怀孕28周的围生期保健及应做的三件事

　　这周，有一个比较专业的术语，就是围生期，围生期是指怀孕满28周，胎儿体重达到或超过1160克，至产后7天的这段时期，这段时期对孕妇和胎儿来说是最危险的时期，很多孕妇可能出现某些并发症，威胁着自身及胎儿的安全。如果早发现及时治疗，一般可以安全度过这一时期。

　　应做的三件事

　　1、每两周产检一次

　　28周以后，准妈妈要每两周检查一次，36周以后则每一周检查一次。在孕后期，定期产检是非常必要的，如果没有特殊检查，医院都会有爱心提示，准妈妈一定要吃完早饭后再来医院检查，当然有抽血项目的时候必须要空腹了。

　　2、注意控制体重

　　进入孕后期，准妈妈可要控制住自己的嘴了，吃东西要有节制，特别是到了后期，胎儿的内脏骨骼以及八大系统已经发育完成了，如果体重超重对自身和胎儿都是不利的，特别是会影响到正常生产。

　　3、做做乳房按摩

　　怀孕后乳房腺泡和乳腺导管大量增生，结缔组织充血。到了4个月时乳头分泌少量黄色黏液，乳晕皮脂腺也增加了分泌。到了28周后，准妈妈可以适当做乳房按摩，这是分娩后能够顺利为胎儿出生后进行哺乳的第一步。

　　宝宝可以睁开眼睛了!他的睫毛已经完全长出来了，他的脂肪还在累积，为出生后在妈妈子宫外的生活做准备。现在开始应记录下每一次有规律的胎动，这时胎儿可能会用小手、小脚在你的肚子里又踢又打，有时还会让自己翻个身，把你的肚子顶得一会儿这里鼓起来，一会儿那里又鼓起来，也有的胎儿相对比较安静，胎儿的性格在此时已有所显现。

　　到孕28周，胎动是比较频繁的，您应该可以明显感觉的到哦，建议孕妈妈这个时候少吃动物肝脏并减少盐的摄入量，还要增加植物油的摄入哦，希望您生一个健康漂亮的宝宝。

　　如果孕妈妈体内镁含量下降，有可能会导致阵痛。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影。

　　多吃营养价值较高的蛋白质含有矿物质和维生素的食物，同时也要要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免宝宝过胖给分娩带来困难。

　　饮食安排

　　猪腰中含有丰富的铁质，且人体的吸收、利用程度高，是补铁的好食物。由于胎儿发育的需要，准妈妈应该多吃一些补血食物，妊娠28周后尤其要注意铁的补充。

　　火爆腰花

　　材料：猪腰100克，黄瓜1根，红泡椒15克，姜、葱、蒜适量。

　　做法：猪腰用刀切成腰花;将盐、糖、酱油、醋、料酒和水淀粉倒碗中调成汁;中火加热油锅，放葱、姜、蒜和红泡椒碎爆香，再开大火爆炒腰花1分钟，放入准备好的调味汁和黄瓜片，待汤汁收稠后装盘。

　　此时准妈妈的宫高在21～24厘米左右，偶尔觉得肚子一阵阵发硬发紧，这是假宫缩，不必紧张。腹部向前挺得更为厉害，所以身体重心移到腹部下方，只要身体稍微失去平衡，就会感到腰酸背痛或腿痛。因为腹部沉重，休息时如果准妈妈平躺会感觉喘不过气，最好侧卧。

　　怀孕28周营养提示

　　1、本周开始，是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应在前期基础上，适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，适当限制糖类和脂肪的摄入。强调营养的多样化、合理性，不偏食，适当补充维生素A和维生素D，注意体内钙、磷平衡等。还要保持食物的酸碱平衡。肉类、鱼类、蛋类、虾贝类、糖类等食物酸性食物；蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性食物。两类性味不同的食物合理地搭配起来，才能满足身体的需要，对妊娠有益。

　　2、为了预防下肢水肿，孕妈妈可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利水体内水分由肾排出，缓解水肿症状。

　　3、这一时期胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期，宝宝的大脑细胞在这时候迅速增殖分化，体积增大，孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。

　　准妈妈选择烹调用油的学问

　　准妈妈到超市购买食用油，最好挑选富含维生素和矿物质的，为自己和胎宝宝提供所需营养。建议准妈妈选择富含多单不饱和脂肪酸的植物油，比如油茶籽油，其中含有丰富的维生素E，能够促进矿剂的生成和钙的吸收，对宝宝大脑发育起着重要作用。还有豆油、花生油、菜油，都能保证孕期所需脂质的供给，还能提供丰富的必需脂肪酸。

　　另外，很多人日常烹调用油的方法也不太科学。首先油温不宜过高，因为单不饱和脂肪酸会由于高温而变成饱和脂肪酸，丧失营养价值。另外，食用油也不能反复使用。

　　推荐食谱

　　火爆腰花

　　特点：为孕晚期提供丰富的铁质

　　原料：猪腰、黄瓜、红泡椒、姜、葱花、蒜适量

　　做法：

　　1、将猪腰洗净，平切成两片，去除油皮和腰臊，先反刀斜切，再直刀切成三刀一断的眉毛形，焯水待用。

　　2、 黄瓜斜刀切成薄片，蒜瓣拍散，红泡椒剁碎，待用。

　　3、将盐、白砂糖、酱油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中，调和成汁。

　　4、用中等火力加热油，然后放入葱花、姜片、蒜碎和红泡椒碎爆香。

　　5、将火力调至最大，随后迅速下入准备好的腰花，爆炒约1分钟，然后放入准备好的调味汁和黄瓜片，待汤汁收稠后装盘即可。

　　板栗核桃粥的做法

　　原料：

　　板栗，核桃仁、大米

　　做法：

　　1、将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净，备用；

　　2、汤锅置火上，注入适量清水，用大火烧开，下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟；

　　3、将汤锅里的大米倒入煲中，用小火煲至米花开，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。

近日，海城八里镇32岁的孕妇王女士因为有些着凉，熬了一些姜汤喝。结果不知怎么回事，喝完姜汤后，她开始腹泻不止。腹泻三天后，23日中午，已经怀孕28周的王女士肚子疼得厉害，甚至羊水都破了，到医院一检查，宫口全部打开，怀的双胞胎，其中一个马上就要生出来了！家人立即把她转到鞍山市妇儿医院进行保胎。经过医护人员五天的积极治疗，昨日上午，王女士终于在结婚13年后，生下了一对可爱的双胞胎女儿。

怀孕28周腹泻引发意外

在鞍山市妇儿医院产科一病房，王女士正躺在病床上接受治疗，丈夫董先生和几位亲属、朋友在一旁照顾。刚刚出生的那对双胞胎已经被送入新生儿病房。虽然看不到孩子，但大家不停地翻看着手机里孩子的照片，越看越喜欢。

王女士说：“我腿上有静脉曲张，怀孕之后，体重越来越重，双腿有些支撑不了这么沉重的身体。再加上前几天，我有些着凉，不敢吃药，就熬了一些姜汤。我寻思，喝了姜汤，就能好一些。结果不知是姜汤喝多了还是怎么回事，我开始拉肚子。”

起初，王女士并没有重视腹泻，也不敢吃止泻药，就一直硬扛着。结果腹泻三天后，也就是23日那天，王女士突然感觉肚子非常疼，而且羊水已经流了出来。家人发现后，立刻带她来到海城一家医院。医院的医生检查发现，怀孕28周的王女士出现宫缩的情况，而且宫口已经全部打开，其中一个孩子马上就要生出来了！他们处理不了，便建议王女士立刻转到鞍山市妇儿医院进行保胎抢救。

躺床五天俩孩平安降生

董先生立刻带着妻子来到鞍山市妇儿医院。王女士从120急救车上下来后，被立即送到分娩室进行保胎抢救。

鞍山市妇儿医院副院长刘海虹说，当时，她正在手术室内做手术，得知消息后，一做完手术，便立刻来到分娩室检查王女士的情况。“王女士的宫口已经全部打开，而且双胞胎中的一个，已经从宫口内出来，屁股很快就要生出来了。同时，王女士出现体内感染，孩子一旦出生，由于胎肺没有完全成熟，很难成活。”

医护人员立刻将这个情况告诉了王女士和董先生。刘海虹说：“王女士一听这个情况就哭了。她说，她结婚13年了，好不容易才怀孕，咋还遇到这种事？在征得王女士和董先生的同意后，我们选择了保胎治疗方案。”刘海虹采用碘伏纱布填塞技术，同时配合抗感染、抑制宫缩、促胎肺成熟、增加免疫力、补充羊水等手段，外加不停地鼓励产妇，为她进行保胎。

王女士告诉记者，由于她身患一些疾病，婚后13年来，一直都没有怀孕。看到同龄的朋友、同学已经成为母亲，别提有多羡慕了。夫妻俩曾在妇儿医院生殖中心进行了治疗，后来她终于怀孕了，还是一对双胞胎，这个消息让全家人喜出望外。怀孕后，王女士和家人都倍加小心，对肚子里的胎儿视若珍宝。哪成想，就因为没重视腹泻，出现了这么严重的情况。“为了保住这两个孩子，我什么苦都能吃！”王女士说。

从23日下午开始，王女士便躺在病房里，枕头不能垫在头部下方，而是垫在腰部，把她的臀部垫高。她只能保持这个姿势不动。平时，董先生给妻子喂饭，接屎接尿。同时，每天医护人员24小时对她进行看护，实时监控着王女士的各项指标，一旦出现异常情况，立刻进行抢救。

经过五天的积极治疗，王女士和胎儿的情况有所好转，而且孩子的心肺功能已经趋于成熟。五天后，医护人员为王女士接生下了这对双胞胎。

刘海虹说，这对小女婴哭声非常响亮，一个体重1250克，一个体重1350克，肺部发育得不错。但由于孩子是早产出生，还是被送入新生儿病房监护。由于孩子的情况不错，估计过几天，就能回到母亲身边了。

准备怀孕五大秘籍（二）

受孕需要浓情蜜意

性欲的顺畅高低与否，甚至关系到优生的成败。

古人认为，受孕必须以情欲高涨为前提。如果女子进入性兴奋，却因其他因素干扰了情欲，或女方情欲旺盛，而男子却无法“投桃报李”，或者只是为了“造人”而性交，以致造成精神紧张等，这些都会影响优生。

生活中，愚夫笨妇也有可能生出聪明伶俐的下一代。古人将这种看似超出常理的情况解释为因为他们“交疏而情意狎，思切而情先交，所以阴阳和而生育多也”。也就是说，情欲高涨才能形成“阴阳和”的条件，从而生出健康的后代。

现代医学研究表明，妇女精神紧张、焦虑等可能引起子宫收缩方式的破坏，并最终成为所谓原因不明性不育的原因之一。张枫说，临床上有不少不孕不育症患者，心理背负沉重包袱，越想生，行房时反而越难达到高潮，因而影响受孕生育。他们在抱养一个孩子，断绝生育的念头后，精神一放松，反而无意中怀孕。

频率与生育：过少过多都可致不孕

性交频率对生育力也有一定影响。“不育症的病因并不都是‘肾虚’”

给病人规定每月只能在排卵其性交1～2次，以达到“清心寡欲”、“保存元气”的效果，并不适合每个病人。有的不育夫妻受“肾虚”的精神压力，拼命压抑自己的正常性需求，久而久之反倒影响双方的性欲和性功能。

若男性每月只射精1～2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，“老化”的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。

还有些求子心切的夫妇行房事过于频繁。精子的生成需要时间，这就导致精液变稀，精子数目显著下降，同样不利于受孕。如果在女性经期未完时便着急地行 房，甚至可能会引起女方免疫性不孕，即把丈夫的精液当成侵入机体的“敌人”，产生抗精子抗体。而性交越频繁，女方吸收男方的精液越多，抗原激发抗体的程序 就越强烈。因此，对性交过频而不孕的夫妇，最好暂停一段性生活，或使用安全套3～6个月，以利于受孕。

究竟性交频率保持在多少才合适?这是见仁见智的问题。通常卵子离开卵巢后的“寿命”在1～2天，而精子在阴道酸性环境中至多能生存8小时，进入子宫后则可生存2～3天。“一般来说，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。”

时机与生育：秋冬季出生的宝宝更优秀

人的自然受孕率只有25%左右。也就是说，如果不采取任何避孕措施，4个周期中只有1次受孕机会。对于不育或生育力低下的人来说，正确地掌握性交的时间可起到事半功倍的效果。排卵期性交可增加怀孕的几率。但是，值得注意的是，“有些妇女在排卵期有少量出血，如误以为是来月经，人为地避开房事，这无疑是丢失了大好的机会。”

大量统计资料表明，金秋或初冬时节出生的孩子，无论在智力还是体力方面，都比其他季节出生者更胜一筹，其中以10月、11月、12月内出生者更为显著。

而中医认为，人体生长发育的规律应该与大自然的气候节律同步，即符合“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。因此，同房受孕的时间最好安排在深秋或初 冬，即阳历12月和次年的1、2月。此时肾气闭藏，肾精充足，为胚胎提供了极好的生长发育场所。到了春季，自然界生机蓬勃，人体气血运行也随之旺盛，精血 充聚胎儿的大脑，有利于大脑的发育。夏日万物茂盛，有利于各器官的发育。到了秋天，是万物收获的季节，胎儿也已发育成熟，“瓜熟蒂落”，自然分娩。