儿童身高

家长都希望孩子长得高大，但是有的孩子却不那么理想，这是因为，人的身高与遗传有很大关系，而且人的身高有“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遗传法则，所以根据爸爸妈妈的身高，在一定程度上可以预测出宝宝未来所能达到的身高范围。

哪些因素影响儿童身高

遗传：遗传因素很重要，儿童身高发育的特征、潜力、趋向等都受到父母双方遗传因素的影响。孩子的身高与父母亲的身高密切相关，按照父母的身高通用公式，即可推算出子女成年后身高的大致范围。

性别：男孩、女孩生长发育各有其规律与特点。一般来说，男孩身高高于女孩，但在特定年龄段可能女孩高于男孩。如11-13岁左右，因为女孩的青春发育较男孩早2年。

营养：儿童身高的发育必须有完善的营养素供给，营养需要均衡，在保证必需热量的基础上，提供优质蛋白质类食品，如鱼、肉、蛋、奶等，同时还需要各种维生素和矿物质，包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。

疾病：疾病对生长发育的干扰作用十分明显，慢性感染常使体重减轻；长期慢性疾病会影响体重和身高的发育；内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓；先天性疾病对生长发育的影响更为明显。

母孕情况：胎儿在宫内的发育受孕母的生活环境、营养、情绪和疾病等各种因素影响，如果胎儿在宫内发育迟缓，可影响孩子生后生长缓慢，直至影响最终身高。

生活环境：生活环境对儿童健康起重要作用。良好的居住环境、健康的生活习惯及科学的护理、正确的教养、体育锻炼、完善的医疗保健服务等，都是保证儿童生长发育达到最佳状况的重要因素，特别是体育锻炼。

有助儿童长高的食物

1、蛋白质是生命的基础

各种组织器官都由蛋白质构成，如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等高蛋白食物是非常重要的。

2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素

相关资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中，99%是由钙、磷、镁三种矿物质构成的，因此补充充足且适当的矿物质，对骨骼的拉长非常重要。因此，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，动物内脏、鱼类、坚果类食品都富含微量元素。

3、脂肪和脂肪酸为人体提供能量

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，应科学的选择，多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要吃过多奶油、牛油等仅含高油脂的食品。

4、维生素对孩子长高发挥重要作用

别看这个家族的成员个个很小，对孩子的成长发育却有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中，柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

合理锻炼有助于儿童长高

人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时，骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。所以，对于少年儿童来说，体育锻是最积极、有效的促进长高的方法。

经常参加体育锻炼，还可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

儿童身高标准

0~10岁儿童身高体重标准表

体重（单位kg）身高（单位cm）

　　　　　男　　　　　　女　　　　　　　　男　　　　　　　　女

01月　 3.6-5.0　　　　2.7-3.6　　　　48.2-52.8　　　　 47.7-52.0

02月　 4.3-6.0　　　　3.4-4.5　　　　52.1-57.0　　　　 51.2-55.8

03月　 5.0-6.9　　　　4.0-5.4　　　　55.5-60.7　　　　 54.4-59.2

04月　 5.7-7.6　　　　4.7-6.2　　　　58.5-63.7　　　　 57.1-59.5

05月　 6.3-8.2　　　　5.3-6.9　　　　61.0-66.4　　　　 59.4-64.5

06月　 6.9-8.8　　　　6.3-8.1　　　　65.1-70.5　　　　 63.3-68.6

08月　 7.8-9.8　　　　7.2-9.1　　　　68.3-73.6　　　　 66.4-71.8

10月　 8.6-10.6　　　 7.9-9.9　　　　71.0-76.3　　　　 69.0-74.5

12月　 9.1-11.3　　　 8.5-10.6　　　 73.4-78.8　　　　 71.5-77.1

15月　 9.8-12.0　　　 9.1-11.3　　　 76.6-82.3　　　　 74.8-80.7

18月　 10.3-12.7　　　9.7-12.0　　　 79.4-85.4　　　　 77.9-84.0

21月　 10.8-13.3　　　10.2-12.6　　　81.9-88.4　　　　 80.6-87.0

2岁　 11.2-14.0　　　10.6-13.2　　　84.3-91.0　　　　 83.3-89.8

2.5岁 12.1-15.3　　　11.7-14.7　　　88.9-95.8　　　　 87.9-94.7

3岁　 13.0-16.4　　　12.6-16.1　　　91.1-98.7　　　　 90.2-98.1

3.5岁 13.9-17.6　　　13.5-17.2　　　95.0-103.1　　　 94.0-101.8

4岁　 14.8-18.7　　　14.3-18.3　　　98.7-107.2　　　 97.6-105.7

4.5岁 15.7-19.9　　　15.0-19.4　　　102.1-111.0　　　 100.9-109.3

5岁　 16.6-21.1　　　15.7-20.4　　　105.3-114.5　　　 104.0-112.8

6岁　 18.4-23.6　　　17.3-22.9　　　111.2-121.0　　　 109.7-119.6

7岁　 20.2-26.5　　　19.1-26.0　　　116.6-126.8　　　 115.1-126.2

8岁　 22.2-30.0　　　21.4-30.2　　　121.6-132.2　　　 120.4-132.4

9岁　 24.3-34.0　　　24.1-35.3　　　126.5-137.8　　　 125.7-138.7

10岁　 26.8-38.7　　　27.2-40.9　　　131.4-143.6　　　 131.5-145.1

儿童身高预测

温馨提示：

人的身高与遗传有很大关系，根据爸爸妈妈的身高，一定程度上可以预测出宝宝未来所能达到的身高范围。

本工具采用湖北省体育科学研究所针对我国进行校正的“哈弗利采克公式”：

【男孩】未来身高(厘米)=(56.699+0.419×父身高+0.265×母身高)±3cm

【女孩】未来身高(厘米)=(40.089+0.306×父身高+0.431×母身高)±3cm

这个公式基本上符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遗传法则。但需要注意的是，遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，在遗传学上，身高的遗传度为0.72，意思是说，子女的身高有72%受遗传影响，但最终身高还受到其他后天因素的影响。

捷克斯洛伐克哈弗利采克公式是：

【男孩】未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

【女孩】未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2