怎样快速排便不便秘
以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。
怎样快速排便不便秘
坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,适当用力按揉1分钟,感觉酸胀为度。
怎样快速排便不便秘
坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上,适当用力按揉1分钟,感觉以酸胀为度。
怎样快速排便不便秘
如患者可以取菠菜根洗净切碎,每次加蜂蜜20克共煎,熟后连吃带喝,连用大蒜、黑芝麻治恶性便秘
怎样快速排便不便秘
老年便秘患者在步行时可轻捶自己腹部,以不痛为限度,半小时左右捶1000次。每天坚持步行捶腹,大便可畅通无阻。熨脐法:用醋炒葱白至极热,用布包熨肚脐部,凉后再炒再熨,每天熨之,大便自通。
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便秘患者可以取大黄5至10克,研为细末,用醋调为糊状,填于肚脐凹陷处,外用敷料胶布固定,一日一换,连续5至7天。
怎样快速排便不便秘
每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。在时间上,通常早上较易排便,只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动;但若要赶着上班或只有晚上才能放松,亦可另排饮水及如厕时间。
怎样快速排便不便秘
每天早上起床后,可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操,促进便意。上班坐办公桌,可趁机做些伸展体操;回家洗澡时,可在浴缸内做1~2分钟的左右扭腰;睡觉前,则可平躺于地板上,做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。
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避开压力避免熬夜,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。
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