职场妈妈易生出缺钙儿？

　　职场中的女白领缺乏日照，这是造成这种恶果的主要原因。

　　影响佝偻病的两大营养物质——钙元素与维生素D。钙做为人体骨骼中的重要“材料”，需要在维生素D的协助下才能被肠道吸收。怀孕阶段女性对钙的需求量伴随着胎儿的发育不断增加，相应的对维生素D的需求较平时也大大增加。而维生素D的一个重要来源是晒太阳。

　　阳光中，皮肤在紫外线的刺激下能够“制造”出大量维生素D。如果孕妇得不到足够的阳光照射，体内维生素D自然“入不敷出”，最终导致钙元素吸收不良，致使胎儿因缺钙而影响骨骼的正常发育。

　　白领女性长期生活在密闭的空调环境里，上下班“打车”，户外活动少。所以更要创造机会摄人足够的维生素D。

　　①孕期要纠正不良的饮食习惯，不可偏食、挑食，食谱力求广泛，荤素搭配，切不可冷淡富含维生素D的食物。

　　②孕期要与阳光经常“亲密接触”，尤其是在冬季，更要多做户外活动，不要隔着玻璃晒太阳，应让皮肤直接接受阳光照射（因为紫外线不容易透过玻璃窗）。

　　③必要时在医生指导下服用维生素D的药物制剂，以防止缺钙儿降生。

　　女人是否能家庭事业兼顾？职场妈妈是否又能平衡好孩子与事业之间关系？除了，工作事业，还是一个非常重要的角色妈妈。母亲，这个角色中的很多责任几乎是他人无法替代的。你能找人帮你带孩子，负责照料孩子的日常起居、饮食健康、上下学接送，甚至寄宿学校等等，但却很难找到比你更理想的教育者，尤其是跟孩子的亲情交流，更是他人无法代替的。因此，必须要优先满足这样的角色需求。

　　职场妈妈很多想花更多时间精力放在妈妈这一角色上，但是很多时候，时间上并不允许。关于工作，也许“超级临时工”要来了，而且，它会很好的平衡你的工作和生活。

　　“超级临时工”来了！

　　哈佛商业评论报道，在接下来的几年中，约有58%的公司计划使用临时员工--在所有层级。作者Jody Greenstone Miller和Matt Miller说，临时就业不再局限于行政助理、仓库工人或其他的底层工作。高水平的人也选择作为临时员工工作，挣得一份跟他们在传统公司里做正式员工甚至合伙人一样多的钱。

　　当你具有所需要的专业技能时，独立工作对你可能有利。这可以让你做你喜欢的工作，而不必处理传统公司中常见的行政和政治麻烦。

　　30岁的妈妈中看到了这种的趋势：她们具有超级简历，也曾参加美国最好的教育机构，但选择成为"超级临时工"。作为有紧迫感的、积极的人，我们大部分人的职业道路最终会成为二元式非此即彼的命题：我们过去每周工作60—80小时，一旦我们有了孩子，马上缩减到"兼 职"时间表，可以每周工作40个小时。在哈佛商学院得到我的MBA学位后，在贝恩公司工作时，为了与我的孩子一起有质量地度过时间，我离开传统公司的职业道路，选择了自由项目。我的商业伙伴，一家大型法律事务所的并购律师做出了同样的选择，由此我们的天蓬咨询小组在丹佛科罗拉多州诞生了：现在我们的组合包括，二十五位职业咨询师，业务涵盖咨询、法律、金融和市场营销。

　　这种"超级临时工"会越来越普遍吗？对于独立专业人士来说，健康保险如果不是不可能的话，也会很困难。人们或许愿意独自工作，但对健康的考虑，使他们不会以失去医疗保险为代价而放弃他们的传统工作。对大多数人来说，将卫生保健与就业绑定是一个全国性问题。但企业确实也看到有经验的、有能力的临时员工的价值。雇佣临时员工的风险要少于"永久"员工。用临时员工填补空缺，可以让公司有时间决定，他们将选择哪条道路。

　　即使作为一名高水平的临时员工，运作起来也有风险，包括缺乏健康保险。另一个风险是，无论临时员工和公司想要什么，美国国税局都能够追踪确定，这个人是真正的独立专业人员，还是一个雇员。此外，如果你是一名独立专业人员，这可能意味着每隔几个月，你就要"找工作"。因为真正的超级巨星可以挑选工作，所以这不是一个问题。但对于素质很高但并非超级巨星的人才来说，这会带来额外的风险。

　　向平衡各种角色！

　　每个人都是多角色身份，见右图。而每个角色都意味着权利和义务。因此，绝不要推卸你的基本“角色责任”，除非你有一个非常好的角色责任支持平台，你找到了令人满意的替代者。否则，你就要优先完成基本角色责任。

　　假如我们的某个角色责任缺失，就会形成角色冲突，乃至整个人生的失衡。失衡的生活一定是痛苦的。那么，怎样才能平衡好各种角色责任呢？

　　一个平衡力好的女性领导者，应该具备小丑抛球的心态，即：你必须同时抛、接几个球，还不能让任何一个球掉到地上，因此，你不能让它们处于同一高度。而且要在某个球落下之前想办法接住它。唯有如此，各个球才都能运转，才会平衡。

　　如果处理不好其中某个球或者对即将落地的那个球感觉不到，那我们就有失衡甚至被拖垮的危险，家庭、事业的悲剧不可避免的就会发生。所以，认真想一想，在每个角色面前，你到底要达到什么样的目标？切记：切忌总是追求完美--让所有的球在同一高度，我们就无法玩下去了。这些目标的整体和谐最重要。达成平衡的三个锦囊：

　　1.确立不同时期的优先顺序

　　平衡角色责任的首要办法就是判断事情的性质，以便合理安排优先顺序。

　　母亲，由于孩子成长的不可逆转性，就决定了在孩子最需要我们的关键时期，必须优先把抚育孩子的责任放在第一位，否则，由此带来的损失是其他东西无法弥补的。

　　例如，5岁之前，是孩子智力和创造性发育最快的时期，应该给予最高度的关注。上学之后的一年级、四年级、初一、初三、高一，也都是非常重要的时间段。而我们的事业永远都能随时开始，因为市场永远有机会。

　　支持系统也很重要，否则也会遭殃。

　　在你做出继续加大事业发展的决定之前，一定要征求自己家人的意见，赢得他们的支持，这样才能没有后顾之忧，才不至于失衡。

　　2.尽量让时间专用

　　跟家人和孩子在一起的时候，尤其是孩子，要尽力把工作完全丢开！必须清楚，有了孩子而没有时间照顾他们，让孩子受到不该有的冷落和忽视，孩子得不到应有的母爱，这是一件很残忍的事情。给孩子什么都不如给他们时间和爱更好。

　　要善于学会说不--告诉下属春节不拜年，节假日不打扰，休息日就要休息，除非塌天大事。

　　3.把生活和工作放在一起去计划。

　　有一位高管曾告诉我，她早就答应了参加儿子的生日Party，但临时一位重要的客户要求见面，面对这样的冲突，她做出了请客户参加儿子的生日party的决定，没想到孩子很高兴，客户也很感动，大家都很开心！

　　每个人都是多角色身份，见右图。而每个角色都意味着权利和义务。因此，绝不要推卸你的基本“角色责任”，除非你有一个非常好的角色责任支持平台，你找到了令人满意的替代者。否则，你就要优先完成基本角色责任。

　　职场妈妈要如何育儿呢？现如今，很多妈妈都是上班族，那么，要如何平衡工作和家庭呢？尤其是对于幼儿来说，妈妈要每天和孩子培养亲密的关系哦。下面，小编就来出出招，快来看看吧。

　　职场妈妈上班前育儿妙招

　　肌肤之亲很重要：上班前和孩子亲密接触，对他和您一天的心情都很有好处。方法有很多种，可以用手指轻刮一下孩子脸颊，可以对着孩子学猫叫，也可把能发声的玩具对着孩子耳朵将其叫醒。给孩子穿衣服时，可在其腋下或背部挠几下，使孩子体会到乐趣。肌肤之亲是让小宝宝感觉到妈妈关爱的最好途径。

　　妈妈宝宝互相喂饭：孩子能吃饭或能吃断奶食品的话，妈妈可将饭舀到勺子里喂给孩子吃，同时鼓励孩子喂给妈妈吃，这种喂饭游戏是十分温馨的，还锻炼了宝宝的各种能力，初步培养了孝心。

　　说“再见”时抱起孩子：孩子知道妈妈要上班去了，会多么伤心啊！妈妈要抱抱孩子，对孩子说“再见”。即便是孩子听不懂，也要给他讲明白妈妈离开的理由：“妈妈要去上班了，如果宝宝好好玩，好好吃饭，妈妈很快就回来啦！”

　　接下来，还有职场妈妈下班后育儿妙招，别错过哦。

　　职场妈妈下班后育儿妙招

　　大声喊着宝宝的名字进门：妈妈下班回来后，一边喊着孩子名字一边进门。即使孩子在睡觉也没有关系。孩子跑出来（或由看护人抱出来）迎接妈妈的话，妈妈要捏捏孩子的脸蛋，抱抱他，通过肌肤之亲来让他体会到妈妈的存在。

　　和孩子一起洗澡、游戏：如果孩子超过2岁了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里尽情玩耍。如果孩子太小，可以在帮他洗完后给他按摩。通常孩子会乐得咯咯笑的！

　　睡前故事的威力：在孩子睡前给他讲故事，这绝对是对不能白天陪伴孩子的最好补偿！还可以给孩子唱催眠曲，让孩子在这种安静舒适氛中进入梦乡。

　　带孩子去游乐场：如果天天去游乐场，任何人都会觉得索然无味。若偶尔为之或有规律地去游玩，比如每个月的第一个周末去，孩子就会觉得十分向往。全家人一起去游乐场游玩，对孩子来说是十分有趣的事。最开心的就是左手牵妈妈，右手牵爸爸，当宝贝的感觉真好！

　　去市场：妈妈经常要赶在周末把一周的食品和用品购买齐全。您若去市场，不妨带着孩子一起去，请他和您一起挑选物品，一起付钱，并一起回家整理购买的东西。在这个过程中，可以教给孩子最基础的人际社会交往，让孩子感受到自己是家庭中的一员。

　　用枕头“打架”：和宝宝一起玩有点“竞技”性质的游戏会让宝宝有成就感。试过用枕头“打架”吗？如果周末天气不好，或孩子太小，在一觉醒来后若没有工作安排，最好能和宝宝多赖在床上一会儿，把枕头扔向对方，同时翻滚着身体躲避枕头“弹药”。这游戏能锻炼宝宝的手眼反应能力和肌肉强度，并常常让宝宝乐得气喘吁吁。

　　职场妈妈们，以上简单的方法就和轻松和宝宝培养亲子关系哦。

8岁女儿写给妈妈的信，这让桑梓很担心

　　一封歪歪扭扭的信

　　我想整容，找个男朋友养，不上班住大房子

　　“急切地打开，一看，都要崩溃了，差点气晕过去，又怨自己没有管好孩子。”

　　最近，桑梓收到一封女儿写给她的信。

　　女儿只有8岁，读小学二年级，撕下作文本里的一页纸给妈妈写了一封信，信是用铅笔写的，字迹稚嫩、歪歪扭扭，有两个错别字，有一个词组写颠倒了，落下一个标点符号，不会的字还用拼音代替。

　　就是这样一封信，打开来，里面的内容却让桑梓吓了一跳——

　　“亲爱的妈妈：我不想去上学了（，）求求你，王×她们说我长得丑，又是生女（女生），还说没得男同学给我买吃的，还说我以后只有去查（擦）皮xié，妈妈我想去正（整）容当明星了，找个男朋友养，不上班住大房子。女儿：××”

　　桑梓收到女儿的信，是几个星期前的星期三。那天，老公出差了，8岁女儿又一直是爷爷奶奶在带，下了班，桑梓就去爷爷奶奶家吃饭，一来自己一个人懒得做饭，二来看看女儿。

　　桑梓一进门，奶奶就交给她这封信，“我很惊喜哦，心想囡囡也晓得写信了，长大了呀，肯定是爸爸妈妈经常不在身边，她有很多话要跟我们说。我很好奇，急切地打开，一看，都要崩溃了，差点气晕过去，又怨自己没有管好孩子，真没想到囡囡写给我的第一封信，信的内容是这些。”

　　一个职场妈妈的反思

　　工作真的是忙得顾不上孩子？

　　“周一到周五把她丢给爷爷奶奶，周末又把她丢给各种兴趣班，陪伴她、帮她树立正确的人生观的时间少之又少。”

　　桑梓说，她当时忍着没有发作，心里头非常乱，也不知道该说什么话、做出什么反应，吃过饭，亲了亲女儿就赶紧回自己家了。路上，她给老公打了个电话，说了女儿的事，结果老公比她更生气，还在电话里埋怨她不亲自带孩子。

　　“当晚，我没有睡着，是不是我只顾着忙工作忽略了孩子的成长？周一到周五把她丢给爷爷奶奶，周末又把她丢给各种兴趣班，陪伴她、帮她树立正确的人生观的时间少之又少……可是，我也很委屈呀，我在外贸公司上班，她爸爸是建筑设计师，平时我们都很忙，哪有功夫带孩子？如果带孩子，肯定要牵扯工作精力。”桑梓说，第二天上班的路上，她一直默默流泪，不知道该在带孩子和忙工作之间做怎样的取舍。

　　一次思想斗争的结果

　　再忙再累也要把孩子接过来自己带

　　“电视机里到处在播整形广告，偶像剧女主角总是能找到白马王子，这些潜移默化的影响，对孩子太可怕了。”

　　“老人带孩子，隔辈亲，会很溺爱，通常只注重孩子吃好了没、穿好了没，不会注重孩子心智的培养。”

　　“现在的社会环境对孩子影响又大，打开电视机，到处都在播整形医院的广告，就连公交车上的移动电视都是，孩子天天被这些‘文化’影响，难怪想要整容当明星。还有，偶像剧里面的女主角总是那么贫穷却漂亮，最后，还总能找到白马王子，不费多大力气就能住上漂亮的大房子。我前些天还看到一个房产广告，男女主角要结婚，女主角就指着一栋高楼说，‘爱我你就买给我。’这些潜移默化的影响，对孩子来讲，太可怕了。”

　　“如果这些是不可避免的，剩下的，就是我们做家长的责任了。我长期不在孩子身边，不能及时对她做正确的引导，她才8岁，已经出现了不好的苗头了。”

　　对女儿在信中提到的“整容”、“找男朋友养”、“不工作住大房子”，桑梓分析出了个一二三。“看来，势必要把孩子接到自己身边，好好教育她，可是，亲自带孩子，工作顾得过来吗？”

　　经过了几天的思想斗争之后，周末，桑梓和老公决定：“工作再忙、再累，也要把孩子接过来亲自带。”

　　一段想和大家分享的经历

　　带孩子，其实真没想象中的影响工作

　　“原先假设的那些工作忙，没有时间带孩子，其实都是在给自己找借口。”

　　现在，桑梓已经亲自带孩子带了3个星期了。

　　付出了什么？

　　提早1小时起床，不那么自由了

　　桑梓说，“原本以为这种生活会对工作有很大影响，最初把孩子给爷爷奶奶带，也是先假设了自己带孩子会影响工作。没想到的是，3个星期坚持下来，对工作基本没有任何影响，无非是提前一个小时起床，白天工作的时候会稍微有一点点困，但是这个问题一杯咖啡或者站起来活动一下就能克服；再就是一到下班时间，就很想回家，这反而提高了工作效率，不像以前工作总拖到快下班了再做。还有就是晚上的时间不那么自由了，被孩子绑住了，其实也挺幸福的，会觉得这一天的辛苦工作都是值得的。”

　　“原先假设的那些工作忙，没有时间带孩子，其实都是在给自己找借口。”桑梓说。

　　收获了什么？

　　“跟孩子一起成长，我也学习当妈妈”

　　桑梓说，这3个星期亲自带孩子，囡囡跟她的交流也越来越多了，“她主动跟我说，‘妈妈，我不想上兴趣班了。’孩子从幼儿园开始，我们就给她报了英语班、舞蹈班、音乐班，从来没有听她说过不想上了，可能总不在孩子身边，孩子在心理上跟我们有些疏远，有什么话都是跟爷爷奶奶说，不敢跟爸爸妈妈说。”

　　“不想上兴趣班我们就不上！”桑梓说，这就是她给囡囡的回答。“公司的同事谈论起孩子，就是谁家的孩子又上了什么兴趣班，我有的时候在想，这到底是为了孩子好，还是大人在互相攀比？”

　　不上兴趣班，上个周末，桑梓带着囡囡去玩了两次职业体验的游戏，“这个游戏场是一个模拟的社会，里面有各种职业，工匠、警察、裁缝、律师、医生、环卫工人、蛋糕师傅、老师、消防员等等，孩子们做职业扮演，囡囡第一次扮演的是蛋糕师傅，她亲手做了蛋糕，然后把蛋糕卖给别的孩子，获得‘钱币’，第二次她扮演的是裁缝，拿起针、线给芭比娃娃做衣服……很有趣。”

　　桑梓说，“囡囡告诉我，‘妈妈，我觉得这个游戏比兴趣班有意思多了，想要把蛋糕卖出去，自己的蛋糕一定要比别人做得好。‘消防员’夸我衣服做得漂亮，人也漂亮。我知道，孩子领悟到了要靠劳动挣钱的道理，而且，在这个过程中，她培养了自信和动手能力。”

　　“而且，我也跟着孩子一起成长了，我知道了教育孩子要靠生活的点滴积累，我也在学习怎样做一个好妈妈。”

　　自称没有亲子时间的年轻父母们

　　其实还来得及

　　无独有偶，黄女士跟桑梓一样，最近也遇到了这样的困惑。

　　黄女士是一家国有企业的人事经理，有一个5岁的儿子。黄女士和丈夫工作都很忙，平时，孩子是外婆在带。“最近，我发现外婆天天在看一部热播的偶像剧《爱情睡醒了》，儿子5岁了，懵懵懂懂，也跟着看。这部电视剧里的男主角叫项天骐，邱泽饰演的，长得又高又帅，开跑车住豪宅。儿子有一天就跟我说，‘妈妈，我要改名，我也要叫天骐。’现在，如果我们不喊他天骐，他就不答应。”

　　“孩子扔给外婆，我们基本就什么都不管了，确实忽略了对孩子心智上的正确引导。出了这个‘天骐’的事情之后，我也不知道该怎么办，又怕自己太心急导致教育方式不对。”黄女士就给自己买了一本书，《和儿子一起成长》。“这本书上说，爱是母亲最原始的本能，科学的爱才是帮助孩子成长的养分，生活即教育……我觉得还不错，也帮助我做出了一些改变。”

　　现在，黄女士每天7点不到起床，照顾孩子到7点半，然后开车从石桥铺出发，送孩子到沙坪坝上幼儿园，然后再去上班。晚上，坚持陪着直到孩子睡着，睡前跟孩子讲故事。“因为家住石桥铺，公司也在石桥铺，以前都是睡到接近8点才起床。现在，无非就是早睡早起一点，生活还规律健康一些。我这才体会到，很多年轻父母所谓的工作忙，没时间教育孩子，其实都是懒，给自己找借口。趁孩子还小，自称没有亲子时间的年轻父母们，其实还来得及。”

　　职场妈妈的

　　亲子“流水账”

　　早上5点多：起床，收拾自己和孩子，给孩子弄早饭。

　　早上7点：送孩子上学，自己再去上班。

　　下午下班后：由老公接孩子放学，老公如果出差就由自己接孩子放学。

　　回家后：做饭，辅导孩子写作业，再陪孩子看半个小时动画片，给孩子洗澡，哄孩子睡觉。

　　睡觉前：跟孩子沟通20分钟，主要问问她在学校发生了什么事、有什么困惑。

　　晚上9点：和老公的二人世界时间。

　　晚上11点：两口子才能安稳地躺床上。

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备孕二胎取环的注意事项（一）

注意事项一、最好不采用X线透视

根据一些有取环经历的妈妈总结，取环前确认避孕环位置的检查最好采用B超，避免X线透视。因为前者对身体的伤害弱于后者，X线透视容易引发流产。

注意事项二、提前至少3个月甚至半年

取环后不能马上开始备孕，最好推迟3个月甚至半年再进行备孕，所以取环可以根据你的备孕计划提前进行。因为在体内的环或多或少都会对子宫内膜组织有一定损害和影响，在取环后经过一定时间的休养使子宫恢复最佳状态再备孕，是极为明智的。如果时间着急，至少要等到2-3次正常生理期后。

注意事项三、术后护理要精心

取环的术后护理是非常重要的，直接影响到取环的效果。首先取环后2周内禁止同房。不管怎样取环都会对女性朋友的宫颈造成一定伤害，为避免二次伤害，术后2周内必须禁止同房和坐浴。为二胎备孕是爸爸妈妈都需要努力的事情，所以爸爸们也要换位思考，多为妈妈们的身体健康着想。

其次，最重要的是保持卫生和清洁。不管是哪种手术的术后护理都要注重清洁卫生，这样才有利于伤口的恢复。取环后妈妈们有可能会出现轻微下腹不适、腰痛或少量阴道出血等症状，不要慌张，这些都属于正常的现象。因为取环过程中不可避免会伤害到子宫内壁和宫颈组织，导致一定炎症的发生。妈妈们可以用碘伏或者是医生开的外用药来消炎。如果3天后出血量还是较大或者高烧不退，则需要去医院进行检查。

最后要注意休息和饮食健康。取环后最好不要熬夜，抓紧时间好好休息。饮食方面，避免太辣太燥的事物，以清淡饮食为主，多吃一些蔬菜和水果补充营养和维生素，这样才有利于身体恢复。备孕的妈妈们还可以提前补充叶酸。

注意事项四、到正规医院取环

在不正规医院做手术，卫生、消毒、操作上的要求不严格，没有安全保障。为了妈妈们的健康着想，避免一些不必要的隐患，最好选择有资质的口碑好的医院进行取环手术，千万不要因为贪图便宜或者其他一些因素造成终生遗憾。

一个宝宝太少，两个宝宝刚刚好。计划生育政策的放宽，使得一些妈妈的二胎计划得以实施。上过环的妈妈想要一个二胎宝宝，不仅仅要制定一份备孕计划，同时还要 制定一份取环的计划。取环计划必须包括以上提到的四点取环的注意事项，从时间、检查方式、术后、医院的选择等四个方面安排妥当，避免取环所带来的风险因 素，这样才能将取环对妈妈们身体的不利影响降到最低，并且尽快恢复到最佳备孕状态。