怎样快速排便不便秘

师爷若水

师爷若水

2015-11-20 10:04

便秘有很多坏处,如果不排便的话会很难受的,脸色也会不好,那么便秘怎么办呢?图老师小编告诉你怎样快速排便不便秘

  便秘怎么快速排便——按揉合谷穴

  以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。

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  便秘怎么快速排便——按揉支沟穴

  以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。

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  便秘怎么快速排便——按揉足三里穴

  坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,适当用力按揉1分钟,感觉酸胀为度。

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  便秘怎么快速排便——按揉三阴交穴

  坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上,适当用力按揉1分钟,感觉以酸胀为度。

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  便秘怎么快速排便——菠菜根治便秘

  如患者可以取菠菜根洗净切碎,每次加蜂蜜20克共煎,熟后连吃带喝,连用大蒜、黑芝麻治恶性便秘

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  便秘怎么快速排便——捶腹法

  老年便秘患者在步行时可轻捶自己腹部,以不痛为限度,半小时左右捶1000次。每天坚持步行捶腹,大便可畅通无阻。熨脐法:用醋炒葱白至极热,用布包熨肚脐部,凉后再炒再熨,每天熨之,大便自通。

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  便秘怎么快速排便——填脐疗法

  便秘患者可以取大黄5至10克,研为细末,用醋调为糊状,填于肚脐凹陷处,外用敷料胶布固定,一日一换,连续5至7天。

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  便秘怎么快速排便——养成良好排便习惯

  每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。在时间上,通常早上较易排便,只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动;但若要赶着上班或只有晚上才能放松,亦可另排饮水及如厕时间。

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  便秘怎么快速排便——活动一下

  每天早上起床后,可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操,促进便意。上班坐办公桌,可趁机做些伸展体操;回家洗澡时,可在浴缸内做1~2分钟的左右扭腰;睡觉前,则可平躺于地板上,做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。

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  便秘怎么快速排便——生活规律

  避开压力避免熬夜,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。

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