手脚冰凉？警惕宫寒引发的不孕

孕前女性要管住不良情绪

        A、长期紧张、焦虑，会降低女性的受孕几率

　　27岁的小雅结婚快半年了，一直没有怀孕，她有些着急，再加上婆婆和妈妈几乎一见面就催着她要孩子，她就更急了。后来，小雅在一个育儿网站上看 到，不少人在论坛上交流如何备孕，其中提到最多的就是通过每天测量基础体温和使用测排卵试纸验晨尿来监测排卵情况，在最可能排卵的那几天进行性生活，以此 提高受孕几率。

　　小雅觉得这个方法很可行，也比较好操作，就开始照着做。第一个月过去了，她的月经如期而至。第二个月过去了，她仍然没有怀孕。我想前两个月自 己没啥经验，推测的排卵时间可能不准确，再接再厉，第三个月一定能成功。小雅又从论坛上看了不少别人总结的测排卵的经验和教训，每天很认真地测量基础Tulaoshi.com体 温、用测排卵试纸验晨尿，自认为监测到了排卵的时间，并在那段时间里进行了性生活，可第三个月的结果仍然是失败。小雅一下子慌了：我或者我老公不会有啥不能生孩子的毛病吧？然而，她和丈夫辗转多家医院，做了不少检查，却都未查出什么问题。

　　后来，一位细心的医生仔细询问得知，小雅结婚以后因为迟迟要不上孩子而整日忧心、焦虑，特别是在自己监测排卵的三个月里，一直心情紧张——怕早 上醒晚了没时间量体温、测排卵，怕监测到了排卵时间但碰巧自己或老公出差了……医生告诉小雅：备孕期间最重要的是放松心情，你这样过度紧张、焦虑，很不 利于受孕。

　　紧张等不良情绪会影响女性受孕？专家指出，女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响和调控， 如果长期精神紧张、焦虑等，就会扰乱内分泌系统甚至抑制卵巢的功能，可能造成排卵期提前、推迟或者是不排卵，这自然会大大降低受孕几率。

　　B、与其心情忐忑地测排卵，不如放松心情、自然孕育

　　在备孕人群中，像小雅这样因为几个月尝试受孕不果或监测到排卵时间却仍不受孕而担心自己不孕，进而产生紧张、焦虑情绪的人很多。其实，不少人的担心没必要。正常情况下，女性受孕是有一定几率的。夫妻双方有正常的性生活(每周至少2～3次性生活)且没有采取避孕措施一个月能怀孕的几率约15%，半年约60%，一年约80%。像小雅，结婚不到半年，没怀孕属正常现象，过分担心会进一步降低受孕几率。

　　此外，通过测量基础体温和使用测排卵试纸来监测排卵，结果不一定百分之百准确。即便准确测到了排卵的时间，也进行了性生活，但是这也不意味着一 定会受孕成功。排卵只是受孕成功的要素之一，卵子和精子的质量也是影响受孕的一个方面，当然还有其他。不少监测排卵的女性，在等待备孕结果的过程中，一直处于忐忑不安的状态下，这不仅会影响卵子的质量，也会影响受精卵的着床。专家提醒说，从医学上讲，精子和卵子在体内的存活时间都比较短，通过监测排卵选择适当的时机同房，的确更利于女性受孕，但是如果这种做法会让女性的心情更紧张、更忐忑，影响到排卵、受精、着床等，显然利大于弊，还不如不测排卵，心情放松地享受自然孕育的过程。

　　C、老人少关心孩子的孕事以免加重孩子的焦虑

　　在备孕的过程中，小雅的焦虑情绪一方面是自己的无知造成的，另一方面就是婆婆和妈妈对她孕事的过度关注。老人们抱孙心切，往往一味地催促子女生育，再加上亲朋好友之间的劝说，使得小夫妻们背负了沉重的精神负担。专家建议，在儿女备孕的过程中，老人们千万不要太急切，不要整天询问他们怀孕了没有，要给他们一个独立、自由的空间，孩子心态放松了，才会更有利于怀孕。

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手脚冰凉？警惕宫寒引发的不孕

        身边有很多女性常常手脚冰凉，不仅仅是在秋冬季节，甚至夏天也会觉得冷。不少女性会穿袜子睡觉，但仍旧感觉很冷。图老师小编提醒年轻的姐妹们，不要忽视这个问题，我们应该高度重视手脚冰凉这个问题，因为对于22-32的女性来说，手脚冰凉很可能是不孕的前兆。手脚凉在中医里称为寒症，更多的人开始是脚凉，即为中医讲的寒从脚起。脚凉，而后腿凉，而后来例假时会有肚子凉的状况，此时说明你已经接近宫寒了。

　　宫寒的症状一般来讲，是例假量少或越来越少，颜色是越来越深。有的姐妹还会出现腰膝无力、不能久立等伴随症状。也有的人因为宫寒导致月经不准，总是延后甚至闭经1—2个月。姐妹们千万不要觉得周围很多女孩都是这样，就觉得这很正常，然后任由其发展，那很可能引起一个严重的后果——不孕。

　　宫寒不孕怎么办？

　　在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食品最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底。平时也应该多吃一些补气暖身的食品，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。取当归15~20克、羊肉2两、生姜4~5片，煮熟，喝汤吃肉。由宫寒引起肾阳虚所致的不孕症，治疗原则应温补肾阳，可服用右归丸、金匮肾气丸等治疗。

　　针对宫寒的女性，中医妇科专家介绍了几种药膳疗法：

　　鸡煮益母草乌鸡。1只，益母草500g(分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)。将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸9g。逐日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

　　当归远志酒。当归、远志各150g，甜酒1500g。将当归与远志用纱布封好，以酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。每晚温饮，随量饮之，不可中断。酒用尽，依法再制。功能是活血通经，调和气血。TuLaoShi.com适用于女性月经不调或气血不足者。

孕前如何补充叶酸？

        孕前如何补充叶酸？叶酸的作是什么？叶酸什么时候吃更利于优生优育？了解叶酸知识，做好孕前准备。

　    孕前如何补充叶酸？

　　叶酸什么时候吃？

　　准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。

　　叶酸的作用

　　叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素。它是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速产生，氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它。它是胎宝宝神经发育的关键营养素，准妈tulaoshi.com妈饮食中如果缺乏叶酸，有可能导致新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产。

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