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随着生活条件的优化、静坐生活方式的普遍以及饮食西方化的趋势,儿童肥胖已成为我国不可忽视的健康问题,肥胖儿童数量以每年近10%的速度在增加。儿童肥胖发病原因复杂,其中心理、营养和行为因素起重要作用,因此,从这些方面干预将对肥胖儿童控制体重和减肥有积极意义。这里介绍一下心理干预的小招术。
对肥胖儿童的心理行为治疗需要综合各种方式,从不同的方面干预。这包括引导饮食偏好、改变饱足感、减慢进食速度、减少睡眠和静坐时间、增加活动量等,还可以鼓励孩子结成互助伙伴,父母家人等都应参与督促孩子减重,必要时还可采取一定的奖励措施。
色彩控制
国内在此方面采用“颜色食物”的方法,取得了良好的效果。颜色食品分为绿灯、红灯、黄灯三种,分别代表鼓励摄入的健康食品、应严格限制的食品和限量摄入的食品。“绿灯食品”包括瘦肉、鱼和海产品、蛋类(去黄)、脱脂奶类、豆制品、蔬菜和含糖量不高的各种水果。“红灯食品”包括肥肉、油炸食品、奶油食品和含奶油的冷饮、果仁、白糖、糖果及高糖饮料、甜点、洋快餐和膨化食品。“黄灯食品”包括谷类食品、薯类食品、全蛋(包括蛋黄)类食品、香蕉、葡萄和甜橘等水果。
诱导运动
餐后看电视、玩电子游戏等不良习惯都是儿童发生肥胖的原因,越是胖孩子越懒得运动。家长应帮助孩子克服惰性,增加孩子的运动量,在孩子看电视、玩电子游戏时间,诱导孩子一起去运动。家长还应注意激发肥胖儿童的运动兴趣,鼓励其坚持锻炼。在运动过程中,有意识安排竞赛、对抗性活动,让他们参与竞争、发挥潜力。这样能增强肥胖儿童的主动性,锻炼勇敢、顽强、果断的性格,提高自制能力,并磨练出良好的意志品质,从心理上对运动产生兴趣。
进食监督
父母应尽量避免让肥胖儿童单独进食,鼓励其与家人或朋友一起吃。需要减肥的儿童还可以在亲朋好友当中,挑选几个对自己有影响的人充当监督员,监督者在儿童定期完成减肥目标时,可给予适当奖励,并常常给孩子加油打气,告诉孩子要有坚持到底的决心。这些措施都可以帮助孩子控制饮食。在必要时,还可以鼓励孩子找一个同样需要减肥的儿童结成伙伴,互相鼓励和督促、取长补短、共同减肥。
早教小常识:父母情绪影响孩子的心理健康发育
1.不要在孩子面前吵架动粗
父母在孩子面前不做任何避让的吵架动粗,或者家长与他人吵架动粗,都会让孩子产生紧张心理和恐惧感。家长经常在孩子面前大吵大闹,会让孩子精神高度不安, 心理会滋生不安全的感觉。因而,家长们必须谨记不要或尽量不在孩子面前吵架动粗。
2.不要在孩子面前抱怨生活或表露颓废的情绪
父母是孩子的最大靠山,父母对生活的态度直接影响孩子的生活安全感和成长信心。父母经常在孩子面前抱怨生活,或者经常表露颓废的情绪,会使孩子过早接触到 社会或生活方面的压力,会让孩子心理产生不安全感,对生活怀疑或颓废的生活态度可能会因此伴随孩子的成长,会让孩子身心过早受到不该承受的压力。因而,特别需 要提醒家长朋友们,无论你暂时遇到多大的困难和挫折,为了孩子的健康发育,请一定不要在孩子面前抱怨生活或表露颓废的情绪。
3.不要在孩子面前责骂或批评他人
有些家长经常毫不避讳地在孩子面前责骂或批评他人,这些家长以为,孩子年幼不懂事,在他们面前责骂或批评他人对孩子没有什么影响。事实上,这不仅是一种非 常不好的处世方式,更是一种有害于幼儿健康成长的不良教育方式。这样的行为会让孩子对于家长日常正规教育产生怀疑,也会让孩子因此也学会这种不良的处世方式, 会扭曲孩子的心灵,让孩子的心理健康受到极大的影响。
4.不要在孩子面前用偏激的语气来表达对事物的看法
一些家长朋友性格比较极端,对于事物的看法也比较偏激,往往会在孩子无所避讳地发表过激的语言。心理专家认为,家长过激的言语和情绪会让孩子的心理也往偏 激的方向转化,会让孩子的性格塑造和心理发育产生不良影响。因而,为了孩子的心理健康发育,不要在孩子面前用偏激的语气来表达对事物的看法。
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