高血压是中老年人的多发病,此外,肥胖患者也是高血压的高发人群。面对高血压,许多人感到束手无策。其实防治高血压并不困难。只要我们平时多注意饮食,那么高血压也是不难对付的。
专家指出,由于高血压、冠心病、糖尿病以及大量的消化系统疾病都与不合理的“吃”有很大关系,于是有许多人走向了另一个极端,即“远离荤食,只是吃素”,但这样做是不科学的。就高血压的饮食疗法,全球医院网专家建议:
1、多吃降压食物
在降压食物中,香菇、木耳、洋葱、海带、大蒜、胡萝卜、柿子、芹菜、玉米、荸荠、醋等都是非常不错的选择。因此,我们在日常饮食中可以多食用,高血压患者也是一样。
2、尽量吃得清淡
饮食过咸也是导致高血压多发的原因之一,因此,我们要注意少吃盐,甚至味精也尽量避免,因为其钠含量也高;
3、多吃含锌食物
含锌食物是降压的好帮手。所以我们可以多吃牡蛎及锌/镉比值高的食物,如硬果、豆类、茶叶及全谷、全麦等粗粮。就饮水而言,由于矿泉水比自来水含镉量少,更适合高血压患者饮用;
4、多吃含钙食物
钙能松弛血管平滑肌,降低血管的紧张度,还能镇静神经,有助于稳定血压。富含钙质的食物如牛奶、优酪乳、黄豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃,高血压患者多吃有益;
5、适量摄取含钾食物
柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、红枣、花椰菜、马铃薯、大豆等食物的钾含量较高;
此外,高血压患者还应尽量少吃高热量食物,避免发胖,少食脂肪含量高的食物,食用油也应选择植物油。至于戒烟、戒酒、少喝浓茶,也是保养准则。多吃蔬菜水果也对平稳血压有益。
10月8日是全国高血压日,提起高血压,就会联想到老年人,其实高血压并不是老年人的专利,年轻人也有可能。
青春期高血压,主要发生于14~20岁的青年人,可有以下三种情况:第一种是暂时性高血压,它与性成熟期神经、内分泌的剧烈变化有关。其特点是收缩压升高,可达140~150毫米汞柱,但舒张压一般不增高。平时也多无不良感觉,仅在过劳和剧烈运动后,才感头晕或胸闷。这种人只要合理安排生活,劳逸结合,不过度疲劳,运动量要适宜,经过一段时间,血压即可渐渐恢复,不需特殊治疗。
第二种是症状性高血压,它常是某些疾病的一个症状,最常见的是慢性肾炎、慢性肾盂肾炎,先天性肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤等,当上述疾病治愈后,血压即可下降。
第三种是原发性高血压,此病具有家族性遗传倾向,其确切的病因和发病机理,目前还没有完全搞清,但是肥胖、吸烟以及不良环境和心理状态、对高血压的发生、发展都有密切的关系。这种类型的高血压,最易发展为成人高血压病,故应当特别注意防治。
怎样防治青春期高血压呢?
1.消除过度紧张的情绪和不良的精神刺激,保持乐观,避免各种原因引起的过度疲劳。
2.坚持体育锻炼,少吃动物脂肪,多吃水果、青菜、防止过胖。
3.限制盐的摄入,每天食盐最好控制在2克以下,开始可能感到无味,时间久了,自然会习惯。
4.定期检查血压,观察血压变化情况,必要时,服用降压药治疗。
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备孕禁忌知识大全(一)
不轻易减肥
临床发现,体重与女性的孕力有关,太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症及多毛症,进而造成不排卵及不孕症。
不吃全素食
德国的一项试验证实,全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常,月经周期没有发生变化。
少穿紧身衣
英国的研究发现,紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症。此外,长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜,从而与地面形成的角度减少,骨盆也会随之倾斜,容易造成骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕的机会。
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