冬季万物凋零,天气变得寒冷干燥,这些都会影响人的情绪,易使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态。受这些因素的影响,有些人会变得莫名烦躁、无精打采,严重的还会出现心悸心慌和失眠等。一旦天气好转,很多人的症状就会逐渐消失,这种季节性情感变化被称为冬天的“情绪伤风”,医学上称之为冬季抑郁症。
日照减少催生冬季抑郁症
冬季抑郁症是很常见的一种季节性抑郁症。据美国精神病学协会说,季节抑郁症从每年入秋时开始显现,经过5到6个月便会“不治自愈”,但来年又将重演。
人们之所以易出现冬季情绪低落,是因为进入冬季以后,昼短夜长,日照时间减少。人体脑内松果体在这种变化下分泌的褪黑激素增多,而褪黑激素会直接抑制脑内神经递质“5-羟色胺”的合成。“5-羟色胺”俗称叫“情绪的稳定剂”,它的减少会影响到人的情绪,可直接或间接导致部分人抑郁情绪的产生。
另外,除了日照对人情绪的影响,社会心理影响也是一大诱因,有研究表明,常年在室内工作的人,尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷较敏感者,比一般人更容易产生冬季抑郁症。
防治让情绪不再“伤风”
患上冬季抑郁症就像患上了“情绪伤风”,如果你每年冬季都会周期性的心情沮丧,那就需要积极调整来防治了。而要防治抑郁症,关键是要多接触阳光和多做户外活动。日光浴、健步走、按摩等都对防治冬季抑郁症有好处。
此外,注意身体营养平衡。加强营养,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,少吃淀粉和碳水化合物食品,吃饭不宜过饱;日常生活中,尽量多与人沟通,不要闷在家里,多参加能够活跃情绪的文体活动,多和好朋友聊天玩耍,多看积极向上的书籍和电影,多听轻松愉快的音乐都是调节心情的好办法。
但是你若试了上述方法后都觉得毫无作用的话,最好还是找医生进行专业治疗。季节性抑郁症虽是一种“季节病”,但这种症状并不会随着季节的更替自动消退,不加以重视,在其发病的短短几个月里,病情会加重甚至造成严重后果。
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晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
研究表明,体内睾丸激素的水平,会随着维生素D含量的波动而变化。每年10月入秋后,人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降,并在来年3月降至最低。这是因为人们在户外待的时间短了,晒太阳的机会也少了。研究还再次证实,每天晒太阳1小时,人体内睾丸激素便可增加69%。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)地利格拉茨医科大学的研究人员发现,每毫升血液内至少含30纳克维生素D的男性,其体内睾丸激素的含量,要比维生素D水平低于每毫升血液30纳克的人高出很多。据了解,人体每毫升血液内有30纳克维生素D为正常水平,每毫升血液内有40-60纳克最佳。在紫外线的照射下,体内90%的维生素D是由皮肤生成的。 荷兰日照研究论坛发言人布兰德表示:“人们若能保证体内维生素D水平充足,有利于稳定睾丸激素含量,性欲也会维持在较高水平。这一发现对男性影响更大”。
所以我们说最廉价、天然的伟哥,就是多晒晒太阳。因为人体血液内睾丸激素的水平,会随着体内维生素D含量的增加而上升。如果您也想获得“阳光的力量”,在这里我们建议您能做到:
每天晒1小时太阳,“助性”效果最佳
复合胺中一个关键成分是色氨酸,提高这一成分的摄入,也能间接地增强复合胺作用。火鸡和香蕉中的色氨酸含量非常高,可以适量吃一些。
每天晒1小时太阳
久些再久些,是男性孜孜不倦的追求。为此,男性愿意尝试不同的药物和治疗方法。
但荷兰乌得勒支大学的一项研究发现,有“幸福激素”之称的复合胺是一种令人愉快的神经传递素,其含量高低和活跃程度决定了性爱持久与否。
精神病学家马塞尔指出,有研究显示,早泄男性体内的复合胺不活跃,分泌较少。但如果对这些男性进行光刺激,就可以增加复合胺的分泌。
加拿大麦吉尔大学的西蒙博士则指出,到户外去、多晒太阳,可以提升脑中复合胺的水平。即使是阴天,人体接收到的自然光,也具有增强复合胺的作用。
晒太阳时要注意以下3点:
晒太阳时最好在户外,或宽敞的阳台上。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。
晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。
白领辣妈备孕二胎面临6个难题(二)
精力
真不知道,要是真的生了二胎会是什么样的情况,大的需要照顾,小的也要要要照顾,家里得忙乱成什么样子,想想都害怕?有时间也在怀疑我真的有精力能照顾好2个孩子?两个宝宝我真的能协调好了?感觉有点难度!
经济
生二胎还得要看经济实力,没有钱生的起,也养不起,还好甜甜小时候用的衣服,玩具,小车,小床都没有送人,可以接着用,可以省下不少,感觉生二胎头三年上费用比较多,主要是孩子的奶粉和尿不湿,三岁以后就好多了,甜甜也上小学了,也省心多了,估计二宝3岁后经济上会宽裕一些。
二胎谁来看?
我家甜甜现在上中班了,倒是比之前省心不少了,现在最主要的是接送,就是生了二胎谁来看呢?甜甜姥姥刚把甜甜给拉扯大了,想叫她休息休息,要是真的生二胎的话,估计是奶奶,姥姥都的来照顾,一个接送大的上小学,一个照顾小的,老人一点也不轻松。
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