怀孕水肿怎么办?8细节让你远离孕期水肿

草原花的家

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2015-09-25 18:05

曾有位名人说过,慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天图老师小编给大家分享怀孕水肿怎么办?8细节让你远离孕期水肿,备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧!

  在孕早期,准妈妈一般很少会水肿,在妊娠中后期,许多准妈妈会出现手、脚浮肿现象,可以表现为手握拳不紧,或按压手背或小腿时出现凹陷,如不能立即复原,就可以认为是浮肿。

  水肿是因为血管内的液体成分渗出至血管外、积聚在组织间隙中造成的。80%的准妈妈在怀孕第8~9个月时会出现水肿这种生理现象,有些准妈妈会提早出现,轻者仅局限在小腿,先是足踝部,随之慢慢向上蔓延,严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿,甚至还会出现腹水及胸水。多数情况下经过休息或抬高下肢后,水肿能自行消退,不需特别处理,但如腹壁也浮肿,或经适当休息后仍不能消肿者,应到医院检查发生浮肿的原因,切不可麻痹大意。

  准妈妈如何自我检视水肿呢?

  可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。

  准妈妈远离孕期水肿需要从8个生活细节入手。

  1、调整工作和日常生活节奏

  准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

  2、不要久站、久坐

  长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。

  3、穿舒适的鞋子和袜子

  准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。

  4、穿着合适的衣服

  穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

  5、食用低盐餐

  怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

  6、左侧睡

  孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

  7、抬高双腿

  建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  8、进食足够量的蛋白质和蔬果

  准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高盐、罐头食物。

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孕期水肿的家庭护理妙方

  传统医学治疗水肿的食物,一般以鲤鱼、冬瓜、豆类等为主:

  鲤鱼炖冬瓜:鲤鱼一条,冬瓜100克,煮熟吃肉喝汤喝。

  鲫鱼赤豆:鲫鱼两条约500克,赤小豆300克。鲫鱼剖洗净去内脏及鳞,与赤小豆一起用沙锅上火,以慢火煮熟,吃鱼、豆喝汤。

  三豆汤:赤小豆、黑豆各100克,绿豆50克。三种豆料洗净后,放锅内煮至烂熟,加入适量白糖,当作饮料多次饮用。

  黑豆煮大蒜:黑豆100克,大蒜、红糖各30克。黑豆洗净,大蒜切片。炒锅放旺火上,加水1000克煮沸后,倒入黑豆、大蒜、红糖,用文火烧至黑豆熟即可。每日2次,一般用5~7次见效。健脾益胃,适用于肾虚型妊娠水肿。

  鱼头冬瓜:鱼头1个,冬瓜90克。头洗净去鳃,冬瓜去皮切成块,沙锅放在文火上,入鲤鱼头、冬瓜加水1000克煮沸,待鲤鱼头熟透即可。吃鱼头饮汤,每日1次,服5~7次见效。利水消肿,下气通乳。适于脾虚型妊娠水肿。

  三仙饮:取荸荠、鲜藕、白萝卜各200克,洗净切片煎水同服,每日一剂。能治疗妊娠水肿。用荸荠榨汁当茶饮,可治疗咽喉炎、舌炎及声音嘶哑,能防治妊娠期间的缺碘、妊娠水肿、妊娠高血压及痔疮便血等症。

  鲶鱼鸡蛋羹:鲶鱼一条约500克,鸡蛋两个,惹、姜、料酒、盐、味精、香油适量。鲶鱼剖洗净,入沙锅加清水炖煮到七分熟时,打入鸡蛋,加入调味品待熟后,食肉、蛋饮汤。有利水消肿功效。

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  孕妇在正常妊娠的情况下,妊娠晚期常会出现浮肿。其主要原因是妊娠时子宫不断增大,压迫下腔静脉和盆腔静脉,使下肢的血液回流受阻,下肢的静脉压增高,毛细血管内的压力也增加,当超过血浆渗透压时,体内的液体就可以渗透到组织间隙而引起水肿。

  防治孕妇浮肿食谱

  炝腰花

  【原料】生猪腰400克,香菜少许,熟豆油2毫升,精盐、味精、花椒粒、葱、姜、蒜各适量。  

  【做法】  

  ①将猪腰剖成两片,剥去膜,去腰筋,横切花刀(深而不透),切成1。5厘米宽、3厘米长的块,放入沸水锅烫熟至嫩捞出,用凉开水>中洗微浸,沥干水分装盘。  

  ②香菜切成2。5厘米长备用,葱、姜切丝,蒜切末,放在盘上,浇上炸好的花椒油,略闷一会儿,最后加入精盐、味精,撒上香菜拌匀即成。  

  【用法】即可食用,分数次服完。  

  【功效】补肾利尿,消积止渴。适用于肾虚腰痛、妊娠水肿、小便不利。  

  洋葱炒牛肉丝

  【原料】洋葱250克,牛肉100克,酱油25毫升,精盐2克,味精1。5克,料酒10毫升,水淀粉15克,小苏打少许,鲜汤适量,花生油500毫升(约耗75毫升)。  

  【做法】  

  ①将洋葱剥去老皮,切去根,洗净,先切成两半,再横切成粗约0。3厘米的丝。牛肉剔去筋膜,洗净,先切成薄片,再按膜纹切成与葱头丝相同的丝,放入碗内,加少许水淀粉、小苏打,抓匀上浆。  

  ②锅置火上,放入花生油烧至六七成热,将浆好的牛肉丝下入油锅中,用铁筷子划开,至牛肉丝八成熟时,捞出控油。  

  ③原锅留适量油,烧至七八成热时,下入洋葱快速煸炒,见洋葱变色,呈透明状时,随即加入料酒、酱油、盐和少许鲜汤,烧开后,放入牛肉丝、味精,用水淀粉勾芡,颠翻均匀,出锅装盘即成。  

  【用法】佐餐食。  

  【功效】此菜清香爽口,咸淡适宜。洋葱营养丰富,中医认为有清热化痰、解毒杀虫的功效。现代医学认为,它有降血压、减肥、消肿、消炎的作用。牛肉含有人体必需氨基酸,有健脾益胃、补虚消水肿功效。此菜适合妊娠水肿并发高血压患者食用。  

  糖酥鲫鱼

  【原料】鲜鲫鱼500克,葱白400克,冰糖30克,酱油50毫升,米酒50毫升,花生油500毫升(约耗75毫升),肉汤1000毫升,味精、香油各适量。  

  【做法】  

  ①将鲫鱼去鳞,剖腹去内脏,洗净,放入八成热的油锅中炸至黄色时捞出,控油。把葱白切成6厘米长的段。冰糖放入锅内,加少量水,炒成糖汁。  

  ②锅置旺火上,下入花生油50毫升,烧至五成热,下入葱白翻炒,然后放入酱油、糖汁和肉汤,烧沸后盛出。  

  ③在原炒锅内垫上一半葱白,葱白上放鱼,鱼上边再放入葱白,随即将作料汤倒入,用小火慢烧,待汤汁减半时,将鱼翻过再烧,放入米酒,直到汤干鱼酥时,盛入盘中,淋上香油,撒上味精即成。  

  【用法】佐餐食。  

  【功效】肉嫩汤鲜。鲫鱼健脾利湿,和中开胃,活血通络,有利防治水肿;葱能增强纤维蛋白溶解活性,可消水肿减肥。  

  煮鲫鱼

  【原料】大鲫鱼500克,大蒜1头,大葱2根,陈皮3克,砂仁3克,荜拔3克,胡椒3克,酱油适量,精盐少许。  

  【做法】  

  ①将鲫鱼去鳞及鳃,剖腹去内脏,洗净。葱洗净切碎,大蒜洗净拍碎,剁成泥,与酱油、精盐、陈皮、砂仁、荜拔、胡椒拌匀成药料。  

  ②将药料放入鲫鱼腹内,加水煮熟,调好口味即成。  

  【用法】佐餐食用。  

  【功效】温中健脾,行气利水。适用于脾胃虚寒、胸脘痞闷而又兼气滞的妊娠水肿。  

   鲤鱼烧萝卜

  【原料】鲤鱼500克,萝卜120克,姜、葱、盐、味精各适量。  

  【做法】将鲤鱼刮去鱼鳞,去内脏,洗净备用。将萝卜洗净切块,与鲤鱼一起加水适量,用文火炖煮,同时放入姜、葱,待水稍收干时,放入盐与味精调味即成。  

  【用法】吃鱼和萝卜,日服1次,连服10~20天。  

  【功效】行气,利水,安胎。特别适用于气滞湿阻的脘闷腹胀、胃口差的妊娠水肿患者。  

  鲤鱼头煮冬瓜

  【原料】鲤鱼头1个,净冬瓜100克,精盐、葱段、姜片各少许。  

  【做法】①将鱼头去鳃洗净。冬瓜洗净切成菱形块。②将炒锅置火上,加入清水1000毫升烧开,下入鲤鱼头、葱段、姜片略煮片刻,下入冬瓜块,加入精盐待鱼头熟、冬瓜软烂即成。  

  【用法】吃鱼头喝汤。每日1次,一般5—7次有效。  

  【功效】利水消肿,下气通乳。适用于脾虚型妊娠水肿。  

  拌海带

  【原料】鲜海带200克,精盐2克,味精2克,姜丝20克,酱油20毫升,醋20毫升,白糖20克,麻油10毫升,辣椒酱10克。  

  【做法】将海带洗净,去泥沙,放入沸水锅内,见海带变深绿色,捞出沥净水,再洗净,切成细丝,放入盘内,加入精盐、味精、姜丝、酱油、醋、白糖、辣椒酱拌匀,腌制30分钟,淋上麻油即成。  

  【用法】随意食用。  

  【功效】软坚散结,清热利水,抗癌消肿。适用于瘰疬、高血压、高血脂、妊娠水肿或肿瘤患者。  

  鲫鱼汤

  【原料】鲫鱼250克,赤小豆100克,少量盐,葱段、姜片、黄酒各适量。  

  【做法】鲫鱼去鳞、肠后洗净,腹内塞入姜片、葱段与赤小豆一起放入陶瓷罐内,加水500~600毫升,用大火烧沸后加入黄酒,然后改用文火炖烂,最后加入盐调味即成。  

  【用法】每日1次,连用5—7次即可见效。  

  【功效】温中健胃,滋阴补肾,行水消肿,清热解毒,通脉下乳等。适用于胃肾两亏、水热内结、胃痛呕吐、水肿尿少、缺乳或妊娠水肿。  

  千金鲤鱼汤

  【原料】白术、生姜、陈皮、白芍、当归各10克,茯苓15克,已洗净鲤鱼1条(约500克)  

  【做法】将上述前6味药一起装入纱布袋内,与鲤鱼一起放入锅内,用文火煨煮1小时即成。  

  【用法】每天晨起吃鱼喝汤。  

  【功效】健脾行水,安胎。适用于脾虚引起妊娠水肿诸症。

  补肾鲤鱼汤

  【原料】杜仲、枸杞各30克,干姜10克,鲤鱼500克。  

  【做法】将前3味洗净装入纱布袋,袋口扎紧;鱼去鳃、内脏及鳞洗净,与药一起入锅,用文火煨煮1小时。  

  【用法】去药袋,饭前食鱼喝汤。  

  【功效】温阳利水,补肾安胎。适用于肾虚引起的妊娠水肿。症见怀孕数月面浮肢肿,下肢更甚;心悸气短,腰酸无力,苔白滑,脉沉细。  

  赤小豆陈皮鲤鱼汤

  【原料】鲤鱼(或鲫鱼)400克,赤小豆200克,陈皮10克,大蒜1个。  

  【做法】鲤鱼宰净去肠杂。大蒜剥皮拍烂。4味共入锅,加水同煮至豆熟烂即成。  

  【用法】吃鱼饮汤,分3次吃完。  

  【功效】适用于妇女妊娠后腿、脚肿胀。  

  冬瓜乌鱼汤

  【原料】葱白7根,大蒜30克,冬瓜250克,活乌鱼1条。  

  【做法】  

  ①将葱白洗净,大蒜去皮也洗净,冬瓜去皮瓤切块,乌鱼去肠杂洗净,备用。  

  ②将乌鱼、冬瓜、大蒜、葱白一起放入锅内,倒入适量清水,煨煮至熟烂即可。  

  【用法】喝汤食鱼,每日1剂,连服7天。  

  【功效】利水,消肿。适用于脾虚水聚、妊娠水肿。  

  龙眼姜枣汤

  【原料】龙眼肉15克,生姜10克,大枣10枚。  

  【做法】将生姜洗净、切片,与龙眼肉、大枣一起放入沙锅中,加水约250毫升煎煮,大火烧沸后,改用文火煨煮30分钟即可。  

  【用法】去姜,食龙眼肉、枣,饮汤。  

  【功效】健脾开胃,益气养血,养心安神。适用于脾胃虚弱所致水肿、产后失血过多、脾虚泄泻、心悸失眠及妊娠水肿等。  

  黄豆芽蘑菇汤

  【原料】黄豆芽250克,鲜蘑菇50克,精盐适量。  

  【做法】黄豆芽去根后洗净,加水煮20分钟,放入蘑菇片与精盐,再煨煮3分钟便可食用。  

  【用法】佐餐食用。  

  【功效】健脾、益肾利水。适用于妊娠水肿。  

  羊腰羹

  【原料】羊腰子2具,肉苁蓉20克,胡椒5克,陈皮、草果各5克,葱、姜、盐各适量。  

  【做法】将上述备药及作料一起装入纱布袋内,扎紧袋口,与羊腰一起放入锅内,用文火熬成汤。  

  【用法】除药取汤,以汤煮面条或做羹食用。  

  【功效】补肾温阳化水。适用于肾虚引起妊娠水肿,孕后面目肢体水肿,下肢更甚,腰膝酸软,舌胖有齿印,苔白润,脉沉迟。忌生冷油腻及过分咸昧食物。  

  鲫鱼蛋羹

  【原料】鲫鱼1条(重约300克),鸡蛋2个,料酒15毫升,清汤300毫升,葱、姜、精盐、味精、酱油、香油各适量。  

  【做法】  

  ①将鲫鱼去鳞、鳃,开膛去内脏,洗净,用水焯过,滗去水,沥干。  

  ②将鸡蛋液打入碗内,用筷子打匀,加入精盐、料酒、味精、清汤,再搅匀。  

  ③葱、姜洗净,切末。  

  ④取一蒸碗(或盘)将鲫鱼放入中间,将蛋液倒入四周,上笼蒸10~15分钟,蛋羹成脑状。用酱油、香油、葱末、姜末、清汤少量调成清汁,淋入院内即成。  

  【用法】佐餐食。  

  【功效】鲜香味美。鲫鱼营养丰富,含有优质蛋白质和钙、磷、铁等,而且易于消化吸收。鲫鱼有健脾利湿、温中下气、消积、通血脉、消水肿之功效。鸡蛋营养丰富。此蛋羹适合有浮肿孕妇食用。  

  韭菜粥

  【原料】粳米100克,薏苡仁50克,鲜嫩韭菜20克,杜仲20克,精盐、味精各少许。  

  【做法】  

  ①将杜仲洗净,加水煎煮,滤出药汁,加水再煎,共滤3次,去渣留汁。  

  ②将粳米淘洗干净,与洗净的薏苡仁一同用药汁熬煮成粥,放入洗净切碎的韭菜,加入精盐、味精调好口味即成。  

  【用法】佐餐食用。  

  【功效】健脾利湿,补肾安胎。适用于肾虚型妊娠水肿。  

  红小豆山药粥

  【原料】红小豆40克,鲜山药40克,白糖少许。  

  【做法】  

  ①将山药洗净去皮,切成滚刀块。红小豆淘洗干净。  

  ②将锅置火上,放入清水烧沸,下入红小豆煮开,转用文火煮至八成熟,放入山药,煮至黏稠,加入白糖调匀即成。  

  【用法】佐餐食用。  

  【功效】健脾清热利湿。适用于脾虚型妊娠水肿。  

  白术茯苓粥

  【原料】白术12克,茯苓15克,陈皮3克,生姜皮1克,砂仁3克,粳米100克。  

  【做法】上述5味药煎汁去渣,加入粳米同煮为稀粥。  

  【用法】  

  每日分2次,早晚温热服食。【功效】健脾行水,适用于脾虚所致妊娠面目、四肢或全身浮肿。  

  鲤鱼葱豉粥

  【原料】鲤鱼1条,糯米100克,葱白、豆豉各适量。  

  【做法】  

  ①将鲤鱼去鳞,去内脏,洗净。糯米用清水淘洗干净。  

  ②锅上火,放入水,再放入鲤鱼,煮至水减半时,取出鱼(可作他用)下入糯米及葱白、豆豉煮成粥即成。  

  【用法】佐餐食用。  

  【功效】粥味鲜香。鲤鱼性味甘平,功能下水气,利小便;糯米有补中益气之功。此粥可治妊娠水肿。  

  黑豆赤豆粥

  【原料】黑豆、赤小豆各300克,粳米50克,白糖适量。  

  【做法】用沙锅煮洗净的黑豆、赤小豆、粳米,待将煮成烂粥时,放入白糖调匀。  

  【用法】每日随意服食。  

  【功效】健脾胃,利小便。适用于妊娠水肿及慢性肾炎浮肿、小便不利。  

  山药薏米粥

  【原料】淮山药30克,大枣20枚,肉桂0。5克,薏米30克。  

  【做法】将上4物一起放入锅内,加水一起熬煮成粥。  

  【用法】每日1剂,连服4~5剂。  

  【功效】健脾益肾。适用于脾肾气虚引起的妊娠水肿。  

  赤豆米仁粥

  【原料】赤小豆、米仁各15克,粳米适量,红糖适量。  

  【做法】将赤小豆、米仁、粳米一起加水煮粥,放入红糖调味。  

  【用法】随意食用。  

  【功效】健脾行水。适用于妊娠脾虚水肿。肤色淡黄,皮薄光亮,气短懒言,口淡无味,食欲缺乏,大便溏薄。  

  鲤鱼萝卜饮

  【原料】鲤鱼1条(重约500克),白萝卜120克,精盐、胡椒粉、葱段、姜片各少许。  

  【做法】  

  ①将鲤鱼去鳞及鳃,剖腹去内脏,洗净。萝卜洗净切块备用。  

  ②将炒锅置火上,放入鲤鱼、葱段、姜片稍煮,加入萝卜块煮至鱼熟、萝卜烂,加入精盐、胡椒粉即成。  

  【用法】吃鱼、萝卜,取汤代茶饮,每天口服1次,连服10~20天。  

  【功效】行气、利水、安胎。适用于气滞湿阻的脘闷腹胀、纳差的妊娠水肿。  

  鸡蛋糕

  【原料】面粉750克,鸡蛋8个,瓜子仁10克,青红丝10克,白糖250克,熟猪油15毫升。  

  【做法】  

  ①先将面粉摊放在盘内,上锅蒸熟后晾凉;把鸡蛋液磕在盆内,用筷子向一个方向打20分钟上劲,加入白糖,再搅打5分钟,倒入蒸熟的面粉和匀。  

  ②用15个铁制的模具,用熟猪油擦一遍,将瓜子仁、青红丝分别放在模具底层,再把调好的鸡蛋面糊灌入模具中,灌至八成满,把模具放入蒸屉内用旺火蒸约15分钟,出笼后稍晾,扣入盘中即成。蒸糕也可以用一铁盆蒸熟,晾凉后切块。  

  【用法】随意食用。  

  【功效】糕松软,昧甜香。此糕营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类和各种维生素、矿物质。适合孕妇及孕妇合并蛋白质缺乏症、水肿、贫血、高血压者食用。

  山楂豆沙糕

  【原料】山楂糕25克,赤豆沙20克,白糖10克,面粉5克,淀粉5克,鸡蛋1个,花生油50毫升(实耗5毫升左右)。  

  【做法】  

  ①将山楂糕切成薄片,每片从中间切一刀呈夹层状。每夹层内塞入豆沙少许,备用。将蛋清用筷子抽打起泡,放入面粉、淀粉调成糊状。  

  ②炒锅置大火上,放入花生油烧至五成热时,将夹沙山楂糕放到蛋清糊中挂糊,逐块入锅炸成金黄色,捞出沥油,装盘。  

  【用法】糕上撒上白糖,即可服用,常服用o  

  【功效】健脾补胃,利湿消肿,滋补调脏。适用于脾胃虚弱、湿盛食滞、水肿腹胀等。  

孕期水肿怎么办?水肿是每位准妈妈都会出现的状况,要如何缓解呢?有些日常我们常见的食物就可以帮你缓解水肿学习哦,是不是很不可思议呢?快来和小编一起往下看看都是哪些食物吧。

孕期水肿吃什么

摄取高蛋白、低盐饮食:每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

进食足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物:如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群:富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

摄取具利尿作用的食物:被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。

孕期水肿吃什么?除此之外,还有营养食谱帮你缓解水肿现象哦。

孕期水肿怎么办

红豆大补汤

食材:红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量

做法

红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净。

红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。

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姜切片,将所有材料放入炖锅,煮成汤,即可饮用。

营养小贴士:红豆含的钾元素相当丰富,这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效,尤其是孕期需要铁质,如果体内缺铁,会常常感到疲惫,可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解。

墨鱼卷烩杂蔬

食材:墨鱼200克、芦笋100克、红椒1个、黄椒1个、食盐少许、姜适量、白胡椒适量、橄榄油适量

做法

将芦笋尖斜切成段,红,黄椒切成三角形片状,姜切丝备用。

整块墨鱼洗净,快刀呈45度角,在整块鱼肉身上先等距离斜着切出长条的刀痕,注意不要切太深,以免切断掉,再将墨鱼身翻转,继续用刀斜切,注意与之前的刀法要呈90度垂直的角度,最后将切好花刀的墨鱼片切成三角形的片状。

锅中将水煮沸,放入姜丝,将墨鱼放入烫至卷起,马上捞起放入冷水保持弹性。将芦笋尖汆烫。锅内放入橄榄油,将红、黄甜椒放入翻炒,接着放入烫好的芦笋。最后倒入墨鱼卷。

撒上少量盐、胡椒粉,拌炒均匀即可出锅。

营养小贴士:墨鱼对于缓解孕期水肿也有帮助。不仅如此,孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能,能养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。不过孕妈吃墨鱼要适量,以免造成消化不良。

孕期水肿怎么办?简单食谱帮你忙哦。



延伸阅读:

备孕二胎取环的注意事项(一)

注意事项一、最好不采用X线透视

根据一些有取环经历的妈妈总结,取环前确认避孕环位置的检查最好采用B超,避免X线透视。因为前者对身体的伤害弱于后者,X线透视容易引发流产。

注意事项二、提前至少3个月甚至半年

取环后不能马上开始备孕,最好推迟3个月甚至半年再进行备孕,所以取环可以根据你的备孕计划提前进行。因为在体内的环或多或少都会对子宫内膜组织有一定损害和影响,在取环后经过一定时间的休养使子宫恢复最佳状态再备孕,是极为明智的。如果时间着急,至少要等到2-3次正常生理期后。

注意事项三、术后护理要精心

取环的术后护理是非常重要的,直接影响到取环的效果。首先取环后2周内禁止同房。不管怎样取环都会对女性朋友的宫颈造成一定伤害,为避免二次伤害,术后2周内必须禁止同房和坐浴。为二胎备孕是爸爸妈妈都需要努力的事情,所以爸爸们也要换位思考,多为妈妈们的身体健康着想。

其次,最重要的是保持卫生和清洁。不管是哪种手术的术后护理都要注重清洁卫生,这样才有利于伤口的恢复。取环后妈妈们有可能会出现轻微下腹不适、腰痛或少量阴道出血等症状,不要慌张,这些都属于正常的现象。因为取环过程中不可避免会伤害到子宫内壁和宫颈组织,导致一定炎症的发生。妈妈们可以用碘伏或者是医生开的外用药来消炎。如果3天后出血量还是较大或者高烧不退,则需要去医院进行检查。

最后要注意休息和饮食健康。取环后最好不要熬夜,抓紧时间好好休息。饮食方面,避免太辣太燥的事物,以清淡饮食为主,多吃一些蔬菜和水果补充营养和维生素,这样才有利于身体恢复。备孕的妈妈们还可以提前补充叶酸。

注意事项四、到正规医院取环

在不正规医院做手术,卫生、消毒、操作上的要求不严格,没有安全保障。为了妈妈们的健康着想,避免一些不必要的隐患,最好选择有资质的口碑好的医院进行取环手术,千万不要因为贪图便宜或者其他一些因素造成终生遗憾。

一个宝宝太少,两个宝宝刚刚好。计划生育政策的放宽,使得一些妈妈的二胎计划得以实施。上过环的妈妈想要一个二胎宝宝,不仅仅要制定一份备孕计划,同时还要 制定一份取环的计划。取环计划必须包括以上提到的四点取环的注意事项,从时间、检查方式、术后、医院的选择等四个方面安排妥当,避免取环所带来的风险因 素,这样才能将取环对妈妈们身体的不利影响降到最低,并且尽快恢复到最佳备孕状态。

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