叶酸是什么？

叶酸是什么？

叶酸是什么？

叶酸是一种B族维生素（维生素B9），有许多重要的功能在我们的身体，包括有助于使新的蛋白质和健康的红，白血细胞（DNA的合成，细胞快速分裂和生长也至关重要）。在怀孕过程中，它也可以帮助到你腹中的宝宝，脊柱裂等神经管缺陷的风险降低。

孕前需要摄取多少叶酸？

卫生署建议每天服用400微克（微克）补充概念和前三个月到怀孕第12周。你的宝宝的脊椎开始发展很快受孕后，如果可能的话，最好开始服用叶酸，只要你停止使用避孕。医生指出，如果你或你的伴侣有神经管缺陷或者你有腹腔疾病、糖尿病、小肠疾病、短肠综合征等，又或是你有服用镰状细胞病或抗癫痫药物，你之前的宝贝有神经管缺陷。婴儿地中海贫血等。女性需要服用每日高剂量的叶酸，约5毫克（mg）。

女性日常可以从食物中获取叶酸吗？

被称为天然形式的叶酸叶酸。叶酸存在于许多不同的食物，包括绿叶蔬菜，豆类，鹰嘴豆，小扁豆和酵母提取物。一些食物，如面包和谷类，与叶酸 - 只是检查包装。重要的是，吃了丰盛的饮食，包括大量的叶酸，而你期待。这将帮助您的孩子得到他所需要的所有营养物质发展壮大。然而，这是不可能单独从食物中获得足够的叶酸，以保护您的tulaoshi宝宝神经管缺陷。这就是为什么医生建议采取一种补充。
肝脏是叶酸高，但它不是安全的，因为它也含有高浓度的维生素A视黄醇型，可能会损害你腹中的宝宝在怀孕期间吃。

如果女性来不及服用叶酸？

尽量不要过于担心。你的婴儿神经管缺陷的风险是相当小的，即使你还没有采取叶酸。不要谈如果你关心你的助产士或GP。

我在哪里可以得到补充叶酸？

你会发现保健食品商店和大超市内都会补充叶酸的营养品、药剂等。你可以通过你的家庭医生拿到处方，在去配所需的叶酸。女性的健康可以从日常所食用的维生素中摄取，包含正确量的叶酸和维生素D。

　　好孩子育儿网独家翻译自Bounty网站，转载请注明出处。

每晚9-10点是怀孕最佳期

　　想要顺利怀上宝宝，抓住怀孕的黄金时期就很重要了。对准爸爸妈妈来说，每晚9点至10点，是人体机能最好的状态。在这一时间同房，自然能够提高精王子与卵公主相遇的几率，顺利怀上宝宝。

　　一、一个卵子只能活24小时　　

　　对女性来说，每月排出的卵子不过1-2个，每个月定期排卵一次。与男性每次射精拍出来数以千万的精子相比，卵子确实显得万众期待。一般情况下，排卵时间是在下次月经前12-16天之间，具体因人而异。当卵子被顺利排出之后，一般只能存活12-30小时。男女性交后，男性射入阴道内的精液，里面包含了数以千万的精子。

　　在阴道的2小时内，90%的精子会死亡，一般存活不超过8小时；仅有1-5%的精子可以到达子宫腔；进入子宫的精子大部分可存活6小时，在输卵管内精子可存活72小时。根据这一规律，我们可以大概的知道，想要与卵子有缘，精子就必须提前达到子宫等候。所以，排卵期前后都是受孕的最佳时机哦！想要怀孕的准妈妈们，一定要算准自己的排卵期哦！

　　二、每晚9:00-10:00最适合受孕

　　1、早晨爱爱，女性不乐意。

　　这是男人最喜欢的做爱时间，因为大多数男人在清晨醒来时处于勃起状态，但很多女人的意见刚好相反。这是因为早晨的时间经常比较匆忙，往往是速战速决，缺乏女人在做爱过程中所需要的情调和享受。

　　2、黄昏5:00-7:00，有性无力。

　　黄昏时的现代人一天饱受工作的折磨，在体力上并非最佳，但性饥渴却达到一天的高峰点。但对于都市人群来说，黄昏时节也是体力最为困乏的时候，尤其是很多男男女女可能正在挤公交车往家里赶呢。所以，只能空有心却无力了。

　　3、晚上9:00-10:00，最适合受孕。

　　根据人体生理周期变化，人的身体机能达到顶峰是在晚上9点至10点。经过晚餐时间的稍事休息之后，人类的体能也跟着恢复。此时夜幕降临，睡意还没有袭来，小夫妻们就可以尽情相爱，高潮之后享受一个充实的夜晚。在双方心情愉悦的条件下，加上下午生成的高活力精子，绝对是一天当中受孕的最好时机。

　　三、这些时间不宜受孕

　　1、夫妻身体欠佳时。当女性在流产、引产或者过度劳累时都不宜立即进行同房，因为这时的子宫和卵巢需要休整，受损的子宫内膜也需要修复，因此至少要半年后才能再次怀孕。同样，对正在患病，或病后初愈，身体尚未恢复的妇女，也不宜受孕，这样都不利优生。另一方面，当夫妻双方心情不畅、情绪波动过大，或者精神受到创伤时，也不宜怀孕。

　　2、服药过程中。有些小夫妻罹患慢性病，需要长期服药，这个过程也不宜受孕。因为大部分治疗慢性疾病的药物，不仅在体内停留和作用的时间比较长，而且还会影响精子和卵子的质量，对胎儿造成不良影响。为防止不良后果的发生，应在病愈停药半年以后受孕为宜。值得注意的是，当小夫妻停止服用避孕药后进行备孕的，也需要有6个月的缓冲期，尽量让体内的激素排出体外。

　　3、喝酒、吸烟后。有错误的观点认为，酒能助性。但其实酒恰恰是备孕期爱爱的天敌。胎儿的双亲在非适当的时候饮酒或过量饮酒可损害生殖细胞，导致胎儿发育不正常，生长迟缓，中枢神经系统功能低下和畸形，危及下一代。而吸烟也易导致流产、tuLaoShi.com新生儿缺陷和婴儿猝死综合症等。

　　4、外出旅游时。有不少小夫妻在婚后就安排蜜月旅行，也希望能够带回一个蜜月宝宝。这个想法虽浪漫却不科学，因为在旅途过程中劳累、生活不宁，卫生条件也得不到保障，一旦怀孕，易出现先兆流产和胎儿畸形。

月经量骤减警惕卵巢早衰

月经是女性健康的晴雨表，凡看妇人病，入门先问经。现代快节奏社会，很多女性对痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等月经不调问题不当回事，甚至还认为月经推迟、月经量减少反倒轻松，等到年纪轻轻就闭经了才开始紧张。妇科专业人士提醒，非刮宫后出现的月经骤减可能是卵巢早衰的早期信号，(m.tulaoshi.com)要尽早干预，不要等到卵巢彻底老化失去功能了，再治疗也往往回天乏力。

卵巢衰退月经变化是信号

今年36岁的Linda在两年前开始出现月经量的明显减少，平时每次月经要用一包半的卫生巾，现在买一包能用两个月，以前30天就来一次月经，现在要40到50天才来一次。起初Linda还有些窃喜，觉得自己更轻松了。可是一年半前，Linda开始出现皮肤干燥缺乏光泽，而且还长了不少褐色的斑，身边人都说她明显显老。有朋友建议她找中医调理下，Linda到医院后医生建议她检查性激素。检查结果显示，她的卵巢功能明显下降，与她的年龄不匹配。

对于女性的身体机能来说，不管从健康还是生殖的角度，卵巢及其功能就是电脑的CPU。卵巢功能的衰退是一个渐进的过程，从卵巢储备下降，到卵巢功能衰竭闭经大约需要1到5年的。绝大多数卵巢早衰患者在卵巢早衰之前就有月经明显减少或月经紊乱等症状，有些甚至会出现潮热、出汗、心烦、健忘等更年期表现。另外随着卵巢功能的减退，女性的性欲也逐渐减退到完全没有性欲，外观上也会慢慢出现皮肤干燥缺乏光泽，脸上出现褐色斑块或斑点。

月经第三天抽血查最准确

一旦你出现了以上症状，应该及时找医生进行诊断，找到原因，并积极治疗。要确定卵巢功能是否减退其实不难，只要做个性激素检查就可以判断。叶敦敏建议，一般可以选择月经期的第三天左右抽血检查最准确，主要看FSH、LH和E2这三项激素的水平和比例。因为各地的检测方法和试剂不一样，所以每家机构都会附上他们自己的正常对照值，医生可以帮你做判断。专家指出，发现卵巢功能有异常衰退，越早干预效果越好，特别是还没有完成生育任务的女性，不要等到卵巢彻底老化失去功能了，再治疗也往往回天乏力。而在临床中，才二十多岁、三十多岁就确诊卵巢早衰的病例并不鲜见。

坚持运动别迷信卵巢保养

除了医疗手段外，生活中作息规律、少熬夜，加强运动，进行艾灸穴位也可以起到预防卵巢早衰的作用。在中医看来穴位、经络的按摩对女性的保健还是有帮助的。比如说三阴交（经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用）、足三里（胃经的合穴，具有气血双补的作用）、涌泉穴（肾经的首穴）、神阙穴、气海穴等穴位。夫妻两人可以互相按摩，或买来艾条在家艾灸。既可以改善两人的肾虚，还可以增进夫妻感情。

女性朋友不要迷信所谓的卵巢保养，白白花冤枉钱。他解释，女性卵巢位于盆腔的中央，妇科医生在妇检时都不可能摸到卵巢，除非卵巢长有肿瘤，美容师隔着肚皮是不可能按摩到卵巢的。如果这名女性恰巧有肿瘤，按摩甚至可能造成卵巢扭转，影响血液运行，导致瘤体淤血、破裂，肿瘤中的内容物流到腹腔，会造成组织粘连，引起剧烈疼痛。

何谓卵巢早衰？

对于一位健康的女性，卵巢功能衰退一般始于40岁以后，这是自然的生理表现。而所谓的卵巢早衰是指女性40岁前由于卵巢内卵泡耗竭或医源性损伤导致卵巢功能衰竭，出现闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平低落、促性腺激素水平高达绝经期水平的现象。