上班族妈妈怎样挤出和保存母乳

关于上班族妈妈哺乳的一些建议

 　　妈妈返回职场后，大多数不能再继续纯母乳喂养，所以妈妈可以在上班前母乳喂养一次，下班后和睡觉前也母乳喂养，其他时间人工喂养，但这需要有一个适应过程，要慢慢过度，妈妈不可以太急躁。

　　1.如果继续让宝宝吃母乳，妈妈需要准备吸奶器和多个奶瓶，在工作开始前3周，练习使用吸奶器吸出奶水用奶瓶喂给宝宝。

　　2.返回职场的第一天是宝宝出生后，妈妈与宝宝分开最久的一次，对妈妈和宝宝来说都是一次考验，因此妈妈在恢复工作的第一天甚至整个一周，工作时间要尽量短，尽量不要加班，以争取与宝宝相处更多的时间。

　　3.妈妈如果决定在返回职场后纯人工喂养宝宝，在上班前2周就要开始回奶，可以用药物，也可以采用减少喂奶次数和缩短喂奶时间自然回奶，另外可以忍耐疼痛、任由奶发胀，直至奶胀回，同时也要让宝宝逐渐习惯吃奶粉。

　　如何使用吸奶器

　　使用吸奶器时，可以一切按照给宝宝哺乳时的感觉进行。

　　1.妈妈要尽量保持精神愉快，饮食规律，营养均衡，以免影响母乳的质量。

　　2.吸奶时双手要洗干净，然后按摩一会儿乳房，吸奶器的压力以接近宝宝吸吮的程度为好，尽量让自己感觉舒服，如果感觉到乳房或乳头疼痛，要每天晚上用热毛巾敷一下乳房。

　　3.每次吸奶的时间选在宝宝平时吃奶的时间，一次吸奶不要超过20分钟。

　　上班族妈妈如何储存母乳

　　妈妈在上班时的奶水用吸奶器吸出来后，需要按照以下的方法储存和给宝宝食用。

　　1.吸奶器要选小巧轻便的，如果公司没有冰箱，就要用带有冷藏功能的吸奶器，吸奶器和容器每次用完之后都要仔细清洗消毒。

　　2.每次吸出的母乳放在有盖的容器里，并要在容器外面标上精确的时间，冷藏时不要超过24小时，冷冻的也最好在一周内喝完，不要让宝宝吃过期的母乳。挤出的母乳放进冰箱之前不要装得太满，也不要把盖子(图老师整理)拧得太紧，以免容器冷冻后胀裂。

　　3.在给宝宝喂冷藏奶时，可用温水浸泡容器，隔水温热，不可直接加热，一次温热后，如果没有吃完，需要扔掉，不可再次冷藏饮用。如果是喂冷冻母乳，需要先用冷水解冻或放在冷藏室慢慢解冻后，再温热饮用。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

上班族孕妈妈如何安度孕期

　　1.让上司和同事知道你怀孕的事

　　你最好将这个已经确实了的消息告诉上司，即使他原来对你印象并不那么好，也不见得会把你怎么样或有什么新想法。国家有相关政策保护怀孕的职业女性，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天。因为，腹中的胎儿不仅需要你给他提供营养，也需要你拥有好心情，这样才能让他发育得更好。而且，上司和周围的同事得知你怀孕了，还会在工作上给予你更多的照料和帮助。

　　2.上下班路上注意避开交通高峰时间

　　如果你还在按时上班，最好比别人早一些出门，让自己从容一些，这样使你不总是急巴巴地跑上跑下赶公交车或地铁 ，还可以避开上班的高峰人群。 当然，你一定还要注意选择那些不太拥挤的公交车，免得提心吊胆总是护着肚子里的宝贝。下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室里逗留一会儿，避开那些急着归家而不管不顾的下班人群。如果你自己开车上班，时间不要超过1个小时。因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。当然，丈夫能够抽出身来接送你上下班将是最最理想的解决方法。

　　3.瘾君子同事抽烟时要注意避开

　　虽然人们都知道吸烟对胎儿不好，据说被动吸烟的结果更可怕。但和你同一个办公室的瘾君子一旦烟瘾发作，可能就顾不上这许多了。也许他会忘乎所以地对着你吞云吐雾，还在那里自得其乐，全然忘了你的存在、你的担心和顾虑。这样的事可能会经常发生，所以你不能将就这样的瘾君子。为了胎宝贝能健康发育你应该向瘾君子及时提出自己的“抗议”，或平时就把空气净化器放在办公桌旁，同时别忘了赶紧开窗换气。反正你不能让自己等闲视之，深受其害，要不然腹中的胎宝贝就惨了。

　　4.选择舒适得体的孕妇职业装

　　进入怀孕中期后，你有时还得去拜见客户或其他工作关系。这时的你腹部已经较大了，但你可能不太想让别人看到自己这个样子，容易自信心不足，于是经常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。这种做法不够恰当，既容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。现在，有很多品牌的孕妇职业服装，上班族孕妇穿上既符合职业身份，又不妨碍工作，还很方便舒适，也不会显得身材很臃肿。比如，能够隐匿身材而又合体舒服的连身裙，就是一个非常不错的选择。

　　5.工作时不要长时间保持一种姿势

　　如果你从事办公室工作，可能会整天让身体保持一个姿势对着电脑，但在这非常时期你一定要多加小心了。且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好，这个说法至少目前还处于推测阶段。可你若不注意劳逸结合，就会精神过度紧张，身体过于疲劳，也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大。而且，怀孕晚期坐得时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张。因此，你最好干上半小时到1小时就站起身来活动活动，做做孕妇保健操将会对你大有益处。

　　6.在外就餐注意摄取必需的营养素

　　在家里就餐，往往淀粉类食物与蔬菜的比例能够安排得比较适宜。可上班族的孕妇却少不了要经常在外就餐，而在外就餐大多偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难吃得足够。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。为了弥补这种缺憾，如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种，这样的套餐营养配比较均衡;也可以到较熟悉的餐厅自由点菜，同样要注意各种营养素的均衡。通常，外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多，进餐时要注意，如果是汤不宜全部喝完。

上班族妈妈怎样挤出和保存母乳

　　上班族的新妈妈由于不想给宝宝断奶，希望能多喂一点母乳，所以只能把多余的奶水挤出来，这样才能保证母乳的分泌正常。那么，挤奶要怎么挤比较好呢，而挤出来的奶又怎么保存呢？

　　随着高科技产品的不断产生，现在挤奶已经不只是用手挤了，还有一种叫做吸奶器的东西。那么这里图老师小编就讲讲两种挤奶方法怎么挤吧。

　　第一种方法是手挤。

　　用手挤奶之前要将手用肥皂彻底洗干净，然后擦干手，用手托住乳房，然后拇指和食指各放在乳头的上方和下方，然后轻压乳房，进行有节奏的挤压，但是手指不要去碰到(m.tulaoshi.com)乳头和乳晕。

　　第二种方法也是现在比较常用的机器挤奶。

　　吸奶器是通过压强挤奶的工具，有手动和自动两种，而且具有按摩乳房的功效，吸奶机方便不费力，效果还很好，而且很快，特别是电动吸奶器，不用出什么力气就可以挤奶了。是上班族妈妈要考虑选购的产品。使用吸奶器之前要先将乳房清洗干净，然后根据说明保证乳房和硅胶罩是一个密闭的状态，然后利用压强把乳汁吸出到奶瓶里。然后可以把奶瓶里的奶存储起来。用完吸奶器要及时清洗干净。

　　那么挤完奶后要怎么保存呢？

　　一是要在将乳汁装入一个已经消过毒的奶瓶里，或者是乳汁保鲜袋里，可以在奶瓶外包裹一层保鲜膜，这样比较有助于保鲜。

　　二是最好将母乳放在四度以下冷藏，所以此时最好单位有冰箱，但是保存的乳汁必须在十二个小时内喝完。

　　三是如果挤出来的乳汁较多，要根据挤出来的时间在奶瓶外或者是保鲜袋路上贴个标签，按照时间先后给宝宝喂奶。

　　四是不要用微波炉给宝宝热奶或者是解冻奶，温度太高会破坏乳汁中的免疫物质，可以泡在温水里或者是用水冲。

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哺乳期间 妈妈可以带文胸吗

　　哺乳期能带文胸吗之科学解释：

　　其实，对于哺乳期能带文胸吗这个问题，妈妈们也不需要过于多虑。在哺乳期间，您还是可以穿着文胸的，只不过，您在哺乳期穿着的文胸应该是精心挑选过的，而不是像未怀孕的时候那样，随意穿着，或是穿着过紧的聚拢文胸。

　　在哺乳期，只要您正确选择文胸，这样就能保证您的胸部不下垂，同时又能够保证您的乳汁正常分泌，不造成排乳困难等其他问题。那么，在哺乳期，妈妈们穿着文胸有哪些讲究呢?请跟着图老师小编一起往下看吧!

　　哺乳期能带文胸吗之注意事项：

　　首先，在哺乳期，妈妈们穿着文胸是可以的，只不过，在文胸的选择上，您要选择宽松的或是哺乳期的专用文胸。那些好看的塑身文胸，或是那些多排扣的文胸，都容易对您的乳房造成一定的压迫，时间久了，很有可能会导致您的乳房分泌乳汁不畅，或是您涨奶的时候会感到难受，胸闷气短等。所以，在哺乳期，您一定要记得，选择稍宽松的文胸进行穿着。

　　其次，我们都知道，妈妈们在哺乳期要经常给宝宝喂奶，那么您所穿着的文胸一定要便于您进行穿脱，这就要求妈妈们在选购文胸的时候，要选择罩杯上有开口的文胸，这样的文胸能够为您减轻不少喂奶时候的繁琐的历程，同时也能够避免您长时间喂奶导致肩膀酸痛等痛苦。

　　最后，在哺乳期，妈妈们穿着文胸还要注意文胸的材质以及颜色。在材质的选择上，一定要选择透气性好的文胸，只有这样，才能够避免您的乳房因为哺乳期涨奶，长时间淤积而导致乳头等被细菌所感染，这样，您的宝宝吸食的时候也会感到难受，对宝宝的健康也是不利的。

　　而在文胸的颜色选择上，妈妈们就要避免选择那些花色的或是好看的有很多点缀的文胸，要选择白色系的文胸。为什么呢?

　　因为白色的的文胸中的染色剂较少，这样，您的乳房也能够保持相对的健康，您的宝宝也不会因为吸食您的乳汁而同时吸入不健康的元素，导致其他疾病。

　　哺乳期能带文胸吗，这个问题，准妈妈们是不是都已经清楚了呢?图老师小编还要提醒各位妈妈们，要记得，在哺乳期，如果可以，您就尽可能避免穿着文胸，让您的乳房多透透气哦!((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

哺乳期妈妈上火如何来缓解

　　多补充水份

　　水是生命之源，特别是对于母乳期的女性而言，所分泌的乳汁也多半是水份。因此哺乳期的女性一定要多补充水份。同时除了正常母乳之外，也要给宝宝适当增加水份。充足的水份有利于润肠通道，促进人体新陈代谢，同时也有利于排出“火气”，此外，在喝水时，也可根据自身的身体情况适当加些诸如金银花、菊花等花茶，这样可起到事半功倍的降火效果。

　　饮食调理

　　哺乳期上火与女性日常的饮食也有必然的联系，建议哺乳期的女性一定要适当的注意饮食，切记食用辛辣刺激的食物，减少肉类食物的摄入、减少温燥性食物的摄入等等。同时还要根据身体的实际情况选择下火的食疗方法，如如果是虚火过旺则建议适当食用银耳、莲子粥等等，如是实火即肺火则建议多食用猪肝，胃火过量则可适量食用绿豆粥等来进行降火。特别是在炎热的夏季，人体的水份流失更快，此时更可适当的增加些瓜果蔬菜，多摄入粗纤维含量丰富的食物、日常饮食多以流质或者半流质的食物为主。

　　保证睡眠

　　睡眠不足也会引起上火，火气大的，而哺乳期由于育儿工作繁重，特别是夜晚要起来喂奶，帮助宝宝换尿布的宝妈，更有可能出现睡眠质量差等问题，原则上建议宝妈可以养成与宝宝同吃同睡的习惯。如果还是觉得过于劳累则建议请奶爸帮忙照顾孩子，自己则抽出时间多休息一下。此外，也要注意花时间调整宝宝的作息时间，如在夜晚临睡前让宝宝吃饱点，超过6个月的宝宝可以适当添加辅食，减少其起夜的次数，尽量让宝宝白天多玩耍，更有利于夜晚的睡眠。同时夜晚临睡前一定要帮宝宝换上干净的尿布，衣服，为宝宝创造一个更加适合睡眠的环境，这样就可大大提高宝宝的睡眠质量，也可减少宝妈夜晚育儿的工作量。

　　调节情绪

　　通常情况下当人上火之后，整个身体就会处在一个亚健康的状态之下，加之要育儿，就更有可能会有疲劳感，此时更易出现各种消极的情绪，而此时建议一定要注意调整好自己的状态，避免过于消极。此外对于哺乳期的准妈妈而言，如果经常以消极的情绪面对生活的话，那么也会影响到宝宝将来的人生观的。此时，可以借处一些户外运动，或者看场电影，哪怕是做亲子活动等方式都可以调整自己的情绪。

　　最后提醒所有哺乳期的宝妈们除了要注意上火的问题图老师之外，日常还要注意科学的饮食方式，有意的通过哺乳喂养培养孩子良好的饮食习惯。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

乳房特殊的妈妈如何哺乳

 　　1、悬垂乳如何哺乳

　　悬垂乳是整个乳房下垂，乳头却在上部。悬垂乳会造成输乳管弯曲，使部分乳汁积聚于乳房下方，既不利宝宝吸吮，也易淤积成块，诱发乳腺炎的可能性较大。

　　正确的哺乳方法：用手将乳房托起，使输乳管与乳头保持平行位，以便于宝宝把乳房内的乳汁吸空。

　　2、平坦乳如何哺乳

　　平坦乳以平坦胸及身体消瘦的妈妈多见，乳房不够丰满突出，宝宝吸吮困难。

　　正确的哺乳方法：在哺乳前宜做热敷，按摩乳房，并适当用力牵拉乳头，使其突出，同时上身前倾有利于宝宝吸奶。

　　3、乳头内陷如何哺乳

　　正常情况下，乳头应高于乳晕平面1.2~2厘米。

　　乳头凹陷有以下几种情况：

　　1.乳头较扁或较短；

　　2.脐状乳头，即乳头内陷，但尚能被拉出;

　　3.内陷乳头，即乳头内陷，但不能被拉出。

　　在哺乳之初可能会有些困难，但仍应坚持哺乳。

　　正确的哺乳方法：每次将乳头轻轻拉出，送入宝宝口中。如果乳头凹陷很严重，不能强行往外拉。确实不能哺乳的，要尽早回乳，以免发生急性乳腺炎。

　　4、大乳头如何哺乳

　　妈妈乳头较大，直径超过1.5厘米称为大乳头。

　　正确的哺乳方法：哺乳前应用两拇指将乳头搓十几次，哺乳时用拇指和食指向外牵拉乳头，使其形状变得细长，然后送入宝宝口中。

　　延伸阅读：经期不用停止哺乳

　　月经来临时，一般会有乳汁减少的情况。乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也有一些变化，蛋白质的含量会偏高，脂肪的含量会变低。这种乳汁有时会让宝宝消化不良。但是这都是暂时的现象，等经期过后，就会恢复正常。因此，无论是处在经期还是经期后，都不用停止哺乳。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）