不吃早餐。其实并不是这样的，因为人的身体的运转体系是：一旦缺乏营养首先消耗的体内的碳水化合物还有蛋白质。而肥胖是因为脂肪过多造成的，所以不吃早餐并不能减少体内的脂肪，相反可能会增多，因为早餐没吃，中午就会过分饥饿，会吃的比人体可吸收量还多，那就造成了吸收不了还堆积，营养的堆积便会形成了脂肪，也就是使人变得肥胖。

　　早餐不吃还会导致人容易变老。早晨是一天的开始，经过深夜睡眠时的休息过后，所有的机能都开始运作起来，所以人体从早餐中摄取的能量及营养在一整天的吸收营养中占有重要地位，而且据有关研究表明，没吃早餐所丢失的营养是很难在其他方面给与补足的。每个人体内都有一个储存能量的地方，如果不吃早餐就会使身体开始动用体内储存的能量及蛋白质。久而久之，就会使人体出现皮肤干燥、皱纹越来越明显，而且还容易得贫血。种种迹象都是加速变老的罪魁祸首。

　　不吃早餐还影响智力，因为早餐不吃会导致饥饿，人一饥饿体内血糖被消耗之后就会降低，会使大脑缺氧，感觉昏昏沉沉、四肢无力、注意力无法集中、记忆力有所下降。因为不吃早餐，导致大脑无法正常摄取所需的营养剂能量，没有足够能量的供给无法正常运作，这就会导致影响到整个智力的的发展。

　　看完以上这些危害后，你还会不在意一顿早餐吗？其实早餐不吃远远不止这些危害，也会导致便秘，身体不协调，各种疾病的发生。所以我们应该重视早餐的重要性，即使再忙再赶都要吃早餐，而且早餐不止要吃还要吃得营养合理。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

糖尿病不吃早餐的危害

　　糖尿病是一种慢性病，非常需要日常的调理。当然，良好的生活习惯也是必须的。吃早餐也在其中。这里，就不说吃早餐的好处了，只说吃早餐的坏处，以示警醒！

　　不吃早饭，身体会自动在午饭时吃的更多，机体储存能量的方式，主要是将葡萄糖和蛋白质转化为脂肪，长期不吃早餐，人反而会变胖。一些肥胖的糖尿病人，为了减肥而不吃早饭，最终结果体重反而增加了。

　　不吃早饭，糖尿病人上午难免会感到饥饿。所以有些患者自作聪明垫补点零食，结果导致摄入的热量，比吃一顿健康的早饭更多。再加上饥饿导致糖尿病患者午饭、晚饭的饭量会增大，会出现顾此失彼的现象。

　　临tulaoshi床证明，消化能力好的患者，反而血糖更容易控制。有的糖尿病人为了不用降糖药，而不吃早饭，结果引发低血糖。这种结果更是要不得的。

　　对糖尿病人来说健康的早餐搭配，应该是高纤维、低热量、高蛋白、低脂肪。蛋白质丰富的早餐能让你更扛饿，同时，血糖的波动也更小。所以，糖尿病人要重视早餐，而且还要吃得健康。

　　图老师健康网温馨提醒：其实不管是糖尿病人还是正常人，早餐都是必须要吃的，不吃早餐对人体的伤害特别大；而且早餐的营养吸收其实是一天中最重要的时刻。

不吃早餐对身体的五大危害

　　1、影响寿命

　　人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

　　2、反应迟钝

　　早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　3、便秘

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

　　4、肥胖

　　一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

　　5、低血糖

　　人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。 

不吃早餐的危害有哪些？

　　生活在都市里的我们有时候非常羡慕生活在农村的人们，虽然他们过着面朝黄土背朝天的生活，但是他们的生活却非常的有规律，而在都市中每天在钢筋水泥的房子里工作着的我们，却将生活的规律打破，所以，城市的人们得各种疾病的比例还是远远高于农村。

　　在农村经常是日出而作日落而息，这也是我们老祖宗几千年的生活规律，人和自然是如此的和谐。在农村可以呼吸干净的空气，喝干净的泉水，而在城市这一切变得很奢侈，甚至很多人连吃早餐这样最简单的事情都变得很懒惰，不要说日落而息，很多城市晚上12点睡觉的都很少，灯红酒绿的夜生活，不断的夜宵，无法推脱的应酬，都将人们正常的生活规律打破，因为晚上睡的晚，早上自然也很难醒来，对于一个正常人来讲，是要保证6—8小时睡眠的。如果夜里2、3点睡觉，那么早上怎么可能闻鸡起舞呢？

　　早上不能起床，自然也就不可能吃早餐，也有很多人都是带着惺忪的双眼去赶公共汽车，在公共汽车上再继续睡觉。到公司一忙，更是把早餐抛到九霄云外去了，到了中午只能打吃一顿了。其实，这样的饮食习惯非常糟糕，不是少吃一顿饭那么简单，而是对身体健康有非常大的危害。

　　1、不吃早餐的女性更容易发胖。很多的女孩子为了保持自己曼妙的身材，居然故意不吃早餐，以为这样少吃一顿可以减肥，这种想法不仅幼稚而且极其错误。早餐不吃，使得身体的热量和能量不够，到了中午就回大吃特吃一顿，不仅把早餐的份补回来，也一定会饮食过量，会摄入过多的热量和脂肪，而午餐过后的吸收远远高于早餐，所以，反而会造成皮下脂肪的储存，导致肥胖。

　　2、不吃早餐的人容易患各种胃病。我们经常会有一种感觉，就是饿过劲就不饿了，不吃早餐的人同样会感到饥饿，但是饿过劲了也就不在意了，但是我们胃被伤害了。那是因为无论我们早上是否进食，胃一定会分泌胃液来帮助我们消化食物，如果我们的胃里没有食物，那只好去消化我们的胃粘膜，时间长了，胃粘膜就会出现炎症甚至溃疡。当我们饥饿的时候血糖降低，这个时候只能分解胃蛋白来提升血糖的水平，久而久之，胃蛋白减少，也容易得胃部疾病。

　　3、不吃早餐的人最易患胆结石。消化早餐不仅有胃液还有胆汁的参与，胆汁是由肝脏分泌，胆囊储存的，每天早上都会分泌胆汁到胃里协助胃液消化食物，不吃早餐，胆汁也会分泌，但是如果经常没有食物进行消化，就会造成胆汁的回流或者分泌不畅，而这些回流的胆汁就会存留在胆囊中，时间长了会钙化成为胆结石。

　　因此，省那一顿也不能省早餐，早餐要吃得营养最丰富，才能给一天的工作和生活带来活力！