血气不足吃什么调养出好气色 血气不足吃什么好

师爷若水

师爷若水

2015-10-14 11:22

女人每个月要来月经掉血,本身就很容易贫血气血不足,那么哪些补血的食物效果好呢?图老师小编告诉你血气不足吃什么调养出好气色 血气不足吃什么好

  血气不足吃什么调养出好气色——山楂酒

  方法:山楂干300克,低度白酒500毫升。将山楂干洗净,去核,切碎,装入带塞的大瓶中,加入白酒,塞紧瓶口,浸泡7~10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1~2次。有健脾、通经功效。

  功效:适用于妇女痛经症,并可促进身材和皮肤健美。

  血气不足吃什么调养出好气色——红花酒

  方法:红花200克,低度酒1000毫升,红糖适量。红花洗净,晾干表面水分,与红糖同装入洁净的纱布袋内,封好袋口,放入酒坛中,加盖密封,浸泡7日即可饮用。用法:每日1~2次,每次饮服20~30毫升。具有养血养肤,活血通经功能。

  功效:适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症

  血气不足吃什么调养出好气色——玄胡益母草煮鸡蛋

  分析:玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤,吃鸡蛋。

  点评:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

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  血气不足吃什么调养出好气色——姜艾薏苡仁粥

  方法:干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。

  功效:适用于寒湿凝滞型痛经。

  血气不足吃什么调养出好气色——山楂葵子红糖汤

  方法:山楂、葵花子仁各50克,红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖,去渣取汤。具有补中益气,健脾益胃,和血悦色功效。

  功效:适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3~5日饮用,止痛、美容效果更佳。

  血气不足吃什么调养出好气色——月季花茶

  方法:秋季摘月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶,每日饮用。具有行气、活血、润肤功效。

  功效:适用于月经不调,痛经等症。

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  血气不足吃什么调养出好气色——阿胶瘦肉汤

  取瘦猪肉100克,阿胶10克。先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉,隔天1次,连用20天。

  血气不足吃什么调养出好气色——花生枸杞蛋

  取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天。

  血气不足吃什么调养出好气色——当归生姜羊肉汤

  取当归、生姜各15克,羊肉250克,山药30克。先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉,每周3—4次,连用20天。

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  血气不足吃什么调养出好气色——桂圆桑椹汁

  取桂圆1份,桑椹2份,加水煮至熟烂,去渣留汁,再加适量冰糖,熬至稍稠食用,每日3次,每次服2—3匙,连服30天。

  血气不足吃什么调养出好气色——枸杞大枣粥

  取大枣15枚,枸杞10克,与50克大米共熬为粥,每天3—4次,连服30天。

  血气不足吃什么调养出好气色——首乌芝麻鸡

  取何首乌150克,黑芝麻50克,未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后,去头足,将首乌、芝麻置于鸡胸,用白丝线缝合,放砂锅内煲至鸡烂,即可食用,每周1次,连用3周。

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  血气不足吃什么调养出好气色——花生

  花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用。

  血气不足吃什么调养出好气色——竹笋

  竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低,是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。

  又因肉质细嫩,易于消化,所以非常适合老年人与儿童,以及体质虚弱者食用。

  血气不足吃什么调养出好气色——栗子

  栗子能够养胃健脾,补肾强筋,活血止血。

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  血气不足吃什么调养出好气色——白菜

  白菜性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。

  面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。

  血气不足吃什么调养出好气色——红枣

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/buxuechishimehao/)

  红枣可活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、红润美肤。

  血气不足吃什么调养出好气色——红薯粥

  原料:红薯150克,白米、蜂蜜各适量。

  制法:将红薯洗净、去皮、切成小块,与白米加清水共同煮粥,粥熟后加入适量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。

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(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/buxuechishimehao/)

  血气不足吃什么调养出好气色——芝麻粥

  原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。

  制法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

  血气不足吃什么调养出好气色——红薯大枣羹

  原料:红薯200克,大枣30克,蜂蜜各适量。

  制法:将红薯削皮切碎后和大枣一起入锅,在锅内加入500毫升的清水,用旺火将红薯、大枣熬至黏稠状时,再加入蜂蜜搅匀,然后用文火再煮10分钟即成。此羹可每日吃1次。

  功效:此羹具有补中益气的作用,适合产后血虚便秘者食用

  血气不足吃什么调养出好气色——米汤蛋花汤

  原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。

  制法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

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  血气不足吃什么调养出好气色——木耳鹌鹑蛋汤

  原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。

  制法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

  血气不足吃什么调养出好气色——血气不足多吃什么

  血气不足吃什么调养出好气色——主食及豆类的选择

  选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

  血气不足吃什么调养出好气色——肉蛋奶的选择

  鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

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  血气不足吃什么调养出好气色——蔬菜的选择

  补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

  血气不足吃什么调养出好气色——血气不足如何锻炼出好气色

  眨眼

  用力眨双眼数次,然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉,促进眼部的血液循环。需要注意的是,高度近视者转动眼球时速度要慢。

  眨眼相当于按摩眼睛,泪液能再次均匀分布在眼球表面,可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线,让眼睛得到短暂休息。

  转头

  不管坐着或是站着,只要有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。

  颈部按摩可改善血液循环,增加颈部肌肉力量,缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈,以免造成伤害。上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。

  叩腰

  双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复;也可两手搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

  督脉循行于腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊,还能固精益肾,对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。

  踮脚

  双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

  踮脚是一种古老的养生方法,可锻炼屈肌。从经络角度看,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

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