用脑过度有害无益

　　小儿脑实质的生长很快，新生儿脑的平均重量约为370克，相当于体重的1／9～1／8。成人的脑重，约为1500克，相当于体重的1／40～1／38，一般成人有140亿个脑细胞。 　　

　　脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上的信息储存量，相当于藏书1000万册的美国国会图书馆的5倍，高达5亿本。大脑的潜能，几乎接近于无限。但是，到目前为止，人类普遍只开发了大脑的5％，仍有巨大的潜能尚未得到合理的开发。换一句话说，一个人的大脑只要没有先天性的病理缺陷，就可以说他拥有可以成为天才的大脑，只要大脑的潜能得到超出一般的合理开发，他的能力就不会比爱因斯坦逊色。 　　　　

　　当然，大脑潜能的开发，并非一蹴而就，家长不要做“揠苗助长”的蠢事，尤其要注意：不要造成儿童用脑疲劳。 　　

　　任何有悖科学规律的做法，不论有着多么善良的愿望或动听的理由，都应为我们所摒弃。中国科技大学的少年班，仍在探索阶段。 　　

　　孩子在快乐、自由的童年里，个性特征才能得到充分的发展，想象力、好奇心、自信心、创造性思维、独立意识等优秀的心理素质，才能得到淋漓尽致的发挥。其实，培育健全的个性比智力投资更重要。知识的增长，来日方长，性格的完善，关键在童年。 　

　　美国一位早期教育学家说：“不要让孩子的心灵装进恐惧、忧虑、悲伤、憎恨、愤怒和不满，这些情绪和情感，有害于孩子的神经，引起身心虚弱。同时，孩子会由于这些情感而得病，影响身体健康。要让孩子寄喜悦于昨天，高高兴兴地进入梦乡，抱着喜悦的希望早起。”

　　家长和教师要摒弃命令式的管理，代之以支持儿童，激发儿童的潜能，使之懂得真诚、关心、合作与宽容，并更富有人情味。尤其要考虑到儿童的心理和学习的承受力，不要使他们感到有负担和压力。 　　

　　丹麦历史学家海内肯，4岁就撰写了《丹麦史》，此举一度引起了全世界的震惊。正当人们津津乐道地谈论他的聪明才智时，突然传来由于大脑负担过重导致4岁半的海内肯脑力衰竭，最终不幸夭折的噩耗。诸如此类的例子，不胜枚举，许许多多的天才儿童，一夜之间名扬四海，不久就销声匿迹，或者传出不幸的消息。 　　

　　作为家长，绝大多数的人只是羡慕人家出了个天才儿童，并不知道自己的孩子其实也拥有天才儿童一样的大脑；所以，当一些天才儿童不幸夭折时，更多的家长只是替别人感到惋惜，并没有在教育和培养自己孩子上借鉴经验教训。 　

　　开发大脑，并不等于掠夺式地使用大脑，如过去的“头悬梁，锥刺股”，这无异于自我摧残。 　

　　有人认为，人类大脑的潜能，几乎接近于无限，开发大脑，最好的方法就是多用脑，这是一个误区。学生负担过重，在很大程度上就是由这种错误观念造成的。“刀不磨不快，脑不用生锈”之类的民谚，足以体现出我们用脑观念错误的惯性。 　

　　近期，上海市的一项抽样调查显示，40.2％的学生每天学习到深夜，可见“减负”不仅仅是学校减掉家庭作业就可以解决的，还需要全社会关注、普及用脑知识，用科学的用脑观念来培养、教育下一代。如果学校减掉的负担，家长又悄悄地给孩子加上去，如此“减负”，还有什么意义可言？ 　

　　脑科学研究成果表明，在脑疲劳的状态下，人就会出现头昏脑涨、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散、思维紊乱等心智活动难以正常发挥的恶性反应。同时，长期脑疲劳，还会出现失眠、恐怖、焦虑、健忘、抑郁等症状，有的甚至会危及生命。由此可见，脑疲劳不仅不能开发大脑，而且还会严重地影响到人的智力潜能的正常开发。过度的脑疲劳，还会导致心脑血管及精神疾病，严重地损害人的身心健康，这是广大家长和教师所不愿看到的。 　　　

　　著名物理学家阿尔伯特·爱因斯坦说：“优秀的性格和钢铁般的意志，比博学更为重要，智力上的成就，在很大程度上，依赖于性格的伟大。” 　　

　　21世纪是信息高速发展的社会，它不仅会有知识的较量，更会有人格的较量。培养孩子的良好习惯（包括科学地用脑，而不是“疲劳轰炸”）和优秀性格，会使孩子终身受益。 　　

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明明睡眠时间很充足，但还是感觉起床后精神不佳，甚至越睡越累。。。你是不是也遇到过这样的情况呢？专家解析，睡眠时间足够但却没有相应的睡眠效果，可能是深度睡眠不足引起的，白领一族用脑过度更是容易出现这种情况。小编提醒你，工作之余多做有氧运动可以有效提高睡眠质量。

“我明明已经睡够了8个小时，为何起床后还是觉得精神不振、腰酸背痛，一点也不解乏？！”

“好累啊，我昨晚睡得很早，整整睡了10个小时，可好像没起作用，醒来还像充电不足！”

睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，可许多都市精英们常常感觉，就算保证了睡眠时间，却越睡越累、疲惫不堪。心理学专业人士分析说，睡眠时间长，但效率不高，往往是由于深度睡眠时间不足，这主要是白天用脑过度，脑疲劳造成的。

越睡越累因深睡眠不足

专家介绍说，很多人以为只有睡不着才是失眠，其实睡眠浅、多梦易醒、醒后疲惫、睡不解乏，这些也都属于失眠的表现形式。

对于为何会越睡越累的问题，专家解答说，这要从我们的正常睡眠结构说起。

睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。其中熟睡期和深睡期约占整个睡眠阶段的25%，与其他睡眠期相比，深睡期对睡眠质量的影响最大。

在深睡眠阶段，大脑皮层细胞处于休息状态，起到了保养大脑皮层细胞的作用，有人称其为“脑睡眠”。深睡期还可以增强免疫力，增强抗病能力，并且能促进机体各组织器官的自我康复能力，并能稳定情绪、平衡心态和恢复精力。

许多人睡眠时间够长，可是醒来却没精神，可能就是睡眠结构不合理造成的，如浅睡期过长、深睡期不足。浅睡期中人体自主神经仍处于应激状态，肌肉、神经仍然绷得紧紧的，如果一晚上大多数时间都处于这样的状态，人醒后不累才怪！

用脑过度让睡眠效率不高

是什么让我们深睡眠不足？专家介绍，躯体疾病和心理疾病也可能会影响我们的睡眠效率，如有胃酸返流、神经痛、抑郁症、焦虑症等，随着这些疾病的治愈，失眠症状也会随之缓解。一些正在服用的药物，如苯丙胺、可的松等也可能会影响睡眠，药物停用或减量失眠便可缓解。

此外，都市人的生活、工作习惯对深睡眠不足也有不可推卸的责任。

许多都市人，特别是都市白领，都以脑力劳动为主，整个白天大脑都处于过度消耗、过度疲劳的状态，甚至到了晚上，也把白天的各种问题带到床上、带到睡梦中，即使睡着了，大脑仍处于兴奋状态，自然会多梦、睡不深沉。

特别是怕睡不好的心理让许多人患上“睡眠期待性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着或睡不好，结果又适得其反，这样日复一日的恶性循环，让人精疲力竭、痛苦不堪。

有氧运动有助睡得深沉

如何才能让我们睡得深沉、睡得解乏？

专家建议：对于“食脑一族”的白领们，白天保证一定时间的有氧运动是有助于提高睡眠效率的，如跑步、游泳等。我们都会注意到，体力劳动者很少有去看失眠的，经常用脑的白领们偶尔去爬一天山，回来倒头就睡、一夜酣眠。

这是因为在运动中，注意力被转移，亢奋的神经能得到一定的放松和休息。不过并不建议剧烈运动，特别是睡前剧烈运动，反而会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。

另外，睡眠的方向和寝具也会影响睡眠质量。床在安放时，最好能南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。

床的硬度宜适中，过硬的床使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

Tips：这些睡眠习惯也会让你越睡越累

“蒙头”睡觉：

一些人喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

面对面睡：

有的家人如夫妻、母子等，常常面对面相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子、蹬腿、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

睡前“饱餐”：

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　中医理论认为，人体一切组织器官都要依赖气血的濡养，因此，各种原因引起的气血虚弱或亏损，都会不同程度地导致视力下降，其对学龄前儿童危害最大。保健中心曾对暑期接待的100多名治疗近视眼的中小学生进行统计，结果发现其中一半以上是一二年级的低龄小学生。

　　调查发现，这些孩子的家长由于误入用脑过度、气血亏损和营养失衡三个育儿误区，虽然有许多孩子的假性近视经过一两个疗程的系统中医综合治疗，视力得到恢复，但是其中一部分小学高年级和初中学生的真性近视已经很难补救，为今后的求学和求职带来困难，有的家长甚至提出让孩子休学一年进行视力保健。

　　有的孩子求知欲强，爱好广泛，尽管没有太长时间读书看电视，

　　但是由于家长急功近利，过早、过多地为他们选择业余爱好，结果造成孩子用脑过度。而另外一部分孩子尽管天资平平，但是十分服从家长安排，家长让学什么就学什么。其实这两种不当育儿方式都会使孩子逐渐感到力不从心，引起气血亏损，造成视力发育不良或者损伤。还有由爷爷奶奶抚养的孩子，因为老人饮食结构不平衡，导致饮食单一、食物加工偏于软烂，结果造成孩子营养失衡和眼部肌肉发育不良，也会导致近视眼提早发生。令人感到遗憾的是，对于儿童低龄早发近视眼，家长往往直到孩子升入小学，甚至是更晚的时候才发现，结果错过了近视的最佳治疗期。

　　杨主任建议，对于儿童近视，除了应注意用眼卫生，克服偏食来调理，还要以补益肝肾气血为目的的中医保健方法来防治。因为儿童的眼球具有很强的调节能力，如果采取有针对性的治疗方法，如针灸、按摩、耳穴贴压等传统中医治疗手段，针对孩子个体差异制订治疗方案，往往一个疗程就可以见效，起到很好的治疗效果。

长时间使用的电脑的人，如果不能及时补充维生素A和锌，除了有眼疲劳外，还会有眼灼热、发痒、结膜充血、发炎、眼球疼痛以及眼屎增加，发生结膜炎、角膜炎等现象。另外，由于久坐，活动少，缺少日晒，也会给身体带来许多意想不到的毛病。用“脑”一族能否通过补充营养，解决健康方面出现的种种问题呢？营养专家给您支招。

营养建议：

1、饮食中应多吃富含维生素A及微量元素锌的食物。如动物肝脏、肾脏、瘦牛肉、蛋黄、豆类、绿色花椰菜、甜菜、胡萝卜、橙黄色南瓜、芒果、杏、哈密瓜、海带、紫菜、牡蛎。日常生活中常吃些溜肝尖、火爆腰花、小稣肉胡萝卜、牛腩胡萝卜等菜肴。

2、由于久坐室内，日晒少，所以饮食中要注意补充“日光维生素”——维生素D。维生素D有助于钙的吸收、储存和利用。维生素D在食物中的含量并不多，蛋黄、鱼子酱以及牛奶中含有少量的维生素D，因此，常年在室内工作的人，应该多到户外接触阳光，因为只有阳光才是产生维生素D廉价的、最佳的来源。

3、由于活动少，很容易患便秘。便秘导致许多有毒、有害物质久存于体内，使人轻则头晕乏力、烦躁；重则导致高血压、心脑血管疾病，脸上有痤疮、皮肤粗糙、晦暗无光等。

早教必备小知识

1、早教需要适龄化

早教最忌讳的就是急于求成，每个月龄的宝宝都有不同的早教计划，这需要家长和早教中心都能够注意到，家长在为孩子选择早教班时，一定要选择那些把孩子年龄阶段细分，跨度不大的早教机构，比如悦宝园早教中心，他们的教育课程设计很完善科学，年龄阶段划分很科学，每个课程的递进关系尊重孩子的发展规律。

2、早教目的不是培养天才宝宝

这是很多年轻家长的误区，诚然早教有着开发智商的作用，但是这只是一个旁支，早教过程就像是一颗大树，我们要做的是给宝宝提供丰富有益的教育营养，帮助他们打好根基，这样才能让孩子的成长之路走得更好，更稳。若是一些教育机构打出“培养神童宝宝”的口号，它本身就已经违背了幼儿的成长规律，其教学品质如何更是值得商榷了。

3、早教不是书面教育

寓教于乐是正确的早教理念，悦宝园早教中心也是秉承着这个教育理念，不剥夺孩子玩耍的乐趣，尊重孩子爱玩的天性。早教应当以“情”为先，以养为主，重在品质培养和全面素质的提高，像是语言能力，乐观的情绪等而不是单纯知识的累积，如果早教都是书面教育，那就违背了早教的初衷。重视游戏与体验的结合，可能更容易达到学习的目的。

4、早教中心的教育不能替代家庭教育

家庭教育永远是孩子主要教育体系，因为孩子跟父母有着天性的吸引和依赖情绪，父母的行为处事对于孩子有着潜移默化的影响，且孩子个性的养成与父母有着紧密的联系，现代父母工作压力大我们能够理解，但是再忙碌也不能忽视了孩子的家庭教育，多给孩子一点关注和信任，家长期许的目光正是他们进步的动力。