孕期DHA营养品(图老师整理)选择妙招
现在市场上的营养品很多，DHA营养品也很多，怎样来选择好的呢？DHA的选择是有依据的，下面图老师小编给大家介绍一下有关DHA的选择。
怎样选择DHA营养品
1、注意产品的DHA的含量。
选用DHA含量高的产品。
2、选择国产品更合适和实惠。
目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA（另一种Ω3不饱和脂肪酸），孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的DHA营养品含DHA多，而EPA低。因此对孕妇来说，选择国产品比进口产品更合适和实惠。
3、可以选择a-亚麻酸营养品。
a-亚麻酸营养品也是补充DHA的良好来源，而且安全无任何副作用。
孕妈妈们你们学会选择了吗？你是否知道怎样来选择呢？
叶酸不是乱补的一定要合理科学
叶酸可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。叶酸有抗贫血性能，还有利于提高胎儿的智力。多食叶酸可以治疗和防止妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。叶酸还是传导神经冲动的重要化学物质，孕妇一旦缺乏它，除了可以引起巨幼细胞性贫血外，还会导致脑神经受损。
孕早期：
服用叶酸的主要目的是为了预防神经管畸形，从第4个月开始叶酸预防神经管畸形的作用就消失了，但作为重要的B族维生素，叶酸的作用还包括其他方面。
孕中晚期：
仍可以继续服用叶酸补充剂，剂量和孕早期相同。对一般膳食均衡的孕妇，也可以不额外补充叶酸。
如果你以前分娩过神经管畸形的胎儿，过了孕早期后，仍要继续服用叶酸至分娩。如果你有癫痫症，长期服用丙戊酸钠，服用叶酸的剂量可达4毫克。
小贴士：叶酸该“食补”还是“药补”？在补充叶酸这件事情上，中国“药补不如食补”的传统观念并不适合。由于中国人的传统烹饪习惯容易使食物中的天然叶酸含量丧失，食补的方式被大打折扣。而也有研究显示，人体对叶酸补充剂的吸收，要比对某些食物中包含的天然叶酸的吸收要好得多，服用叶酸补充剂比食补效果更好。
先去社区机构询问可否免费领叶酸
近几年，北京市等地已在推行为待孕和孕早期妇女免费发放叶酸的项目，以北京市为例，具体的政策如下：
免费增补叶酸6个月的人群为居住在我市13个涉农区县的准备怀孕和孕早期3个月的孕妇，其中，重点人群是以前曾经生育过神经管畸形胎儿或服用过抗癫痫药物的高危待孕妇。
待孕和孕早期妇女在签署知情同意书后，可凭身份证明或生育服务证，直接到居住地所在的村卫生室、乡镇卫生院、社区卫生服务中心（站）、街乡镇计生办领取每人3个月剂量的叶酸。
如果发放叶酸6个月，待孕妇女仍没有怀孕，将停止免费发放。建议自行购买叶酸继续增补。
所以，在购买叶酸前，可以去当地的社区医院或居委会等当地机构询问下，有没有免费的叶酸片发放。
孕期孕妇饮食的问与答
妈妈们在怀孕期间的饮食是很重要的，但是很多妈妈的日常饮食习惯是要做稍微改动的。那该怎样吃，才能既满足自己的喜好又对宝宝有好处呢？
Q:烧烤可以吃吗？
A：这种食物本来就不建议多吃，当然适当的吃一点，解解馋也是可以的。
Q：我现在15周了，虽然前期也没有什么太tuLaoShi.com大的早孕反应，但是直到现在我看到肉类，骨头类，鱼类的东西都会恶心，吃不下去，家里人都说要多吃的荤的，可是我吃不下去怎么办呢？有别的解决方法吗？还有一点忘记问了，我早上喝豆浆和炖蛋，有说鸡蛋和豆浆不能一起吃，是吗？
A：可以吃些虾，贝类等，还有瘦肉，改进烹调方式来增进食欲。可能过一段时间就没有这种感觉了。鸡蛋和豆浆可以同吃，但是都要保证烧熟煮透。
Q:孕妇能喝碳酸饮料吗？
A:不能喝。碳酸饮料里含有色素，防腐剂，过量的糖份。容易造成孕妇的血糖过高，很可能造成流产。除可乐以外的所有碳酸饮料都含有苯甲酸钠，苯是有毒的物质。对母亲及胎儿都不好。
可乐虽然没有苯甲酸钠，却有磷酸和咖啡因。磷酸容易抢走人体的钙质，对胎儿的发育不好。 如果孕妇每天摄取超过150毫克的咖啡因，不仅损害自身健康，还会增加孩子先天性头痛、心脏病、体重不足等疾病的发病率，形成巨大的威胁。
Q:孕妇可以吃麻辣火锅吗？
A:微辣的食物不会对胎儿造成影响，但是，火锅中的辣性物质会刺激肠胃的蠕动。
临床上出现过因为拉肚子，影响子宫收缩，导致早产的情况，所以孕妇在吃辣时一定要适可而止。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）Q：孕期可以节食吗？虽然我非常在乎宝宝的健康，但同时我怕自己生完孩子身材变形，再恢复不了苗条靓丽的形象了，所以我想知道适当节食是否安全？
A：孕期节食可能会对宝宝不利。我们知道，整个孕期因为宝宝发育的需要，一般准妈妈体重增加在12斤左右，就算为了防止身材完全走形，也要保证这个体重增长。
Q：孕期多吃点巧克力会对肚子里的宝宝产生不利影响吗？一来我自己比较喜欢巧克力，二来有时候怕能量补充不够，到底多吃的话俺不安全呢？
A：那要看你定义的“多吃”多到什么程度了，孕期吃巧克力本来是完全安全的，但是如果你吃过头的话，会有两点坏处。第一，会让你减少健康食物的摄入同时你可能会摄入过量的卡路里，会让你变得太胖。第二，巧克力其实也含有少量咖啡因，如果每日摄入咖啡因超过200毫克的话，就会对胎儿不利了。
Q：我是一个素食主义者已经有好多年了，虽然宝宝要紧，但对于肉类我实在难以下咽，还是偏爱素食，请问怎么既可以继续吃素，又对宝宝健康没有损害呢？
A：蛋白质、钙、铁、叶酸、维生素B12等物质对你的宝宝非常重要，它们难以从素食中获得。你应该和医生或者注册营养师谈论这个问题，让他为你调整食谱，尽量确保上面的几种重要物质摄入充足，如果一定要继续吃素的话，可能会需要服用营养补充剂。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）Q：我经常担心自己是否吃得不够，怕宝宝的营养不够，因此我经常勉强自己尽量多吃，这样会有什么问题吗？
A：稍微多吃点是没有问题的，但吃得太多并不是好事。因为营养过剩的直接后果是导致肥胖，不仅增加了妊娠糖尿病、高血压疾病的发生率，还可能导致巨大儿的出生，增加难产的可能性。另外，如果只是尽量多吃，没有什么选择的话，可能会有某一种或几种微量元素摄入过量对婴儿造成不利影响。
孕妈妈们，你们做到了吗？你们的饮食习惯是不是要适当做一些改变呢？
