“七分饱”宝宝易长高

“七分饱”宝宝易长高

“七分饱”也就是说宝宝吃饭只吃到七分饱，这样的宝宝既能保证生长发育所需营养，又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。

宝宝长期吃得过多，极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，智力偏低。此外，吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制宝宝身高发育。

想长高，要这样吃

宝宝有个高个子，似乎是健康的标志，也是妈妈们所想的，怎么才能让宝宝有个完美高个子呢？不妨试试以下方法。

注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

有助宝宝长高的运动

虽说宝宝的个头是受遗传影响，但适当的运动也可有助于宝宝长高，一些来看看哪些运动有助于宝宝Tulaoshi.com长高吧。

1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

了解一些运动可以有效增高后，下面为大家推荐一套具体的增高体操：

增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃

（1）热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

（2）行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

（3）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25—50米。重复4—6次，每次之间稍事休息。