这时所需的营养,除了补充叶酸和蛋白质,还要加强钙和维生素D的补充。
1、蛋白质
每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内,对于蛋白质的摄入,不必刻意追求一定的数量,但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点,明天不想吃就少吃一点,或者不吃也可以,顺其自然就好。
食物来源:
可以考虑以植物蛋白代替动物蛋白,豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。
在书包和办公桌抽屉放一些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果,随时吃几粒,有助于补充蛋白质,也有利于不必大脑发育。
一点小秘诀:
牛肉含有多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁、锌等,有补脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效,是非常好的滋补食物。
银耳含有17种氨基酸和多种维生素及糖苷。现代医学研究发现,白木耳中的银耳多糖可提高机体的免疫功能,有抗癌作用,具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。孕妇早期食用,有利于胎儿中枢神经系统的发育,提高母体的免疫功能,强身健体。
2、碳水化合物和脂肪
怀孕两个月,您如果实在不愿意吃脂肪类食物,就不必勉强自己,人体可以动用自身储备的脂肪。此外,豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是,含淀粉丰富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量。
食物来源
如果早孕反应比较严重,您更应该抓住任何可以进食的机会,尽量多吃一些饼干、糖果。平时不敢问津的巧克力、果脯、干果,现在都可以适当吃一些。
一点小秘诀:
烹调过程中要尽量减少营养素的损失,洗菜、淘米不要用热水。不要切完菜才洗。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时可以加少量淀粉,因为淀粉中含有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。
碳水化合物及脂肪是为人体提供能量的重要物质,注意防止因低血糖造成的晕倒和意外。如果感觉头晕,可以缓缓蹲下或平躺,使头部低于心脏,再吃一些糖果,喝一些糖水或果汁,休息一下,就可以缓解。如果发生以上情况时,您正好出门在外,不要羞于向他人求助。
3、维生素
维生素是人体必需的营养物质,也是胎宝宝生长发育必需的物质,特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。
食物来源:
各种新鲜的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各类维生素,主要是看原料是否新鲜。
一点小秘诀:
整个孕期要保证足量叶酸的摄取。维生素C和维生素A有利于钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。
4、水和无机盐
怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要,特别是早孕反应严重的人,因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。
食物来源:
各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益。
多吃一些干果不仅能补充无机盐,还可以补充必需脂肪酸,有利于胎儿大脑发育。
怀孕两个月饮食方案:
怀孕两个月的营养饮食,可以根据您的体质状况来安排。如果您孕前的营养状态很好,体质亦佳,一般来说,就无需再特意去加强营养。因为3个月内的胎儿还小,发育过程中不需要大量营养素,只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要了。但是,如果您孕前营养状况就欠佳,体质又较弱,就应该及早改善营养状况,把增加营养当初孕早期保健的一项重要内容。如果您同时发生了剧烈的早孕反应,频繁呕吐,更不要掉以轻心,应该及时向医生请教,也许输液或其他医疗干预手段可以帮助您读过孕早期妊娠反应阶段。
怀孕两个月轻度贫血是否有危害
怀孕两个月胎儿的发育情况
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)你已经来到怀孕两个月,胎儿已经在你的肚子里住了两个月啦。新晋为妈妈的你是不是很兴奋,同时很紧张,不知道要注意些什么,那么,今天小编就来科普下怀孕两个月胎儿发育情况和孕妇的营养需求。
一、怀孕两个月胎儿发育
胚芽发育成胚胎。胚胎有躯体和“尾”,能分辨出眼,以及手和足上的小嵴,这些小嵴就是今后的手指和脚趾。本月是胎儿绝大部分器官的分化和形成期,故又称胚胎器官形成期。
在怀孕第5周时,胚胎的神经管逐渐形成。这些神经管今后会发育成脑和脊柱。 怀孕7周左右,胎儿大小约为2-3厘米,胎儿体重约4克,到了怀孕第二个月的时候,胎儿的胚胎看起来更像宝宝了。尾巴已经消失,而且到了怀孕两个月结束时,手和脚(而且有全部的手指和脚趾)已经成型,还有眼睛(眼脸还是闭合的)、耳朵、鼻尖和舌头。所有主要的身体器官和系统都有了,当然还有许多生长发育还不完善。胚胎会自发地运动,胎盘,作为宝宝生命的支撑系统,也正在繁忙的完善过程中。
怀孕第二个月的最后宝宝脸部初步象人了。 怀孕第两个月胚胎会自发地运动,不过距离您能够感知的胎动还有很长时间,但此时,做B超可见胎囊约占官腔1/2,胎儿形态及胎动清楚可见,并可看见卵黄囊。此时B超的胎动是可见的,但是矩离您能感觉到身体里宝宝在动的那种胎动还得很久。
此时,为了可以让宝宝健康发育,妈妈在日常饮食中需要注意摄取哪些营养呢?
二、怀孕两个月的营养补充
怀孕两个月的营养饮食,可以根据您的体质状况来安排。如果您孕前的营养状态很好,体质亦佳,一般来说,就无需再特意去加强营养。因为三个月内的胎儿还小,发育过程中不需要大量营养素,只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要了。但是,如果您孕前营养状况就欠佳,体质又较弱,就应该及早改善营养状况,把增加营养当初孕早期保健的一项重要内容。如果您同时发生了剧烈的早孕反应,频繁呕吐,更不要掉以轻心,应该及时向医生请教,也许输液或其他医疗干预手段可以帮助您读过孕早期妊娠反应阶段。
白领辣妈备孕二胎面临6个难题(一)
大宝的意见
生二胎不只是我和老公的想法,我还得咨询甜甜的意见,还好甜甜倒是很支持,因为她感觉一个人很孤单,想要伙伴,不过甜甜对二胎的性别有要求,希望妈妈给她生个妹妹,名字都起好,叫“小花”,我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的,妹妹很乖,能和自己玩,弟弟是男生很调皮,不和自己玩。孩子的想法也不错,不过弄的我压力不小,呵呵
年龄关
我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策,生甜甜的时候都28了,现在妞4岁了,我也32了,生二胎主要是看年龄,如果真的要生的话,也算是大龄产妇了,现在是想生,还不知道什么时候能怀上,这个生二胎,年龄问题是我最担心的,30以后精力大不如前了,真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了,真怕影响孩子的质量。
工作
我是职场辣妈,因为我要挣钱养家,对于甜甜我就感觉很愧疚,不能每时关注她的成长,现在又刚换了工作,事业上刚开始有点起色,刚把生甜甜落下的工作补上,如果这个时候在去生二胎的话,工作又的耽误2年,还有2个孩子需要照顾,不知道以后还能不能上班还成问题,呵呵
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