怎样做一个美丽的准妈妈吗？

孕妇为什么会贫血或缺钙呢

怀孕期间，孕妇时常会出现头晕、腿抽筋等症状，其实这些都是贫血和缺钙的现象，这些现象会直接影响到胎儿的发育和孕妇后期自身的身体健康，所以医生都会建议孕妇一旦确定怀孕了，就要进行钙和铁元素的补充，避免出现以上这些症状。

那么到底是什么原因造成孕妇贫血或缺钙呢？

首先，贫血是因为妊娠期，孕妇受到生理因素的影响，如妊娠期孕妇血容量平均增加50%，但红细胞增加24%～35%，故造成血液稀释；妊娠早期呕吐、食欲不使铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足，引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定tulaoshi数值时即出现贫血。

可以通过补充富含铁质元素进行补血，以胡萝卜素为最佳，还有一些蔬菜，如：金针菜、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、黑豆；而动物类食品则有：蛋黄、牛肉、肝、肾、等。

中度以上贫血的孕妇，医生会建议其调整饮食结构，同时会要求孕妇口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等；除此之外，还需服用小剂量的叶酸，每日400微克；孕妇遵照医嘱服用小剂量叶酸，有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病；另外，多吃维生素C，促进食物中铁的吸收。

其次，缺钙是由于胎儿骨组织的生成和发育及母体生理代谢的需要，造成妊娠后钙需要量增加。如果母体缺钙，则胎儿仍会从母体吸取定量的钙。此时，母体钙如果不及时补充，会导致母体骨骼和牙齿脱钙，引起腰痛、腿痛、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等现象，甚至导致骨质软化症、骨盆变形，造成难产。

母体缺钙，自然会让胎儿吸取钙元素越来越少，自然胎儿骨骼发育受到影响，引起先天性佝偻病。因此妊娠期孕妇应多吃含钙丰富的食物。小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等含钙较多且易于被人体吸收的食物。

所以，孕妇在怀孕和生产以及哺乳过程中，都要注意饮食结构，全方面吸收营养，虽然如果情况严重，可以通过一些药物补充，但所谓是药三分毒，所以还是尽量以食补为主，相信，只有坚持科学营养饮食，就可以在一定程度上预防疾病的发生。

怎样做一个美丽的准妈妈吗？

准妈妈们除了要做称职的妈妈，也要做美丽的妈妈呢。一些美容项目和化妆品可能会影响你肚子里宝宝的健康。在怀孕的特殊生理状况下，要慎重选择美容项目。保持营养的平衡、足够的睡眠、身体的清洁、心情的愉悦是宝宝成长的基础，也是妈妈美容的重点。想知道怎样做一个美丽的准妈妈吗？

美容1：按摩

孕妇的神经每天都紧绷者，洗澡时，作全身按摩，既可美容，又有解除疲劳的效果。可以挑选一把握持方便的软毛刷按摩，感觉会很舒服。注意水温不要太热。平日洗脸的同时使用你的手指做做脸部按摩，促进血液循环，保持容光焕发。按摩结束，洗去按摩乳液，用化妆水轻拍整个面部。

美容2：勤洗脸

怀孕后每天用洗面奶洗脸还是可以的，早晚各1次，使用适合自己皮肤的、成分单纯、安全的洗面品。然后用清水冲洗干净。好出汗的人要增加洗脸次数，用含有化妆水的棉纱轻轻擦拭。使用过粉底霜化妆时，就要先用洁面膏擦掉后，再使用洗面品清洁。接着可涂上常用的化妆水，最后抹上乳液式面霜。

美容3：勤洗头

勤洗头可以加速血液循环，心情也容易变得焦躁不安。妊娠期间，头发易脏、发粘、蓬乱，于是为使头发舒散、清爽，要勤洗头。至少每三天洗一次头，如果因为腹部的挺起而导致不方便的话，上美容院或是请丈夫代劳也是不错的选择。

美容4：化妆使眼睛有神

尽量不化妆，化妆也只化淡妆，使你精神焕发，眼睛明亮有神，有快活的感觉。孕妇心里充盈的母性会拥有一种特有的丰满、柔和的美感，不必化浓妆。化浓妆不仅妨碍皮肤的呼吸，而且会刺激因妊娠而敏感的皮肤。

美容5：注意防晒

怀孕期间，皮肤比较敏感，脸上很容易会出现斑点和雀斑，一直到产后都褪不去。同时，为了预防斑点和雀斑，需要多吃含有优质蛋白质、维他命B和维他命C的食品。阳光强的话，出门要有遮阳物，阳光直射，会增加斑点和雀斑。即便阴天，紫外线也很强。因此，外出时，要搽上化妆用粉底霜或根据季节选用防晒霜等，以保护皮肤。

外出时根据季节选用不同的粉底霜，不含香料的蜜粉，或者，也可以使用方便的、性质温和、成分单纯的干湿粉饼，薄薄一层便可。唇部可选用明亮的粉红色系或是自然色系的润唇膏。用点珊瑚红或粉红色的胭脂会使你气色更好，更显年轻。眼影淡淡地涂上一点蓝色的。最后画上眼线，会使眼睛炯炯有神。

怀孕期间化淡妆是可以的，但不要浓妆艳抹，尤其不要涂抹口红，因为口红会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素tulaoshi，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内，而且还有一定的渗透性。孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使孕妇腹中的胎儿受害。

孕期准妈咪爱美的注意小常识　　

大多数女性在怀孕期间依然会保持爱美的天性，怎么在怀孕期间保持自己的美丽，自己在生活中的细节是否会影响到孩子，做一个孕美人需要注意哪些问题呢？

洗澡有讲究

女性在怀孕期间洗澡的时间不宜过长，注意调节水温，不宜太热或太冷，推荐采取淋浴，另外还应注意浴室的通风状况，浴室应增加防滑垫，防止空气封闭或水温过高产生的晕眩症状，导致意外发生。

高tulaoshi.com跟鞋禁忌

高跟鞋本身容易对女性造成腰背部酸疼症状，如果不谨慎还会引起重心不稳而跌倒等意外情况发生。准妈妈体型逐渐的改变，行动也变得迟缓，为了宝宝的安全，此时建议不宜穿高跟鞋，怀孕期间要选防滑效果好、材质柔软舒适、透气、大小适合的鞋子，推荐穿舒适的平底鞋为佳。

避免染发

虽然目前医学研究尚无法证实怀孕期间染发是否有害，但是染发所使用的大量化学药剂，有可能经头皮进入人体体内，建议准妈妈最好不染发，避免化学药剂可能进入人体，对腹中胎儿造成影响。

慎选化妆品

准妈妈最好不要化浓妆，避免含酒精、合成香料和色素的产品对胎儿造成影响。但是大多数妇科医生表示，怀孕期间偶尔可以化个淡妆，最好选用孕期专用的保养品。

总结：为了胎儿的健康，怀孕期间洗澡时间不宜过长，最好不穿高跟鞋，不染发，选用孕期专用保养品，注意这些细节，做一个孕每人自然不是问题了。