火速打造媲美明星红毯美腿

　　还记得今天的奥斯卡颁奖礼的红毯上，安吉丽娜 茱莉的站姿吗？引领了一众女星的疯狂效仿，当然更多的目光落在了这些修长紧致的美腿上。

　　又比如之前的amfar cinema抗艾滋病晚会时，j essiej, milla jovovich, isabeli fontana 和nina dobrev，众明星都穿上开叉到大腿的礼服，秀出她们修长美丽的腿部。

　　可能这些可爱的女星们大概每天早上6点就要起床同私人教练健身，而且我相信普通人大多做不到。但是不用担心，即使你没有每天做100个蹲起或是坚持每天长跑，也可以在短短的几分钟内用以下窍门火速打造紧致修长红毯美腿。

教你怎样能快速瘦腿 简单3种瘦腿方法揭秘

一、大腿速瘦法

1、踩单车法

沐浴后平躺在床上;抬起双腿至与上半身保持90度;然后就可以像踩单车一样，双腿模仿蹬踩动作，幅度越大对大腿的锻炼程度也越大;每晚练习3-5分钟，能很好的燃烧腿部脂肪。

2、爬楼梯法

瘦腿最最简单的方法莫过于爬楼梯了，爬楼梯的层数在4-5楼最佳;一次性跨越2-3个台阶，就能起到锻炼大腿的。

二、小腿速瘦法

1、热毛巾提拉法

首先在沐浴之后倾情按摩小腿肚3分钟;然后用热毛巾包裹住脚踝处;拉住毛巾的两头，慢慢向上拉;每晚重复3-5次，比手做提拉的效果要好哦!

2、绕圈运动

久坐的上班族MM们，也可以利用椅子来做瘦腿运动的哦!首先坐在椅子上脱掉鞋子踮起双脚;以脚尖为支点和圆点做绕圈运动。

三、瘦大小腿

要想守到整个腿，徒步行走是最靠谱最简单的瘦腿方式了;上下班或者是周末都可以做到;如果要加强效果的话，可以增加负重。