怀孕初期吃什么来安胎好 怀孕初期吃什么好

　　怀孕初期吃什么来安胎好——要安待产

　　十月怀胎，一朝分娩，是一个瓜熟蒂落的自然过程。特别是临近分娩的时候，孕妇一定莫慌，产时要牢记“睡、忍痛、慢临盆”六字要诀，不论采用坐式、卧式哪种分娩方式，均以产妇自觉舒适为原则，姿势均须平正，使产道顺直，自然会平安分娩。

　　怀孕初期吃什么来安胎好——要填用药

　　用药不当会引起堕胎或致胎儿先天性异常，因此，可用可不用的药应尽量不用，标明孕妇禁忌的药更是避免度用。妊娠禁忌的中药有：毒性药乌头、附子、南星、野葛、大戟、芜花、斑螯，地胆，水银、铅粉、硇砂、砒石、硫黄等，破血药水蛭、虻虫、干漆、麝香，蟹爪、瞿麦等，攻逐药牵牛、巴豆、皂荚、冬葵子，藜芦等。

　　怀孕初期吃什么来安胎好——要戒酒醴

　　孕妇不可过多饮酒，因酒为助湿生热之品，多饮后湿热内蕴、薰灼伤胎。

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　　怀孕初期吃什么来安胎好——要畅情志

　　中医历来重视七情(怒、喜、悲、思、恐、惊、扰)的致病作用。孕妇不宜思虑过度，感情亦不可常激动。若孕妇情志失调，其生出的宝宝易产生精神行为方面的病症。

　　怀孕初期吃什么来安胎好——要慎寒温

　　孕妇要注意冷暖，特别要避免外感发热疾病。因为“时气”(指引起流行性疾病的“邪气”)能伤胎，所以孕妇要比一般人更注重预防这类疾病。

　　怀孕初期吃什么来安胎好——要调饮食

　　食过多辛辣助火食物能使胎儿患“胎热”症(即生下后宝宝目赤多眵，皮肤红，多啼哭，易发热，易生疮)，食过多生冷又易使胎儿患“胎寒”症(即宝宝生后面色发青，四肢不温，不吮乳，腹痛，泄泻);若孕妇饮食偏嗜，易营养不足而形成“胎怯”(即宝宝生后形瘦体弱，声低无力，呼吸气微，囱门大开，多病易亡)。所以，孕妇的饮食应丰富多样，并有节制。

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　　怀孕初期吃什么来安胎好——要谨劳逸

　　孕妇要经常保持适当活动，才能使气顺血和，分娩顺畅。如果过分睡卧，则气力不足，反倒更容易难产。但也要注意，不可过度用力，以免母体受损，导致胎儿先天不足。

　　怀孕初期吃什么来安胎好——要远房事

　　孕期也要注意房事。孕早期同房容易使胎儿流产，孕晚期同房可能招致早产，而且，情欲还可蓄为“胎毒”，即出生后小儿易患热性疾病。

　　怀孕初期吃什么来安胎好——要防外伤

　　外伤可使胎儿受扰，形成流产或早产，或出生后患惊风、癫痫等疾病。

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　　怀孕初期吃什么来安胎好——怀孕五个月饮食方法

　　1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

　　2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

　　3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素d、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素d有促进钙吸收的作用，估每日的维生素d需要量为10毫克……

　　4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯。

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　　怀孕初期吃什么来安胎好——运动的注意事项有哪些呢?

　　1、加强踝关节运动。其法是：把身体靠在椅背上，把腰背部挺直，并保持腿与地面呈垂直的状态，脚心着地，然后脚背绷直，使膝盖、踝部和脚背成一直线，双脚交替做这个运动。可在有空的任何时候都可做这个活动，加强脚部的肌肉锻炼，以承受日益加重的体重，以免脚踝扭伤。

　　2、加强腹背肌运动。其法是：挺直背部，盘腿而坐，两手轻放于膝盖上，每呼吸一次，手就按压一次膝盖，反复进行。慢慢增加力量，尽量让膝盖接近床面。这个动作每天早晚各做3分钟，可松弛腰关节，增强背部力量，伸展盆骨肌肉，帮助两腿在分娩时能很好地分开，顺利娩出胎儿。

　　3、加强骨盆和腰肌运动。其法是：放松身体，仰卧在床上，伸直两手并放在身体边，屈膝右腿，右脚心平放在床上，膝盖慢慢向右侧倾倒，等膝盖从右侧恢复原位后，左腿屈膝做同理的动作，然后两腿屈膝，并拢，慢慢有节奏地用膝盖画半圆，带动大小腿左右摆动，双肩要紧紧靠在床上。这个动作每天早晚各做一次，每次3分钟，可增强骨盆关节和腰部肌肉的弹性。

　　4、加强产道肌肉弹性的锻炼。其法是：趴在床上，两手与肩同宽，尽量低头，腰背部如圆形向上拱起，然后抬头挺腰，伸直腰背，重心前移。做时配合呼吸，每天早晚各做5-10次。

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　　怀孕初期吃什么来安胎好——小米红糖粥

　　小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素b2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。

　　小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

　　原料：

　　小米100克，红糖适量。

　　制作：

　　一、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。

　　二、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。

　　特点：

　　此粥粘糯香甜。

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　　怀孕初期吃什么来安胎好——猪肚粥

　　猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。

　　原料：

　　猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量。

　　制作：

　　1、将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫，捞出，待用。

　　2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。

　　3、注意猪肚一定要清洗干净，可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味。

　　特点：

　　粘稠鲜香。

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　　怀孕初期吃什么来安胎好——叶酸

　　通常情况下医生在孕妇怀孕初期阶段都会让其多吃些富含有叶酸的食物，或则是直接服用叶酸补充剂，这样可以在最短的时间内补充大量的叶酸。这是由于叶酸的多少直接关系到胚胎的神经系统发育，一般情况下胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，如果这段时间内叶酸摄入不足的话，就很有可能会引起胎儿神经系统发育异常。

　　生活中富含有叶酸的食物有很多，常见的有菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等，孕妇应该每天摄入大约为400微克的叶酸，一直到妊娠3个月。

　　怀孕初期吃什么来安胎好——百合莲子银耳汤

　　材料：莲子(干)6粒约4g、银耳4g、大枣4g、百合(干)4g、糖20g、水200cc。

　　作法：

　　将所有材料用水洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。

　　先煮莲子至半熟透，水沥掉，再放入百合、红枣加水同煮。

　　将银耳丢入开水后，即刻捞至冷水中泡。

　　等锅中三种材料均煮烂后，将银耳放入，加糖待溶解后熄火，放温后即可食用。

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　　怀孕初期吃什么来安胎好——猪肉杞子汤

　　原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。

　　制法：

　　将猪肉切片，枸杞子洗净备用。

　　将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。

　　功效：滋补肝肾，益气和中。

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　　怀孕初期吃什么来安胎好——胡萝卜猪肝汤

　　原料：新鲜胡萝卜200g，新鲜猪肝100g，生姜片、精盐、香油、香菜各适量。

　　制法：

　　将猪肝，胡萝卜洗净，切片备用。

　　锅内加大烧开，先放少许生姜片与精盐，再放胡萝卜片，煮5分钟，然后放入猪肝片，待猪肝煮熟时，加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。

　　功效：养肝、补血、明目。

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　　怀孕初期吃什么来安胎好——咸菜鲤鱼汤

　　制法：选新鲜鲤鱼l条，500克左右，去净内脏，不用去鳞，此汤务求清淡，因此不必将鲤鱼油煎。选用成菜甫，切片后浸淡，然后与鲤鱼里煮至同味即成。

　　怀孕初期吃什么来安胎好——猪肚马蹄汤

　　为你提供一个简单而有效的清洗渚肚法，于镬中将油半杯烧至大热，放入猪肚烫至粘液去清，取出用清水略为冲洗即可。

　　选坚硬及重手的马蹄，去皮后与猪肚、排骨、白果及腐竹同煲3小时即可，此汤清甜鲜美。

　　怀孕初期吃什么来安胎好——苋菜肉片汤

　　春季的青苋菜比红色苋菜味佳，烹调后菜滑汤鲜，以菜壮梗短的为上品。只需将水煮开，加油盐后放肉片及苋菜煮开即成。此汤浓香扑鼻，煮苋菜略多加点油，会使其更油滑可口。

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　　怀孕初期吃什么来安胎好——瑶柱粉肠汤

　　选购猪粉肠时请肉商于肠身一处轻切一刀，挤出少许“粉”察看，如色带黄，粉肠必苦，如色白净则可放心购买。清洗粉肠只需于肠头放人蒜头一粒直通至肠尾，蒜头不单去污垢，还可去异味。粉肠清冼岳与浸软的瑶柱、荧实及杞子同煲3小时即成。此汤温补，味鲜美。

　　怀孕初期吃什么来安胎好——猪横脷枸杞汤

　　枸杞于春夏间最为肥嫩，配合猪横脷及猪肝滚汤，苦甘清甜，非常有益。横脷乃猪的胰脏，与猪舌头无关。猪肝切片后可用清水冼片刻才加腌料拌腌，经过清洗的猪肝可免血于汤中产生浮沫，可保证汤水清澈。改用前倘加入鸡蛋，色香味更佳。

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