谷类食物、豆类、茴香、葵花子、洋葱、水鱼汤有较好的促进排卵的作用,所以如果育龄女性出现排卵困难的时候,除了寻医解决,还可以通过食疗的方法进行针对性的缓解。 大枣猪脚
女性孕前汤疗保健
谷类食物、豆类、茴香、葵花子、洋葱、水鱼汤有较好的促进排卵的作用,所以如果育龄女性出现排卵困难的时候,除Tulaoshi.Com了寻医解决,还可以通过食疗的方法进行针对性的缓解。 大枣猪脚汤 原料:猪脚500克,大红枣30克,花生米30克,生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。 做法: 1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。 2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。 3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻。 4、加入清汤、大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。 营养小提示:这道大枣煮猪脚加了丰富的配料,实现均衡丰富的营养,满足女性所需各种营养,并且补血益气,强身通乳。 鲜虾海藻豆腐汤 原料:豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。 做法: 1、豆腐切块,海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开,鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色。 2、另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾。 3、之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可。 营养小提示:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,是补充蛋白质一个不错的选择。孕前要注意饮食
1.孕前3~6个月禁酒 1)酒精可导致内分泌紊乱,如果孕前夫妻双方或一方经常饮酒、酗酒,将影响精子或卵子的发育,造成精子或卵子的畸形,受孕时形成异常受精卵,影响受精卵的顺利着床和胚胎发育,甚至导致流产。 2)如男性长期或大量饮酒,可造成机体慢性或急性酒精中毒,使精子数量减少、活力降低,畸形精子、死精子的比例升高,从而影响受孕和胚胎发育。 3)受酒精损害的生殖细胞所形成的胎儿往往发育不正常,如肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下。因此准备怀孕的夫妻双方,在怀孕tulaoShi.com前的3~6个月应该开始禁酒。 2.孕前6个月禁烟 如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟,烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统,会直接或间接地发生毒性作用。丈夫吸烟,不仅影响自身健康,还严重地影响精子的活力,致畸形精子增多。 研究表明,男性每天吸烟30支以上者,畸形精子的比例超过20%,且吸烟时间越长,畸形精子越多。停止吸烟半年以后,精子方可恢复正常。每日吸烟10支以上者,其子女先天畸形率增加2.1%。所以准备怀孕的夫妻双方,在计划怀孕前应该戒烟。此外,计划怀孕的女性要远离吸烟的环境,减少被动吸烟的伤害。 以上就是图老师小编为大家介绍的在备孕期间的营养准备,由此可见,在备孕期间戒烟戒酒是极其重要的,这样才能为宝宝提供充足的营养能量,才能为优生优育打下良好的基础,最后图老师小编祝大家生活幸福,合家欢乐。孕前最佳受孕的准备
Tulaoshi.Com最佳之一:最佳受孕年龄 专家认为:最佳的受孕年龄,女性一般为24-30岁,男性为27-35岁。 因为这一年龄段,男女双方不仅精力比较充沛,而且身体各方面的健康状况都比较好,生殖器官发育也比较完善,精子和卵子的质量比较好,有利于优生优育。女性最好尽量避免在35岁以上怀孕,因为在这个年龄段流产、死胎、畸形儿的几率比较高。 最佳之二:最佳受孕季节 从季节上来说,5-7月是受孕的最佳时间。 主要依据是:首先,从新生儿方面来说,准妈妈在5-7月怀孕,到来年的3-5月生育,这样孩子出生正好跨过严寒,避开酷暑,孩子的护理相对比较容易。 其次,从准妈妈的角度来说,怀孕早期比较重要,稍不留神,细菌和病毒就有可能侵入体内,造成流产、胎儿畸形。特别在北方,常出现准妈妈因叶酸不足而导致胎儿出现神经管的情况。如果准妈妈选择在5-7月受孕,这时正值春夏交替,各种水果、蔬菜比较充足,将有利于预防这种疾病的发生。 最佳之三:最佳健康条件 为了生育优质宝宝,准爸爸、准妈妈要努力使自己保持最佳的身体、精神状态, 具体要做到以下几点: 1、身体健康 准爸爸、准妈妈要加强锻炼,保持良好的健康善,避免在受孕的期间患上肝炎、心脏病、肾病、糖尿病等急慢性疾病。 2、精神状态良好 年轻的准爸爸、准妈妈正处于事业的打拼期,工作和社会压力比较大,所以如果准备要宝宝的话,一定要保持乐观开朗的精神和心理状态,避免疲劳。尤其是准爸爸需要特别注意,因为很多男性不孕问题,都跟精神抑郁、精神状态不佳有很大关系。 3、远离烟酒 烟酒会影响精子活动、降低精子质量或造成精子畸形,因此烟酒对生殖细胞和胚胎发育有很大的破坏作用。准爸爸最好在受孕前3个月戒烟戒酒。 4、生殖系统卫生健康 准爸爸和准妈妈要特别注意日常生殖系统的护理。尤其是患有宫颈火、子宫内膜炎的准妈妈,患有前列腺炎的准爸爸,更要注意日常的保健。因为以上这些疾病对精子在阴道里的生存时间、精子和卵子的结合以及受精卵着床都有破坏作用。 5、营养补充要适当 为了保证精子、卵子的质量,准爸爸和准妈妈要适当补充维生素以及微量元素,除了吃大量的蔬菜、水果以外,还可以服用玛特娜、爱乐维等相当保健品。叶酸的补充也不可忽视,尤其是在北方的准妈妈更要注意补充绿色蔬菜,可避免胎儿神经管畸形的情况产生。 最佳之四:最佳受孕时间 一般来说,从每月排卵前3 天至排卵后1天,是准妈妈最容易受孕的时期,因此医学上称为易孕阶段。 准爸爸和准妈妈如果抓住这个时机,就可以成功受孕。但是如何才能知道什么时候是自己的排卵日呢? 应豪医生推荐以下两种方法供准妈妈参考: 1、日程推算法 一般来说,准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。 具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录,来推算出目前周期中的易孕期和不易受孕期。 公式如下,请参考: A、以往最短周期天数-19=排卵前不易受孕期的末一天。次日就是易孕期的第一天。 B、以往最长周期天数-10=排卵后易孕期的末一天。这样可以算出易孕期的具体日期。 一般月经时间正常的女性通常周期为28天。准妈妈可以根据自己月经的情况进行日程计算。 2、基本体温测量法 体温法是一种比较觉的测量排卵日的方法,因为一般来说,女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降,而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。 建议准妈妈购买一个体温计,每天在睡觉前甩到35℃以下,测量的方法就是每天一醒来(8个小时睡眠后)不做任何运动,立即测量体温,因为任何动作都可能使体温升高而产生误差,所以必须在不运动的情况下完成测量,至少持续14天,最好是一起坚持测量下去,并记录下来、画出曲线图,以便掌握体温上升、下降的规律,来确定自己的排卵日。 孕育一个新生命,是一个充满希望和幸福的过程。准爸爸、准妈妈一起来努力抓住最佳生育时机,创造聪明宝宝。