准妈妈：做一个不容易伤“心”的女人

　　工作一年后，而立之年的若兰与男友步进了婚姻殿堂。既然“炉灶”已经筑晚了，“生火”可不能再拖延，结婚后的首要大计当然是生儿育女。然而，两个月后，当若兰果真拿到一张盖着红色“阳性”字样的妊娠单时，一向聪慧自信、处事果断的她，也不由泛起一丝疑虑：我的“小样”身材会不会对生育不利呢？

　　不知不觉间，三个月过去了，若兰还是像以前一样苗条，旁人根本察觉不出她有丝毫变化，忙起来时，甚至连她自己也忘了自己的准妈妈身份。孕四个月后，小荷才露尖尖角，若兰的肚子稍稍鼓起了点，小宝宝也开始懂得轻轻踢动妈妈的肚子，不时地提醒她注意自己的存在。孕20周，若兰到医院做第一次产前检查。抽血化验、测血压、听胎心、量骨盆，还好，除了骨盆稍稍小于正常外（医生说，这尚不足以影响生育），一切都很正常。

　　随着肚子一天天膨隆，若兰好像加大了码似的，越发珠圆玉润了。幸好每次产检，宫高、腹围都在正常范围，小宝宝恰到好处地生长发育着，对妈妈的意愿他似乎心里有数。

医生点评：所谓身材矮小孕妇，是指身高≤150厘米的女性，尤其是小于145厘米者，更容易合并骨盆狭窄，其中以均小骨盆多见。需要指出的是，身材高矮与骨盆的大小并不成正比，骨盆是否狭窄，需做骨盆测量后方能判断。

　　胎儿的生长发育受营养、胎盘功能、胎儿新陈代谢等因素影响，而身材矮小孕妇本身对胎儿的生长发育不会造成太大限制。

到了孕28周，医生告诉若兰，小宝宝的屁股转到了下方，也就是所谓的臀位。这种胎位不利于自然分娩，不过可以暂时观察不做处理，一般到怀孕30周时会自然转正。但两周后复查仍是臀位，于是医生教若兰行胸膝卧位纠正胎位。回家后，若兰把示范图挂在卧室的墙上，“依葫芦画瓢”，每天照着做，先生开玩笑说，这是孕妇练瑜伽呢。可这瑜伽难度还真不小。每天早晚一次，每次跪15分钟，真累，手肘、膝盖发麻，腰背酸胀，先生在一旁也是爱莫能助，唯有帮着计算时间，并播放一些轻快的乡间音乐来分散她的注意力。总算功夫不负有心人，坚持做“瑜伽”一周后，小宝宝果然乖乖地把头转过来了。

　　这厢，宝宝听话了；那厢，若兰却感觉自己的饭量在逐渐减少。每顿吃很少就已经觉得胃胀，这时，她不由又犯嘀咕了：莫非自己身材矮小，连带宝宝也长得小，因而不需要那么多营养？

　　怀孕36周时，B超显示宝宝发育正常，大小适中，而复查骨盆外径，医生说不影响胎儿娩出，可尝试自然分娩。37周，宝宝的头入盆了。一周后，经历了10小时的阵痛，若兰的小宝宝终于顺利娩出——是个3千克重的健康男婴。

医生点评：骨盆大小正常与否是阴道分娩要考虑的重要因素，但不是唯一因素，产力、产道、胎儿，以及孕妇的精神心理因素，都会在一定程度上影响分娩。如果确诊存在骨盆狭窄，需要根据狭窄程度，以及胎儿大小、胎方位等情况综合分析，决定是阴道分娩还是剖宫产。148厘米的若兰骨盆正常，胎儿大小适中，胎方位经纠正后转为正常，具备阴道分娩的条件，最后自然分娩也就顺理成章了。

　　此外，营养供给问题也很值得关注。对于身材矮小者，为免胎儿生长受限，孕期营养不能不够，但食物摄取也不宜过剩，否则易导致胎儿过大，引发难产。上腹部饱胀感是孕妇的常见症状，一方面是因为孕期胃肠蠕动减慢，另一方面，妊娠晚期宫底升高，供胃胀大的空间受限，身材矮小者更容易出现饱胀感，因而，少量多餐是最好的解决办法。

看着宝宝舒适地躺在自己怀里，阵痛的苦楚早已烟消云散，若兰脸上不时流露出甜蜜的微笑。可是，当宝宝吸吮自己的乳头时，若兰心头又泛起新的忧虑：虽说自己比怀孕前丰满了许多，但乳房还是稍嫌小了些，不知奶水能不能满足宝宝的需要呢？然而，产后第二天，宝宝便顺利吸吮到了妈妈食品加工厂里酿出的甘美乳汁，尽管开始时乳房仍有点吝啬，但随着宝宝不断吸吮，它们已越来越大方了。若兰注视着怀中恬然入睡的宝宝，终于舒了一口气：身材矮小的女人照样能正常孕育宝宝嘛！

医生点评：身材瘦小的新妈妈常会担心自己乳房小，母乳喂养供不应求。其实，妊娠期间胎盘分泌大量雌激素刺激乳腺腺管发育，大量孕激素帮助乳腺腺泡生长，还有其他多种激素，共同参与促使乳腺进一步发育，为产后哺乳做好准备。而且，乳汁的分泌量与乳房的大小并不成正比，宝宝的吸吮、母体营养的补给、乳腺管的通畅，才是保证乳汁正常供应的重要条件。

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　　女人在怀孕期间，身体会出现很多特殊变化，想应对这些变化，孕妇就要合理的安排生活，补充营养。怀有身孕的准妈妈一定很想知道安胎食物有哪些？因为只有通过食补才能避免药物的危害，补得更加自然健康。为了准妈妈和宝宝的双重健康，我们建议您了解一下安胎的食谱。

　　有些准妈妈认为，在怀孕期间只有自己想吃的才是健康的，因而根据自身的喜好来选择饮食，我们建议您更加科学冷静的面对您的日常食谱。

1.鱼类的补充。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必须脂肪酸，这类物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要效用。一些研究专家对数万名孕妇举行调查，发明在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。要是孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。

2.葵花子。瓜子看似平凡，是日常生活中人人都爱的零食，你可知小小的瓜子对您肚中的宝宝也能起到保护作用。葵花子里富含VE，而VE可以或者许促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加子宫机能，使卵泡数量增多，黄体细晚上吃什么可以减肥胞增大，增强孕酮的效用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE疗治不孕症及先兆流产，故生养酚由此得名。要是孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或者流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如天天吃2把葵花子，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。看来并非价钱高的营养品才能达到胞胎的功效，一代瓜子就都能解决孩子流产的烦恼。

3.富含VC的果蔬，健康营养又防病。先兆子痫是孕晚期容易发生的一种紧张合并症，影响孕妇和胎儿的危安。有关专家对数百名先兆子痫及康健孕妇的饮食举行调查时发明，天天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是康健孕妇的2-4倍。是以，准妈妈在孕期应注重摄取富含VC的新鲜蔬菜和生果，天天的摄取量最好不低于85毫克。

　　我们给您推荐的安胎食谱您记住了吗？鱼类避免胎儿脑发育不良，瓜子降低流产的危险性，VC果蔬预防先兆子痫，看似生活中不起眼的小食物，如果没有我们的讲解您是不是不会了解到他们科学的一面呢？妈妈怀孕的时候，不要再补充昂贵的保健品，从最科学的角度出发，了解一下吃什么食物能安胎，营养丰富有健康，对您和宝宝都是最好的选择。

备孕禁忌知识大全（一）

不轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。