自制辅食
自制辅食通常指利用家庭自备的大米、蔬菜、水果或其它高营养食品为原料,利用家庭做法,研磨、烹制,自行调制而成的汤、粥、泥状,供婴儿食用的,为婴儿提供所需营养的辅助婴儿食品。家庭自制辅食具有安全卫生的优点,不但也要考虑营养均衡的问题。
自制辅食的优点自制辅食的添加原则怎样给宝宝自制安全辅食?制作宝宝辅食工具全攻略自制辅食的优点
现在市面上有各种各样的婴儿果泥、菜泥、米粉等成品辅食供妈妈们挑选,但对于时间充裕的妈妈来说,自己动手做辅食是更健康的选择。
市面上专业辅食的优点是:考虑了专业的营养成分配比,和较严格的卫生指标,比较适合没有时间和精力的妈妈。但这些产品中或多或少会有添加剂的成分,不然无法较长时间地保存,所以,建议有时间的妈妈们还是亲自动手为宝宝做辅食,即营养又健康。
其实,过去在没有工业化辅食时,妈妈们都是自己做的,如今有的妈妈工作太忙,或觉得自己掌握不好辅食的营养配比等各项指标,认为自制的辅食难以达到宝宝的营养需求,而求助于工业化辅食。事实上,自己做的辅食,了解全过程,是最放心的,而科学的辅食配方只要妈妈们注意多看一些专业的育儿刊物和网站,也能获得很准确和有效的信息。
与其购买成品辅食,不如购买一些可靠的品牌生产的辅食制作工具,以及专业辅食制作书籍,自己动手制作。辅食的制作并不麻烦,当宝宝吃着妈妈自己做的果泥果汁、蔬菜泥、米糊,不仅天然,而且新鲜,更是“无添加”。
·一起DIY宝宝的美味辅食·轻松制作美食 宝宝营养补钙·宝宝辅食的制作技巧自制辅食的添加原则
适龄添加
添加辅食要与宝宝月龄相适应:4~6个月的宝宝可加烂粥、蛋黄、果泥,或薄面片汤内加碎菜、食油少许。7~12个月可加软面条、鸡蛋羹、豆腐、馄饨、各种碎菜、鱼肉、瘦肉末等。从谷类开始,向蔬菜水果、鱼肉禽蛋、豆类制品等过渡,也可选择一些婴幼儿营养辅食系列产品作补充。
从一种到多种
要按照宝宝的营养需求和消化能力,逐渐增加食物的种类。刚开始时,只能给宝宝吃一种与月龄相宜的辅食,待尝试了3~4天或一周后,如果宝宝的消化情况良好,排便正常,再让宝宝尝试另一种,千万不能在短时间内一下子增加好几种。这样做还有一个好处,即如果宝宝对某一种食物过敏,在尝试的几天里就能观察出来。若是吃后的几天内没发生不良反应,则表明宝宝可以接受这种食物;如果怀疑宝宝对某种食物过敏,不妨一周后再喂一次,要是接连出现2~3次不良反应,便可认为宝宝对这种食物过敏。
应从稀到稠
在开始添加辅食时,宝宝都还没有长出牙齿,因此父母只能给宝宝喂流质食品,逐渐再添加半流质食品,最后发展到固体食物。如果一开始就添加半固体或固体的食物,宝宝肯定会因消化不良而导致腹泻。应该根据宝宝消化道的发育情况,及牙齿的生长情况逐渐过渡,即从菜汤、果汁、米汤过渡到米糊、菜泥、果泥、肉泥,然后再过渡成软饭、小块的菜、水果及肉。这样,宝宝才能吸收好,才不会发生消化不良。
从细小到粗大
宝宝食物的颗粒要细小,口感要嫩滑,因此菜泥、果泥、蒸蛋羹、鸡肉泥、猪肝泥等“泥”状食品是最合适的。辅食不仅锻炼了宝宝的吞咽功能,还为以后逐步过渡到固体食物打下基础,让宝宝熟悉了各种食物的天然味道,养成不偏食、不挑食的好习惯。另外,“泥”中含有纤维素、木质素、果胶等,能促进肠道蠕动,容易消化。在宝宝快要长牙或正在长牙时,父母就可把食物的颗粒逐渐做得粗大,这样有利于促进宝宝牙齿的生长,并锻炼宝宝的咀嚼能力。
从少量到多量
每次给宝宝添加新的食品时,一天只能喂一次,而且量不要大。比如加蛋黄时先给宝宝喂1/4个,三四天后宝宝没有什么不良反应,且在两餐之间无饥饿感、排便正常、睡眠安稳,则可增加到半个蛋黄,以后逐渐增至整个蛋黄。
不适要立刻停止
宝宝吃了新添的食品后,父母要密切观察宝宝的消化情况,如果出现腹泻,或便里有较多黏液的情况,就要立即暂停添加该食品,等宝宝恢复正常后再重新少量添加。但父母们应了解,宝宝在刚开始添加辅食时,大便可能会有些改变,如便色变深,呈暗褐色,或便里有尚未消化的残菜。
辅食替代乳类
有的父母为了让宝宝吃上丰富的食品,在宝宝6个月以内便减少母乳或其他乳类的摄入,增加宝宝的辅食,这种做法很不可取。因为这个月龄的宝宝,主要食品还是以母乳或配方奶粉为主,其他食品只能作为一种补充食品。
添加的辅食要鲜嫩
父母在给宝宝制作食物时,不要只注重营养,而忽视了口味,这样不仅会影响宝宝的味觉发育,还会为日后孩子挑食埋下隐患,或使宝宝对辅食产生厌恶,从而影响营养的摄取。辅食应该以天然清淡为原则,制作的原料一定要鲜嫩,可稍添加一点盐或糖,但不可添加味素和人工色素等,以免增加宝宝肾脏的负担。
愉快心理
父母们都很重视宝宝从辅食中摄取的营养量,却往往忽视培养宝宝进食的愉快心理。父母在给宝宝喂辅食时,首先要为宝宝营造一个快乐和谐的进食环境,最好选在宝宝心情愉快和清醒的时候喂食。当宝宝表示不愿吃时,千万不可强迫宝宝进食,因为这会使宝宝产生受挫感,给日后的生活带来负面影响。
·制作宝宝辅食 烹调细节五注意怎样给宝宝自制安全辅食?
不少妈妈在家给宝宝自制辅食时,担心市场上的蔬菜受到农药的污染,影响宝宝的健康,所以建议有条件的妈妈买有机水果有机蔬菜,如果没有太多选择的话,那就尽量把农药残留降到最低。
绿叶菜的清洗方法
1、淘米水
适用范围:叶类蔬菜
一般来说,小白菜等叶类蔬菜用清水浸泡即可。先用水把蔬菜表面的泥污洗掉,然后用清水盖过水果蔬菜5厘米左右,浸泡时间应不少于30分钟,如果能用淘米水浸泡效果最好,基本上可清除大部分残留农药。
2、盐水
适用范围:花类蔬菜、草莓等不易清洗的蔬果
金针菜等花类蔬菜缝隙较多,草莓等水果表面不太平整,容易藏污纳垢,仅用清水效果不理想。建议在清除花类蔬菜时在清水中放些盐,可以吸附缝隙里残附的农药。
3、果蔬清洗剂,适用于大部分的果蔬。
对于根茎类蔬菜以及带皮的瓜果,可以用水果刀将皮削掉。
·大人饭 宝宝餐 一锅出·给宝宝的辅食变个造型制作宝宝辅食工具全攻略
1、厨房已有工具
一般厨房里都有大部分制作辅食所必须的工具,新妈们可不必手忙脚乱去新购置一堆工具,只要注意卫生,已有的厨具也是可以大显身手的。
菜板:菜板为多次使用的辅食工具,要常洗、常消毒。最简单的消毒方法是开水烫,也可以选择日光晒。
Tips:最好给宝宝用专用菜板制作辅食,这对减少交叉感染十分有效。
刀具:给宝宝做辅食用的刀最好与成人做饭时用的刀分开,以保证清洁。每次做辅食前后都要将刀洗净、擦干,以减少因刀具不洁而污染辅食的情况出现。
Tips:生熟食所用的刀具一定要分开使用,宝宝的消化系统还很脆弱,千万不能“将就”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)刨丝器:刨丝器做丝、泥类食物必备的用具,可以将水果、蔬菜等刨成很细的丝,一般的不锈钢擦子即可,每次使用后都要清洗干净晾干,食物细碎的残渣很容易藏在细缝里,要特别注意。
Tips:有些质地较软的食物,可以用刨丝器替代搅拌机将其弄细给宝宝吃。
蒸锅:蒸熟或蒸软食物用,蒸出来的食物口味鲜嫩、熟烂、容易消化、含油脂少,能在很大程度上保存营养素,是辅食常用的烹饪手法。常用蒸锅就可以了,也可以使用小号蒸锅,节时节能。
Tips:消毒用的蒸煮锅应该大一些,便于放下所有工具,一次完成消毒过程。要特别注意的是,大部分的塑料制品都不能用高温消毒的方式。
2、专用工具
以下这些工具都是制作辅食的常见工具,有些厨房里可能没有,这就需要新妈们自行购买啦。在购买时,可根据自己的实际情况考虑经济或方便的类型,但共同的前提都是:材质要稳定,容易清洁。
小汤锅:烫熟食物用或煮汤用,也可用普通汤锅,但小汤锅省时省能。
磨泥器:将食物磨成泥,是辅食添加前期的必备工具,在使用前需将磨碎棒和器皿用开水浸泡一下。
榨汁机:人工喂养3个月后可以添加果汁和菜汁,所以榨汁机也是必不可少的,最好选购有特细过滤网,可分离部件清洗的。因为榨汁机是辅食前期的常用工具,如果清洗不干净特别容易滋生细菌,所以在清洁方面要多加用心。
过滤器:一般的过滤网或纱布(细棉布或医用纱布)即可,每次使用之前都要开水浸泡一下,用完洗净晾干。
搅棒:泥糊状辅食的常用工具,一般棍状物体甚至勺子等都可以,还想省事一点可以使用搅拌机,同样注意清洁就可以。目前市面上也有具有榨汁搅拌功能的小家电。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)计量器:用来计算辅食的量,只要固定的容器就可以了。
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