于男性朋友们来说，培养有活力，有质量的精子，运动也是十分重要的。运动不仅可以强身健体，也是怀上健康宝宝的先决条件。那么，备孕男性适合哪些运动呢?下面小编就为大家介绍
适合男性备孕期间的运动
于男性朋友们来说，培养有活力，有质量的精子，运动也是十分重要的。运动不仅可以强身健体，也是怀上健康宝宝的先决条件。那么，备孕男性适合哪些运动呢?下面图老师小编就为大家介绍一下。 健身锻炼 锻炼可以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，每次搏动能输送更多的血液;能使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循环功能m.tulaoshi.com。总的来说，可以提高血液输送氧气和养分的能力。 孕前锻炼好处多 锻炼可以提高呼吸系统功能，使呼吸强度加大，呼吸频率减慢，使人体能承受更大强度的运动和劳动负荷;也能使肌肉更加丰满有力，关节更加牢固、灵活，骨骼更加坚硬，韧性更强。通过锻炼可以加强女性骨盆部的肌肉，有助于以后的分娩。 在选择锻炼方法时，应注意由于男女生理结构的不同，选择不同的项目。对于女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此选择健美操、游泳、慢跑、旅游等对体力要求较低的运动较适宜。这类活动对于维持女性的体形有非常好的效果，如健美操把适宜的体育活动与音乐结合起来，使单调、乏味的肢体运动更生动活泼，运动者不易失去兴趣。 同时，健美操的运动是全身性的，并有相当的运动强度，能消耗体内过多的脂肪。而男性的锻炼内容则相对来说较女性的多，选择的余地更大。不管选择什么样的锻炼方式，都应该循序渐进，并坚持不懈。由于机体的变化是缓慢的，也只有不断地锻炼，才能使身体素质得到提高，使机体对于外界的防御力增强。 散步 怀孕后，孕妇不宜再进行剧烈的体育锻炼，不宜疲劳过度，但也要适当锻炼。散步是孕妇安全、有效的锻炼方法，无论孕早期、孕中期、孕晚期均可以使用这种方法。因此建议准备怀孕的妇女现在就采用这种锻炼方法。一是为孕期散步寻找一条僻静、空气清新、环境好的路线;二是养成一种习惯使得孕期锻炼能顺利进行下去。孕前每天散步应在3千米以上，时间选在早餐或晚餐后较为合适。 孕育一个健康聪明的宝宝，对于男性来说同样重要，备孕期间，男性要多做些有益的运动来培养有质量的精子。 较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性性趣，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。 以上就是关于男性备孕运动的介绍了，相信大家也已经有了一定的了解。运动是备孕工作中最重要的一步，男性朋友们一定要积极的运动，为好孕创造条件。男人在备孕期要注意什么
备孕成为了很多新婚夫妻的首要任务，备孕不仅仅是女性一方的事情，男性也要做好相关的准备，才能生个健康的宝宝喔。备孕期间，男性有什么注意事项呢. 保持营养均衡和良好的饮食习惯 在孕前，保持好良好的饮食习惯是男性孕前的基础，是因精子的生成需多种优质的钙、锌、蛋白质等矿物质，微量元素、精氨酸与多种维生素等。不可偏食挑食，因如缺乏了某种营养素、或是维生素，可能会导致精子的生成遭到影响，也有可能会产出一些质量差的精子，对于下一代会有不好的影响。并且要多吃蔬果类食品，因如男性缺少蔬果中的维生素，就可能会因此而妨碍到性腺正常的发育与精子的生产，会导致精子的减少和精子的正常活动受到影响，而严重者更有可能会致使不孕。 并且对于蛋白质肉类食物要减少食用，因如摄入过高的高蛋白质物质，而维生素却摄入不足则就易成为酸性体质，那么受孕的机率就会较小。 男性需戒烟戒酒 尽管现在人们对于烟酒的危害早已知晓，但是对于的很多年轻男性来讲，因正处于事业期，所以会有人在江湖身不由己的无奈。不过无奈归无奈，如想要个健康聪明可爱的宝宝，那么还是戒烟戒酒好。 并且酒并非只是指杯中之物，还有一些内含有酒精的饮料或者是碳酸饮料，例如：葡萄酒、甜酒、可乐等等对于所有的年轻男士来讲都是对生育健康不益的。并且当中的酒精成分以及毒性分解物质及其容易致使自身的染色体畸变，从而造成宝宝成为畸形。 如真的无法做到完全的戒烟酒，那么作为妻子就该制止下他，至少要在需受孕前的3个月就开始适当的控制。 男性还需保持良好的情绪 如男性常常心情烦躁、郁闷或者是脾气过于暴躁，那么会因此致使大脑皮质的功能紊乱，从而导致神经系统以及内分泌功能、和睾丸生精功能以及性功能的不(m.tulaoshi.com)稳妥，而精子的生成与质量也都会受到影响。 不滥用药物 男性不可随便滥用药物，更不可食用含有雌激素的相关护肤脂。因现在有很多的化学药物，例如雌激素、利血平等等都会对于精子的生存能力造成影响，并且还会致使畸形精子的数目大增。 少接触农药等化学药品 有相关工作时从事喷洒农药或是除草剂等工作的已婚男性们，至少在于70天内，要避免让妻子怀孕。因为重金属铅、氨甲嘌呤、棉酚二澳等相关的工业化学品，都会导致精子的生产过程受到影响，所以在于需孕育宝宝前，男性必须尽量远离此类化学物品。男性备孕期能喝红酒吗
备孕期间是不可以喝酒的包括红酒也是不可以的。 你目前处于备孕的话，请尽量的不要喝酒，以免酒精影响精子的质量的。以及尽量在排卵期发生房事，这样怀孕的机率是比较高的。 备孕需要注意以下事项：夫妻双方的孕前检查当夫妻准备好了要备孕，这时tuLaoShi.com你得做一个全面的常规项目的孕前检查。要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。饮食方面多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，推荐备孕期间你可以服用育之缘片提高精子和卵子活力. 多吃新鲜蔬果.五谷杂粮等 
