孕妈乘飞机出行必须注意的要项

　　航空公司规定：部分孕妈咪乘坐飞机需验医院证明

　　怀孕32周（含）至36周的孕妈咪乘机，应先咨询所选择的航空公司，在航空公司同意的情况下，还需提供县市级以上医院开具的适宜乘机的诊断说明书。只有医生证明孕妈咪的一切情况处于良好状态时，才能准予乘坐飞机。

　　记住哦！医生证明的内容须包括——

　　* 健康怀孕状况证明

　　* 预产期

　　* 孕妈咪的健康状况以及是否适合飞行

　　* 产科医生没有提出任何不适宜孕妈咪飞行的理由

　　* 检查医院的盖章和医生签字

　　孕妈咪不按规定乘飞机容易发生的3大危情

　　有些孕妈咪对规定不以为然，在购买飞机票时向民航公司隐瞒自己的实际状况。这样做无论对自己，腹中的胎儿，还是航空公司及其他旅客，都是一种很不负责的举动，因为容易发生以下3大危险。

　　1．引发早产

　　有的孕妈咪在飞机升到空中时，会由于精神紧张而晕机。加之气流造成飞机颠簸或是航班不正常，都会造成身体消耗增大，精神疲累。这对于怀孕晚期的孕妈咪身体状况十分不利，容易诱发子宫提早收缩致使早产。

　　2．发生并发症

　　正常情况下分娩，也有可能出现严重并发症，这些并发症即使在条件较好、技术力量较强、有医务人员进行抢救的医院里，产妇的生命也常常是危在旦夕。一旦发生在没有任何医疗条件、也不能及时进行抢救的飞机上，肯定造成不良结局。

　　3．使新生儿发生感染

　　一旦胎儿在飞机上娩出，有可能发生败血症、破伤风等感染。因为，婴儿出生要求要在无菌环境中进行，并要对脐带进行严格消毒处理，而机舱内是一个不可能符合无菌条件的公共场所，况且又处于高空低氧环境，容易引发感染。感染可使婴儿黄疸加重，严重时导致核黄疸危及生命。

　　孕期旅行是否可以成行有几个考虑标准：孕妇本身的身体情况、前往地点的医疗设施、安全状况以及交通工具的安全等。

　　通常来说怀孕中期的4-6个月是旅行的最佳时间段，早产和流产的机会相对比较低。上海市第一妇婴保健院高晓玲医生建议在旅行之前，最好跟产前检查医生做一个比较全面的沟通，包括有没有心脏病、血管闭塞或贫血等疾病；之前是否有小产、早产、流血的情况；这次怀孕是否出现过异常情况；例如妊娠糖尿病、妊娠高血压、阴道出血、年龄超过35岁了吗？多胞胎？充分听取医生的建议然后再做出最后的决定。

　　不宜去的地方

　　-传染病流行地区、公共卫生条件差的地方。

　　-交通不方便、医疗条件差的地方也不要选择，出发之前要对目的地的医疗资源有一个全面了解，尤其是能否处理产科和新生儿的问题。

　　-高海拔地区氧气不充分，不适合孕妇；同样潜水也需要额外的氧气供应，也不适合孕妇；此外孕妇不要洗温泉、爬山。

　　-人多拥挤、空气不好的室内，过度刺激的旅游景点孕妇也应尽量避免。

　　推荐交通工具

　　平稳、少颠簸的交通工具：火车、大型游轮是孕妇旅行的首选，容易造成眩晕、呕吐的交通工具应该避免。乘坐飞机时要尽量选择宽敞、靠近走道的位置，每隔1小时起来活动一下，注意补充水分。

　　旅行孕妇健康包

　　-药品 口服的肠胃药、止泻药、外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、创可贴、清凉油等。

　　孕妇用的维生素，每日服用。小罐奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。

　　-卫生用品 弹性袜、托腹带、护垫，以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。

　　如果在国内旅游，要随身携带孕妇产前检查手册，保健卡，平时做产前检查的医院和医生联络方式；到国外旅游，有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行的顾虑，或证明怀孕周数作为是否允许搭机的依据，所以需要事前先请医生写一份病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，也可以在必要时作为国外就诊时的参考。

　　安全卫生、治安好、医疗资源充足的国家和地区应该是孕妇旅行的第一选择，博物馆、美术馆、平原风景区是孕妇比较理想的旅行场所。

孕妇体操动作要轻柔

准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。但是要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。

怀孕期间不可“好吃懒动”

酗酒、吸烟、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能导致低体重儿、流产、AIDS的发病机率。如果你计划要一个孩子，请注意了，夫妇双方应该共同改变这些不利于宝宝健康的不良习惯。

孕妇乘车也须系安全带

准妈妈怀孕后，在饮食和生活习惯上有很多注意事项，家里的年长者也会告诫孕妇，最好减少出门以免动了胎气。随着私家车越来越普遍，加之现代女性多为职业妇女，即使大腹便便也得早晚奔波。

看到这个标题的时候，肯定有人不明白笔者葫芦里卖的是什么药：为了排遣出门在外的寂寞，居然敢叫医生当“三陪”？这实乃一场误会，且容笔者慢慢道来。旅游的目的是为了开心，但由于健康知识的缺乏以及健康意识的不到位，不少人的旅程变成了病程，乘兴而去、败兴而归。其实，出门旅游，主要包括吃、住、玩三个环节。如果在这三个环节有了医生的“陪伴”和指导，也许很多不必要的麻烦事就不会发生，所以此“三陪”与彼“三陪”不可同日而语混为一谈。

一陪吃：吃得安全营养

在上述三个环节中，吃的问题尤为突出。到外地旅游，经常会有人反映肠胃不适，“水土不服”。

蒋卓勤教授（中山大学公共卫生学院营养学系）说，旅游者产生“水土不服”的原因主要与各地水质中微量元素的差异、饮食结构的差异有关。这种差异导致胃肠功能紊乱、消化不良、食欲下降、腹胀、腹泻等症状。但是，目前更常见的是旅游者在旅途中很容易产生口腔溃疡等俗称“上火”的症状，蒋教授认为，这一是与旅游者舟车劳顿、睡眠休息不够、过于劳累所致的免疫力下降有关；二是在外面吃饭大多以充饥为目的，很少考虑饮食结构和营养问题，很容易出现B族维生素摄入不足的情况，而B族维生素缺乏恰恰是引起口腔溃疡等“上火”症状的主要原因。

对于以上提到的“水土不服”和“上火”现象，蒋教授建议，目前药店里有富含微量元素和维生素的复合制剂出售，易出现上述症状者，可随身携带此类营养补充品。

蒋教授说，不管是“水土不服”还是“上火”，都算不上旅游中的主要问题。最需要引起关注的应该是饮食中的卫生问题。旅游中的饮食，往往卫生条件较差，夏季旅游，食用水果、冷饮较多，加上大热天食品容易受到污染变质，若不注意食品、水果等物品的卫生，就容易引起多种肠道感染性疾病，发生腹痛、腹泻等胃肠炎症状。

现在，很多人越来越热衷于到新疆、内蒙古等西北部地区旅游，许小姐也是其中之一。前段时间，她利用年假和几位朋友到新疆进行了一次“南北疆十日游”，可没想到到了那边，居然出现多次腹泻。而同行的几位朋友吃同样的东西，却没有这些症状。究竟是怎么回事呢？

蒋卓勤教授解释说，有些旅游者原本有些轻微的乳糖酶缺乏，由于平时食用牛奶或奶制品量不大，所以问题并未凸显出来。但到了新疆、内蒙古等以奶类食品为主的地区，大量饮用含较多乳糖的牛奶或奶制品后，体内缺乏乳糖酶的问题就显现出来了，牛奶或奶制品内的乳糖不能很好地被人体消化吸收，这样就很容易出现腹胀、腹泻等不良反应。

另外，由于各地饮食习惯存在差异，有时饮食习惯的改变也是导致消化道症状的一个原因。例如：

游客A：广东湛江人，属沿海地区，前段时间到内蒙古旅游，当地以牛、羊肉为主食，又正好赶上蔬菜淡季，搞得一天到晚都吃肉，很少吃蔬菜，结果出现消化不良、腹胀等症状。

游客B：北方人，到盛产海鲜的南方某海滨城市度假，狂吃海鲜。由于海鲜蛋白质含量较高，加上烹饪海鲜时为保持其鲜味，采用的火候偏轻，弄得这位北方游客出现腹胀等胃部不适症状。

有的旅游者为了参观赶路，进餐马虎，饮食不规则；有的旅游者为了减少旅游开支节食，出现过饱或过饥等饮食不规则现象，这也容易导致胃肠功能紊乱等一系列生理反应。

小宋最近报名参加了“××假期”旅行团，在“旅客须知”说明条款中，其中有一条是“客人最好适当携带随身物品如巧克力……”，小宋纳闷了：为什么旅行社要客人带巧克力这种零食出游呢？

原来，在旅行中往往因为匆匆赶路，或因日程安排过紧来不及用餐，旅客易发生低血糖现象，出现心慌、手脚震颤、冷汗、脸色苍白，甚至晕倒在地不省人事。所以不管是乘车、办事还是游览观光，最好能随身携带巧克力、水果糖等高热量食品。如果出现上述低血糖表现，随即进食。糖尿病患者尤其应该注意按时定量饮食，不进餐则不要服用降糖药，一旦发生低血糖，即刻吞食速效高糖食品如水果糖。如果是在行进中，身上未携带糖果，可喝些含糖饮料或吃些其他食品，也能恢复正常，只是在时间上稍微慢一点。如果游伴出现低血糖并突然晕倒在地，应立即让其平躺仰卧休息，松解衣服扣子和裤腰带，让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类，一般都能很快缓解过来。假如采取上述各种措施均无法使低血糖症状消失，应考虑患有其他疾病，立即送当地医院治疗。

二陪住：住得安稳舒服

人在旅途，不但要吃得卫生，也要住得卫生，特别是对于爱干净的朋友。“在家千日好，出门半朝难”，在外住宿是一笔很大的开销，并不是每个游客都能住上环境卫生较好的高星级酒店。

投宿旅馆，游客的担心主要来自两个方面，一是床单、被子、枕头等床上用品；二是马桶、浴缸等卫生间器具。陆春教授（中山大学附属第三医院皮肤性病科）认为，对于床上用品的卫生隐患在于清洗、消毒不过关，导致疥疮、阴虱等传染病的问题。疥疮和阴虱一般来说经过消毒都可基本消灭，但隐藏在床垫、枕头中的虫卵有时不易清除，在适当的条件下可被孵化引起传染。一般来说，通过太阳暴晒、开水烫洗、药物消毒等措施，基本可以消除上面的寄生虫和其他传染性病原体，但各地旅馆良莠不齐，所以，选择旅馆时旅客要特别留意其卫生状况。陆教授建议，到旅馆住宿，最好能先将被子、床单、枕头使劲拍打几下，这样可将隐藏在其中的寄生虫、尘螨及其虫卵清除一些。另外，睡觉时最好穿睡衣或内衣裤，尽量不要裸睡，以减少接触传播。

有些旅客担心坐式马桶和浴缸会传播性病，这种担心有一定的道理，但没必要过分忧虑。事实上，研究数据表明，性病的传播95%以上是通过性行为传播的，只有不到5%是通过带有分泌物的物品间接传播。而且一般的性病病原体对于消毒剂是非常敏感的，只要认真消过毒的，一般都问题不大。现在不少旅店和宾馆在客房的厕所坐垫上贴有“已消毒”的小纸条，表示旅客可以放心使用，但这一方面尚不能完全普及。陆教授表示，就算这些器具上沾有性病者的体液，要想传播也非易事，需要具备很多条件，所以旅客也不要过分担心。

陆教授建议，即使是高级酒店，也最好不要在浴缸里泡澡，最好使用淋浴。使用坐式马桶前可先用消毒湿纸巾擦拭，有些酒店会提供一次性的马桶坐垫，尽量减少皮肤性病的间接传播。如果入住小旅馆，建议自己带上毛巾、浴巾等用品。

三陪玩：玩得安心尽兴

现在很多旅游景点为了吸引旅客，都有所谓的“皇帝服”、“格格服”以及各类民族服装出租，让旅客过过皇帝瘾、格格瘾，很多女孩子更是对这些五颜六色的服装爱不释手，不少人都会穿上几套摄影留念。对此，陆春教授指出，对于这类服装还是小心为妙。想想看，这些服装何止成百上千个人穿过，一般又不及时清洗消毒，容易传播疥疮及其他皮肤病，所以还请各位游客慎重。另外，各位游客旅游结束回到家中后，最好能把自己的衣物放在太阳下暴晒。

夏秋季节，不少人选择到海边度假，陆春教授建议，去海边玩尽量避开紫外线最强的时段（一般是上午10点到下午4点之间），而且出去玩最好能搽防晒油。到海里游泳最好能涂游泳专用的防晒霜，且是在下海之前提前20~30分钟涂。游泳时还要当心海水皮炎，被海洋生物如水母等咬过之后，有些人皮肤可以出现溃烂化脓等，遇到这种情况，赶紧上岸用沙子擦一下，千万不要随便用淡水冲洗，否则易引起扩散。

进入山区、草地、森林处游玩时，往往蚊虫较多，易引起丘疹、荨麻疹等皮肤病，所以事先最好搽防蚊油。对花粉敏感者，需做好预防措施，游玩时最好处于逆风处，避免处在顺风位置，以减少花粉附身。

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　　乘机出行时为什么会晕机

　　晕机和晕车、晕船等一样，医学上统称为运动病。晕机症状因人而异，有轻重之分。轻者表现为头晕，全身稍有不适、胸闷、脸色绯红。重者则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠微汗。更严重的会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等难以忍受的痛苦。造成晕机病的因素很多，如飞机遇到气流颠簸、起飞、爬高、下降、着陆、转弯，乘客本人的心情紧张、身体不适以及过度疲劳等。

　　一般正常健康者和有轻微晕机病的人，乘坐现代大型客机，都不会发生晕机。有严重晕机乘客，若能采取以下预防措施可以避免和减轻晕机症状。一般乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，第二天乘机时才有充沛的精力；二是应在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服药物晕机宁；三是尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野；四是在空中应该做一些精力集中的事和活动，如看书、聊天和听音乐等；再就是保持空间定向是十分重要的。视线要尽量放远，看远处的云和山脉、河，不要看近处的云。

　　一旦出现晕机，症状在较轻的情况下，仍然不要中断集中精力做事和定向远眺，如果晕机比较严重，应该坐稳并固定头部，此时也可以向空乘人员求助。

　　三个小妙招有效预防晕机

　　在飞机上，不少旅客会出现晕机、呕吐、胃痛、心慌等情况，有些是因为自身身体素质的原因，有些则是饮食不当引起的。在此，重庆航空乘务组提醒各位旅客搭飞机时应注意以下事项。

　　一、忌空腹登机。由于空中高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高热量，所以，饮食中要注意摄取较高热量的食品。一般在上飞机前，旅客可根据情况选择面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、水果等。

　　二、饮酒要限量。过量酒精会干扰大脑处理周围环境的讯息，而且易引发晕机症状。此外，酒精可溶解于内耳的体液中，使人感到晕头转向。

　　三、忌吃得过饱。高空条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。进食太油腻和多纤维的食物也容易引起不适症状。

备孕禁忌知识大全（一）

不轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。